někdy všichni potřebujeme trochu pomoci, pokud jde o shromažďování energie, kterou potřebujeme, abychom se dostali přes den. Zdá se, že šálek kávy má vždy záda, ale když potřebujeme trochu více kofeinu, sáhneme po něčem silnějším – jako energetický výstřel.

ale co přesně jsou tyto populární kompaktní záběry a kolik kofeinu je v nich skutečně? Pokračujte ve čtení a zjistěte to!

Energy Shots a kofein

Energy shots jsou specializovaný druh energetického nápoje, který obsahuje vysokou dávku kofeinu v malém množství tekutiny. Zatímco většina energetických nápojů se prodává v barevných plechovkách nebo lahvích, energetické výstřely se obvykle prodávají v kompaktních 50ml lahvích, což usnadňuje než kdy jindy získání kofeinu v jednom doušku.

Kofein je nejpoužívanější léčivo na světě a pochází z různých rostlinných zdrojů, jako je káva, čaj, kola, kakao, yerba maté a guarana. Může být také uměle vyroben v laboratoři a přidán do nápojů a léků.

Tolerance k účinkům tohoto populárního stimulantu se velmi liší. Obecně platí, že zdraví dospělí nejsou považováni za ohrožené nepříznivými účinky kofeinu, pokud omezují svůj příjem na 400 miligramů nebo méně denně-asi tři až čtyři šálky java.

některé z nejčastějších negativních vedlejších účinků spojených s příliš velkým množstvím kofeinu zahrnují:

  • Neklid a třes.

  • Úzkost

  • Nespavost,

  • bolesti Hlavy

  • Závratě,

  • Rychlý nebo abnormální srdeční rytmus

  • Úzkost,

  • Dehydratace

Co je Správné Množství Kofeinu?

energetické záběry poskytují vysokou dávku energie v krátkém časovém rozpětí. Mohou být přijata téměř kdekoli a jsou velmi snadno konzumovat. Pravdou však je, že mnoho energetických výstřelů na trhu obsahuje neuvěřitelně vysokou dávku kofeinu, která může někdy způsobit více škody než užitku.

jak jsme již zmínili, doporučená dávka kofeinu pro zdravého dospělého by neměla překročit 400 mg v daný den. , Že řekl, zde jsou některé z nejvíce populární energie střely a jejich obsah Kofeinu:

  • 10-Hour Energy Shot: 422 mg Kofeinu,

  • 5-Hour Energy Extra síla: 230 mg Kofeinu,

  • Rockstar Energy Shot: 229 mg Kofeinu,

  • Starbucks Triple Shot Energie: 225 mg kofeinu

takže, kolik kofeinu je v energetickém výstřelu, ptáte se? Odpověď zní: liší se.

každý výrobce energetických nápojů je jiný. Používají svůj vlastní smíšený sáček ingrediencí k vytvoření jedinečného produktu, který tvrdí, že zvyšuje energii. Některé energetické záběry mají jen 50 mg kofeinu, zatímco jiné mají až 500 mg kofeinu.

každý je jiný, takže neexistuje žádná univerzální odpověď, když se scvrkává na to, jaké je správné množství kofeinu, ale víme, že podle FDA je 400 mg nebo méně denně považováno za bezpečné.

energetické nápoje

kolik je příliš mnoho kofeinu?

přestože přidělení FDA umožňuje několik set miligramů kofeinu za den, je nejlepší to nebrat najednou. Jak je uvedeno výše, některé energetické záběry mohou mít až 500 mg kofeinu v jedné láhvi-více než celý den!

aby toho nebylo málo, kofein, který se běžně vyskytuje v populárních energetických nápojích, se často vyrábí synteticky v laboratoři. Umělý kofein je absorbován v těle mnohem rychleji než přirozeně se vyskytující kofein, takže účinky kofeinu „předávkování“ může přijít rychle, pokud nejsou přijata opatření.

pozitivní účinky Kofeinu patří mírně zvýšená srdeční frekvence (více kyslíku do mozku), zlepšení kognitivních funkcí (lepší soustředění a paměti), a uvolňování adrenalinu (aktivace svalů a centrálního nervového systému). Jak budete konzumovat více a více Kofeinu, tyto účinky se zvyšují, až se nakonec stanou problematické…

Příliš mnoho nic není nikdy dobrá věc, ale to platí zejména Kofeinu. Jakmile vaše srdeční frekvence překročí určitou prahovou hodnotu, pozitivní přínosy konzumace kofeinu zmizí. Nastanou úzkost a rozptýlené myšlenky, které nahradí klidnou koncentraci normálního užívání kofeinu. Příliš mnoho adrenalinu vás udrží vzhůru déle, než bylo zamýšleno, mstili na váš duševní stav a udržet váš mozek neustálém boj-nebo-letu.

Pokud jste nový konzumaci této populární stimulant, nebo jen chcete, aby se zabránilo ty ošklivé vedlejší účinky, držet se energie střely obsahující organická Kofein, který pochází z přírodních zdrojů. Přirozeně se vyskytující kofein může tělo používat pro udržitelnou energii po celý den. Například správné Wild ‚ s Clean All Day Energy Shots jsou vyrobeny z organického kofeinu ze zeleného čaje a obsahují nulové gramy přidaného cukru, žádné konzervační látky a žádná umělá sladidla.

3 Tipy pro nejlepší použití kofeinu

pijte hodně vody

kofein je přírodní diuretikum. Dobrým pravidlem je vypít plnou 8oz sklenici H2O s každým energetickým nápojem, aby vaše tělo zůstalo hydratované. Dehydratace způsobuje mnoho negativních vedlejších účinků kofeinu, jmenovitě únavu a nedostatek koncentrace. Pokud si všimnete, že jste unavení po pití něčeho s kofeinem, sáhněte po více vody.

Jezte zdravé sacharidy

spolu s vodou jsou zdravé sacharidy skvělou formou přirozené energie pro tělo. Zatímco standardní kavárenské jízdné spojuje kofein se sladkým pečivem a škrobovými bagely, lepší kombinace využívá čerstvé ovoce a zeleninu. Pro zdravější ráno si místo něčeho sladkého a zpracovaného vychutnejte banán nebo misku dětské mrkve s energií.

nezapomeňte spát

spánek má úžasné regenerační vlastnosti. Zatímco síla energetických výstřelů může snadno pohánět všechny noci, dlouhá období deprivace spánku jsou pro tělo špatná. Osvědčené postupy diktují získání několika hodin spánku navíc po pozdní noci. Grogginess z extra nebo nepravidelného spánku může být zmírněn čistým, přirozeným zdrojem energie, jako je zelený čaj.

správné divoké

Rekapitulace

populární energetické záběry jsou v těchto dnech často načteny vynikajícím množstvím kofeinu. Ve vašem stavu extrémní únavy může energetický výstřel nabitý 500mg kofeinu znít jako lákavá možnost, ale pravdou je, že je to příliš mnoho kofeinu pro každého zdravého dospělého, který má v jednom sezení. Kromě toho, syntetický Kofein nalezené v těchto populárních energetických nápojů dostane vstřebává do těla mnohem rychleji než přirozeně se vyskytující rostlina, Kofein – takže negativní vedlejší účinky konzumace 500mg Kofeinu najednou by se cítil téměř okamžitě.

Spíše než supění energetický výstřel, který může potenciálně způsobit více škody než užitku, zkuste jeden z Řádné Wild je Čisté Celý Den Energii Střely. S 2x více organického kofeinu než šálek kávy a 15x více L-theaninu než šálek zeleného čaje, správné divoké energetické záběry poskytují dokonalou rovnováhu energie a zaměření se sníženou nervozitou a bez havárie.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *