4. Května 2018 9:48am

Fotografie: iStock Zdroj: bodyandsoul.kom.au

Fotografie: iStock Zdroj: bodyandsoul.kom.au Zdroj: BodyAndSoul
Madeline Coxbodyandsoul.kom.au

je To,, lépe ven než dovnitř.

všichni se shodneme, že bolavé, nafouklé bříško není roztomilý pohled. Nemluvě o tom, jak neuvěřitelně nepříjemné to je. Bolest poznáte hned, jak zasáhne. Může to být způsobeno čímkoli z vlákniny, IBS nebo jen příliš mnoho fermentovaných vegetariánů při obědě.

ale podle Danni Gillhama, zakladatele Wellness butiku, je náš převážně sedavý životní styl skutečným viníkem, protože náš nedostatek pohybu pomáhá zachytit plyn.

„pohyb po celý den spíše než zůstat stagnující může pomoci s těmito příznaky,“ říká.

Jóga porazit nadýmání

„Jak mnoho lidí se v sedavém zaměstnání, je důležité, aby vstát od stolu a pohybovat kolem, aby zajistily, že naše tělo může správně fungovat tak objevovat spolu na Pilates, nebo jít na procházku, je to ideální volba.“

také se zasazuje o snadnou břišní masáž, která pomůže zbavit se tohoto bolestivého plynu. Začněte rukou v pravém dolním rohu břicha (těsně uvnitř kyčelní kosti). Poté posuňte ruku nahoru směrem ke spodní části hrudního koše a pracujte v pevných kruhových pohybech.

jakmile dosáhnete žeber, změňte směr masáže tak, aby se pohyboval po břiše směrem k levé straně těla. Poté pokračujte dolů na levé straně břicha, dokud nedosáhnete těsně uvnitř kyčelní kosti. Pak masírujte dovnitř směrem k ochlupení.

Tato masáž se vždy provádí ve stejném směru, takže pokud jste zmatení začít v pravém dolním rohu vaše bříško a masáž podél dráhy tlustého střeva ve směru hodinových ručiček.

zatímco jsme na toto téma, ujistěte se, podívejte se na ‚jak zlepšit mé střevní zdraví mě dostal přes rozchod‘ a 5 zdravé podcasty, které potřebujete, aby vaše zdraví pod kontrolou.

znáte někoho, kdo by to miloval? Podělte se s nimi!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *