4. maj 2018 9:48am

billede: iStock kilde: bodyandsoul.com.au

billede: iStock kilde: bodyandsoul.com.au kilde: BodyAndSoul
Madeline Coxbodyandsoul.com.au

det er bedre ud end i.

Vi kan alle være enige om, at en øm, oppustet mave ikke er et sødt udseende. For ikke at nævne, hvor utroligt ubehageligt det er. Du kender smerten, så snart den rammer. Det kan være forårsaget af alt fra fiber, til IBS eller bare for mange gærede grøntsager til frokost.

men ifølge Danni Gillham, grundlæggeren af Velværebutikken, er vores stort set stillesiddende livsstil den virkelige skyldige, da vores manglende bevægelse hjælper med at fange gas.

“bevægelse hele dagen i stedet for at forblive stillestående kan hjælpe med disse symptomer,” siger hun.

Yoga udgør at slå oppustethed

“da mange mennesker er i stillesiddende job, er det vigtigt at stå op fra vores skriveborde og bevæge sig rundt for at sikre, at vores kroppe kan fungere ordentligt, så det er en perfekt mulighed at springe sammen til en Pilates-klasse eller gå en tur.”

hun går også ind for at prøve en let abdominal massage for at hjælpe med at slippe af med den smertefulde gas. Start med din hånd i nederste højre hjørne af din mave (lige inden i hoftebenet). Flyt derefter din hånd opad mod bunden af dit ribbe bur, der arbejder i faste cirkulære bevægelser.

Når du når dine ribben, skal du ændre retningen på din massage for at bevæge dig over din mave mod venstre side af din krop. Fortsæt derefter nedad på venstre side af maven, indtil du når lige inden i hoftebenet. Masser derefter indad mod skambenet.

denne massage udføres altid i samme retning, så hvis du bliver forvirret, skal du bare starte i nederste højre hjørne af din mave og massere langs tyktarmen i retning med uret.

mens vi er på emnet, skal du sørge for at tjekke ‘hvordan forbedring af min tarmsundhed fik mig gennem en sammenbrud’ og de 5 sunde podcasts, du har brug for for at få dit helbred i skak.

kender nogen, der ville elske dette? Del det med dem!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *