Viele Artikel auf dieser Website befassen sich mit Platz- und Budgetbeschränkungen. Der Bau eines großartigen Heim-Fitnessstudios, wenn Sie wenig Platz und / oder Geld haben, kann bestenfalls eine Herausforderung sein. Aber was ist, wenn Sie sowohl Platz als auch Budget haben? Was dann?

Selbst nach einem begrenzten Einkaufsbummel finden Sie mehr Fitnessgeräte für zu Hause, als Sie jemals verwenden könnten. Es ist ein großer Teil davon, warum ich diese Website zusammengestellt habe.

Alle Heim-Fitnessstudios brauchen 3 Dinge: Raum zum Trainieren, Widerstand zum Trainieren und eine Indoor-Cardio-Option. Widerstand ist in der Regel eine Langhantel, Rack, Platten und Hanteln, kann aber so einfach wie Bänder oder Kettlebells sein. Indoor Cardio umfasst Laufbänder, Ellipsentrainer und Ruderer, aber auch ein Springseil kann großartig funktionieren.

Ich habe viel Zeit und Geld damit verbracht, Ausrüstung zu kaufen, die ich für „essentiell“ hielt. Es stellte sich heraus, dass es das meiste nicht war. Aber ich hätte auf vieles verzichten können. Um Ihnen die Dinge hoffentlich einfacher (und weitaus kostengünstiger) zu machen, habe ich eine Liste zusammengestellt, die meiner Meinung nach in jedem Fitnessstudio zu Hause unerlässlich ist.

Was ist „essentiell“?

Ein guter Anfang ist, Ihnen zu sagen, was essentiell nicht bedeutet. Es bedeutet nicht nützlich. Viele Dinge sind nützlich, aber nicht wesentlich. Es bedeutet nicht gut. Viel Ausrüstung ist wirklich gut, aber wieder nicht wesentlich. Es bedeutet nicht, meine Favoriten.

Viele meiner „Lieblings“ -Ausrüstung wird diese Liste nicht machen.

Es ist dieser letzte Punkt, der dazu neigt, die meisten Compilations wie diese zu verwickeln. Einer meiner Lieblingsartikel über die Ausrüstung Jedes Fitnessstudio muss einen Sandsack in den Top 5 Stück aufgelistet haben. Ein Sandsack ist nützlich, ein tolles Stück Ausrüstung und sogar einer meiner Favoriten.

Sandsack
Ich besitze diesen Sandsack. Ich liebe diesen Sandsack. Aber es ist nicht unbedingt notwendig.

Aber es tut mir leid, ein Sandsack ist definitiv NICHT unbedingt erforderlich. Es ist nur etwas, was der Autor dieses Artikels wirklich mochte.

Was ist also wichtig? Für mich sind es Geräte, ohne die Sie kein voll funktionsfähiges Fitnessstudio zu Hause haben. Ohne sie können Sie nicht effektiv trainieren. Es ist das Zeug, das nicht ersetzt oder ohne getan werden kann. Ich kann sowohl einen Sandsack ersetzen als auch darauf verzichten.

Wesentlich für was?

Wenn Sie viele meiner Artikel hier auf Gym Crafter gelesen haben, werden Sie wissen, dass ich ein großer Befürworter davon bin, zu wissen, wofür Sie trainieren, bevor Sie andere Entscheidungen treffen. Die Bestimmung, was in einem Heim-Fitnessstudio wichtig ist, ist nicht anders.

Einige Trainingsziele erfordern Ausrüstung, die ich hier nicht aufliste. Einige sportspezifische Schulungen werden einige Dinge vorschreiben, die ich nicht einbeziehen werde.

Deshalb habe ich mehrere Artikel über die Erstellung von sport- und aktivitätsspezifischen Heim-Fitnessstudios geschrieben. In diesen Artikeln finden Sie, was ich für diese spezifischen Aktivitäten für wesentlich halte.

In diesem Artikel werde ich mich an das halten, was meiner Meinung nach der Kern eines großartigen Heim-Fitnessstudios ist. Ich werde mich an die Ausrüstung halten, die jeder haben sollte. Dies werden die Dinge sein, von denen ich glaube, dass sie für jedes Fitnessstudio zu Hause grundlegend sind.

Egal, welche Sportart oder Aktivität Sie wählen, der Kern eines Heim-Fitnessstudios sollte meiner Meinung nach aus den folgenden Elementen bestehen. Wenn Sie das Zimmer und das Budget haben, sind dies die Must-Haves.

Widerstandstraining ist König

Es gibt viele Modeerscheinungen im Training. Sie kommen und gehen wie der Wind. Sie werden modisch und beliebt und sterben dann ab, nur um durch die nächste ersetzt zu werden.

Was durch all das wahr bleibt, ist Widerstandstraining. Es ist die vielseitigste und effektivste Methode, um Kraft, Gesundheit, Geschicklichkeit, Kraft, Geschwindigkeit und allgemeines Wohlbefinden aufzubauen, die es je gab oder geben wird.

Es gibt einfach keinen Ersatz für Training mit Gewichten!

Das ist eine starke Aussage und ich weiß, dass nicht jeder einverstanden ist. Aber es ist trotzdem wahr. Betrachtet man die Gesamtmortalität bei älteren Menschen, könnten praktisch alle Ursachen durch Widerstandstraining beseitigt oder verbessert werden.

Platte an der Langhantel

Widerstandstraining verbessert Ihr hormonelles Gesamtprofil. Es baut Agilität auf und verhindert Stürze. Es baut Kraft auf, um vor Verletzungen zu schützen. Es verlangsamt das Altern. Es steigert die mitochondriale Funktion. Es hilft bei der Fähigkeit, von Verletzungen und Infektionen zu heilen. Die Liste der Vorteile könnte fast ewig weitergehen!

Aus diesem Grund besteht diese Liste aus den Must-Have-Artikeln, die Sie benötigen, um Widerstandstraining zu Hause zu machen. Mit Ausnahme eines Elements ist alles andere für dieses Ziel ausgelegt.

Wenn du Leute hast, die dir sagen, dass du zu alt, zu verletzt, zu zerbrechlich, zu schwach oder zu irgendetwas anderes für Widerstandstraining bist, würde ich dir raten, woanders nach Rat zu suchen.

Bauen Sie Ihr Fitnessstudio zu Hause auf, um ein großartiges Krafttrainingsprogramm zu ermöglichen, und schauen Sie nie zurück!!!

Priorisieren Sie Ihre Einkäufe

Ich werde diese wichtigen Fitnessartikel in der Reihenfolge auflisten, in der sie gekauft werden sollten. Ich bin mir sicher, dass ein Fall für die Änderung dieser Reihenfolge gemacht werden könnte, aber wenn du morgen zu mir kommst und mich fragst, was du kaufen sollst, würde ich dir diese Liste geben und dir sagen, dass du sie in der Reihenfolge von oben nach unten kaufen sollst.

Das hat zwei Gründe. Das erste ist, dass die Artikel oben vielseitiger sind als die unten. Sie können mit den früheren Elementen in der Liste mehr tun als mit den späteren.

Der zweite Grund ist, dass die Elemente oben in der Liste mehr Ergebnisse generieren als die folgenden. Mit Artikel Nummer eins bauen Sie mehr Muskeln, Kraft und sportliche Fähigkeiten auf als mit Artikel Nummer neun.

Die großen drei

Wenn ich das Wichtigste aus dieser Liste von 9 Must-Have-Artikeln für Ihr Heim-Fitnessstudio auswählen würde, wären es die ersten drei. Diese drei geben Ihnen den größten Knall für Ihr Training Buck. Sie liefern die sichtbarsten und auffälligsten Ergebnisse von allem auf der Liste.

Eine Qualitäts-Langhantel

Als das einzige, was Sie beim Krafttraining tatsächlich berühren (außerhalb der Hanteln, die wir später besprechen werden), muss dies ganz oben auf der Liste stehen. Ganz zu schweigen davon, dass man ohne es nicht wirklich trainieren kann.

Langhantel

Ich werde hier nicht darauf eingehen, wie man eine großartige Langhantel auswählt (ich habe bereits eine wirklich großartige ausführliche Anleitung für Sie geschrieben, die Sie hier sehen können), aber ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen und den Grund besprechen, warum ich eine „Qualitäts“ -Langhantel empfehle.

Wenn Sie auf Amazon schauen, gibt es eine Fülle von billigen Hanteln. Ich sage zwar nicht, dass Sie eine Menge Geld ausgeben sollten, aber ich sage, dass Sie die billigsten Optionen vermeiden sollten.

Eine billige Langhantel korrodiert sehr schnell. Das Finish wird abplatzen und reißen. Es hat keine hochwertige Rändelung und ist entweder schwer zu greifen oder Ihre Hände zu zerreißen. Es wird quietschen und klappern und schließlich auseinander fallen, selbst bei leichtestem Gebrauch. Einige biegen sich sogar leicht und werden völlig unbrauchbar.

Eine vollständige Liste der Stangen, die ich entweder besitze oder die ich verwendet habe und die ich wärmstens empfehle, finden Sie auf meiner empfohlenen Hantelseite hier!

Wenn Sie nur meine schnellen Empfehlungen wollen, habe ich zwei.

Für diejenigen unter Ihnen mit kleinem Budget gibt es keine bessere Langhantel als die CAP OB86. Auch bekannt als „The Beast“, ist es Ihre beste Wahl in einer günstigeren Bar. Da viele Bars das Modell „OB86“ tragen (es bedeutet nur „Olympic Bar 86 Zoll lang“) und die meisten von ihnen Müll sind, folgen Sie diesem Link, um zum richtigen zu gelangen!

Wenn Sie meine Lieblingsbar wollen, dann ist das die American Barbel Grizzly Power Bar. Es ist das, wonach ich jedes Mal greife, wenn ich trainiere, und wenn ich heute eine andere Bar kaufen müsste, würde ich diese kaufen. Es ist nur auf der American Barbell Website verfügbar und bevor Sie eine Bar kaufen, müssen Sie es überprüfen, indem Sie hier klicken!

***Aktualisieren. Während ich die Grizzly Bar noch besitze und liebe, ist die Bar, mit der ich jetzt täglich trainiere, die Edelstahl Power Bar V2 von Rep Fitness. Wenn es zu Ihrem Budget passt, ist dies die Bar für die meisten Home Gym Besitzer zu kaufen!!!

Beginnen Sie Ihr Heim-Fitnessstudio immer mit einer großen Langhantel. Es ist ein grundlegendes Stück Ausrüstung, mit dem Sie jahrelang effektiv trainieren können.

Ein gedrungenes Rack

Spotter pins
Spotter Pins in einem tieferen Rack.

Dies wird wahrscheinlich Ihre größte Investition beim Bau eines Heim-Fitnessstudios sein. Artikelnummer 3 mag nahe kommen, aber für die meisten wird es ein Rack sein. Es muss Sie nicht einen Arm und ein Bein kosten, aber Sie sollten für etwas Schönes budgetieren. Wenn du es tust, wird es dich für immer halten.

Es ist wirklich wichtig, bei solchen Artikeln mit höherem Dollar keinen Fehler zu machen. Aus diesem Grund habe ich eine Menge Mühe in eine vollständige Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Auswahl des besten Squat-Racks für Ihre Bedürfnisse gesteckt, die Sie hier sehen können.

Mit einem Rack können Sie Ihre Langhantel für die meisten Aufzüge in Position bringen. Ohne sie werden Sie niemals in der Lage sein, zu hocken oder Ihr Gewicht zu drücken. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie alleine trainieren.

Apropos Training allein, dein Rack ist auch dein Spotter. Dank der integrierten Sicherheits- und Erkennungsgeräte können Sie mit Ihrem Rack schwer heben, ohne dass die Gefahr schwerer Verletzungen besteht. Dies ist ein großer Vorteil einer Garage oder eines Kellergymnasiums!

Außerdem verfügt ein Rack normalerweise über eine oder mehrere integrierte Klimmzugstangen. Ich würde empfehlen, einen separat zu kaufen, wenn dies nicht der Fall wäre, aber zum Glück erhalten Sie einen bereits in jedes Qualitätsregal eingebaut.

Schauen Sie sich unbedingt meine empfohlene Racks-Seite hier an. Ich habe mir die Zeit genommen, die Racks aufzulisten, die meiner Meinung nach in verschiedenen Größen- und Budgetbereichen erstaunlich sind. Ich habe sie alle verwendet und getestet und bin zuversichtlich, dass Sie auf dieser Seite eine finden, die perfekt zu Ihnen passt!

Wenn Sie nur sehen möchten, was ich empfehle und kaufen würde, wenn ich heute mein Fitnessstudio baue, sind es diese beiden …

Das Rack, das ich besitze und liebe, ist das Titan Fitness X-3. Es wird die Bank nicht brechen und ist für die Ewigkeit gebaut. Es ist so beliebt, es ist oft ausverkauft, so überprüfen, um zu sehen, ob man für Sie über auf der Titan-Website verfügbar ist hier!

Wenn das nicht auf Lager ist, oder wenn Sie etwas gleich Gutes wollen, aber das in einigen wirklich coolen Farboptionen kommt, schauen Sie sich auf jeden Fall den Rep Fitness PR-4000 und alle seine Optionen hier an!

Ein Satz Hantelscheiben

Abgerundet werden die drei wichtigsten Artikel für das Fitnessstudio mit einem Satz Hantelscheiben. In Wirklichkeit ergänzen sich die Elemente eins bis drei. Man kann nicht wirklich eins ohne das andere benutzen.

Wie bei den ersten beiden habe ich eine vollständige Anleitung zur Auswahl der besten Hantelscheiben für Ihr Heim-Fitnessstudio geschrieben, die Sie hier sehen können. Es gibt eine Menge zur Auswahl und dieser Führer führt Sie durch das komplexe Land der Materialien und Typen und sehr unterschiedlichen Preise.

Ich habe auch ein schönes Stück darüber geschrieben, wie viele Teller du brauchst. Sobald Sie sich für die Art der gewünschten Platten entschieden haben, müssen Sie entscheiden, wie viele.

Wenn Sie sehen möchten, welche Platten ich besitze und empfehle, schauen Sie sich hier meine empfohlene Plattenseite an.Oder gehen Sie einfach auf die Fringe Sport Website, um zu sehen, was ich denke, sind die besten Stoßfänger Platten, die jeder Home Gym Besitzer wollen könnte. Sie sind nicht die teuersten, aber sie sind bei weitem die beste Wahl!

Hantelscheiben

Unabhängig von der Art oder der Menge, für die Sie sich entscheiden, werden Sie feststellen, dass Sie, sobald Sie die Platten der Stange und dem Rack hinzugefügt haben, Ihr Heim-Fitnessstudio mit großer Wirkung nutzen können. Es gibt sehr wenig, was Sie nicht tun können. Aber hier kommen natürlich die nächsten Punkte auf dieser Liste ins Spiel!

Die nächsten drei

Während Sie mit den ersten drei Elementen auf dieser Liste eine ganze Menge tun können, glaube ich nicht, dass sie ein komplettes Heim-Fitnessstudio ergeben. Es sind noch einige Elemente übrig, die „wesentliche“ Rollen ausfüllen. Hier kommen die nächsten drei Punkte ins Spiel.

Verstellbare Bank

Obwohl sie nicht so wichtig ist, wie viele vielleicht denken, ist eine Bank immer noch ein kritischer Bestandteil Ihres Heim-Fitnessstudios. Ihren Körper für einige Übungen sicher in die richtige Position zu bringen, ist eine Schlüsselfunktion einer soliden Bank.

Eine weitere Schlüsselfunktion ermöglicht es Ihnen, Übungen zu machen, die ohne eine nicht möglich sind. Grundlegende Übungen wie das Bankdrücken kommen mir in den Sinn, aber auch andere wie brustunterstützte Hantelreihen sind in der Mischung. Eine stabile verstellbare Bank ermöglicht eine Vielzahl von Bewegungen, die ohne eine nicht möglich sind.

Ich empfehle eine verstellbare Bank sowohl aus kosten- als auch aus platzsparenden Gründen, aber ich kenne mehrere Leute, die mehrere Bänke mit fester Position mit großer Wirkung verwenden. Es kommt wirklich darauf an, wie viel Platz und wie viel Geld Sie haben.

Meiner Meinung nach ist die absolut beste verstellbare Bank für das Fitnessstudio zu Hause die Rep Fitness AB3000. Es ist preiswert, gebaut wie ein Panzer, hat jede Option, die Sie in einer Bank wollen oder brauchen würden, und ist eine Bank, die ich nicht genug empfehlen kann!

Ich empfehle Ihnen, Rep Fitness immer direkt von ihnen zu kaufen. Sie erhalten mehr Optionen, schnelleren Versand und besseren Service als die Bestellung ihrer Produkte über andere Websites. Schauen Sie sich die AB3000 auf Rep Fitness hier!

Für diejenigen, die ihre „forever Bench“ kaufen möchten, die erste, letzte und EINZIGE Bank, die Sie jemals brauchen werden, steigen Sie auf die Rep Fitness AB-5200. Es ist das, was ich jeden Tag trainiere und ich würde nichts anderes benutzen!

Weitere Optionen und Banktypen, die Ihnen gefallen könnten, finden Sie auf meiner empfohlenen Bankseite hier.

Verstellbare Hanteln
Mein ursprüngliches Garagen-Fitnessstudio. Eine verstellbare Bank und Hanteln.

Einstellbare Hanteln

Ich habe ziemlich viel über dieses Gerät geschrieben. Als ich meinen eigenen Garagen-Trainingsraum zusammenstellte, kaufte ich verstellbare Hanteln vor einem der ersten drei Punkte auf dieser Liste.

Hanteln haben mehrere Vorteile. Sie sind entscheidend für Isolationsbewegungen, bieten ein verbessertes Sicherheitsniveau und erleichtern Bewegungsmuster, die mit einer Langhantel nicht möglich sind.

Mein Lieblingsvorteil bei der Verwendung von Hanteln ist, dass sie stabilisierende Muskeln rekrutieren, die eine Langhantel nicht hat. Die rekrutierten Muskelfasern einer Hantel-Overhead-Presse unterscheiden sich stark von denen der Langhantelversion. Das gleiche gilt für einige verschiedene Bewegungen.

Mit Hanteln können Sie auch leichter gehen als mit anderen Geräten. Dies ist in vielerlei Hinsicht kritisch. In einigen Fällen sogar ein 45 Pfund. unbelastete Langhantel ist zu viel Gewicht. Hier kommen Hanteln ins Spiel.

Um zu sehen, warum ich ein verstellbares Set für die meisten Heim-Fitnessstudios empfehle, können Sie meinen vollständigen Artikel hier sehen. Um zu sehen, welche Hanteln ich benutze und empfehle, siehe meine empfohlene Hantelseite hier.

Oder überspringen Sie all das und kaufen Sie einfach ein Set PowerBlocks verstellbare Hanteln (alle Optionen finden Sie hier bei Amazon). Sie sind eine wesentlich bessere Wahl als ihr engster Konkurrent von BowFlex und der einzige Satz von einstellbaren ich jemals kaufen würde.

Eine Kettlebell

Während ich einige verschiedene Kettlebells besitze und benutze, wenn es darum geht, das Wesentliche zu empfehlen, brauchen Sie nur eine. Dies setzt natürlich voraus, dass Sie es zusätzlich zu den oben genannten Langhanteln und Hanteln verwenden.

Eine einzelne Kettlebell war mein ursprüngliches Fitnessstudio zu Hause. In Kombination mit Pavel Tsatsoulines Buch „Kettlebell Simple and Sinister“ habe ich fast ein ganzes Jahr lang zu Hause trainiert. In diesem Jahr gewann ich an Größe, Kraft und Ausdauer. Alles mit nur einer Glocke.

Einer der größten Vorteile des Kettlebell-Trainings ist ihre Einfachheit. Die Anzahl der Bewegungen, die Sie mit einer einzigen Glocke ausführen können, ist atemberaubend. Die Liste der Vorteile der Verwendung eines in Verbindung mit traditionellem freiem Krafttraining ist ebenso beeindruckend.

Urglocken
Meine geschätzten Urglocken. Ich habe nur mit dem Schimpansen angefangen.

Wenn Sie nur eine kaufen, ist eine häufige Frage, welches Gewicht zu kaufen ist. Wenn ich eine Kettlebell als Ergänzung zu Standard-Krafttrainingsgeräten verwende, würde ich eine 45-50-Pfund-Glocke für Männer und eine 30-35-Pfund-Glocke für Frauen verwenden.

Die primäre Bewegung, für die diese verwendet werden, sind Schwünge, aber Aufstehen, Pressen, Schnappen und Tragen kommen alle in den Sinn, wichtige Bewegungen, die Sie mit dieser einzigen Glocke ausführen können.

***Bevor jemand alle aus der Form gebogen wird, ist dies eine allgemeine Empfehlung. Wählen Sie ein Gewicht, das unabhängig von Ihrem Geschlecht eine Herausforderung für Sie darstellt.

Welche Kettlebells ich kaufen soll, werde ich auf Pavel zurückführen: „Wenn Sie hochwertige Glocken bekommen und sich um sie kümmern, werden sie Sie überleben. Du könntest genauso gut gute bekommen.“ Ich habe mehrere Empfehlungen, die zu dieser Beschreibung auf meiner empfohlenen Kettlebell-Seite hier passen.

Wenn Sie direkt zum einzigen Ort gehen möchten, an dem ich jemals wieder Kettlebells kaufen werde, schauen Sie sich die Kettlebells von Rep Fitness an, indem Sie hier klicken. Sie stellen unglaublich hochwertige Glocken her und verkaufen sie zu wirklich vernünftigen Preisen.

Die letzten drei

Ich denke, technisch gesehen könnte man ohne diese letzten drei leben. Aber ich werde sie immer noch als „wesentlich“ einbeziehen, weil die Rollen, die sie ausfüllen, wesentlich sind. Sie könnten verschiedene Geräte verwenden, aber ich bin der festen Überzeugung, dass dies für jede Rolle die beste Wahl für den Job ist.

Gymnastikringe

Die Kategorie, in die diese fallen, ist das Suspensionstraining. Bis Sie etwas in dieser Kategorie verwendet haben, sehen Sie möglicherweise nicht, wie erstaunlich effektiv diese Art von Training sein kann.

Es gibt mehrere bekannte Suspension-Trainingsgeräte und ich überprüfe die beiden beliebtesten (TRX- und Standardringe) in einem ausführlichen Vergleich, den Sie hier sehen können. Am Ende denke ich, dass traditionelle Gymnastikringe für einen dedizierten Heimgymnastikraum die beste Wahl sind.

Gymnastikringe und Flaggen

Es gibt einfach keinen besseren Weg, um Liegestütze, Klimmzüge, Dips und Reihen mit Körpergewicht zu machen. Sie lassen sich leicht über die Klimmzugstange ziehen, die sich bereits auf Ihrem Rack befindet. Sie sind preiswert und eines der vielseitigsten Ausrüstungsgegenstände, die Sie besitzen können.

Natürlich könnte man auch ohne sie trainieren. Aber sobald Sie sie besessen und benutzt haben, werden Sie nie wieder ohne sie trainieren! Und deshalb stehen sie auf dieser Liste.

Seil

Ich werde hier zwei Arten von Seilen auflisten, aber beide dienen demselben Zweck. Bisher habe ich nur Geräte für das Widerstandstraining angesprochen. Jetzt weiche ich davon ab und werfe ein Konditionierungswerkzeug ein.

Es gibt eine Million verschiedene Möglichkeiten, Konditionierung in Ihr Programm zu integrieren. Sie könnten Bergsprints laufen gehen. Sie könnten ein Air Assault Bike oder Ruderer bekommen. Es gibt viele Möglichkeiten. Also am Ende, Ich denke, die beiden Elemente, die ich hier auflisten, sind meine Vorlieben mehr als alles andere. Aber ich werde sie immer noch gegen jede andere Option stellen, wenn es um Effektivität geht.

Wichtig ist, dass Sie etwas zum Konditionieren haben. Es ist gut für dein Herz. Es ist gut für Ihre Ausdauer. Es ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Mit anderen Worten, Konditionierung ist definitiv ein „Muss“.

Für mich kommt das entweder in Form eines Kampfseils oder eines Springseils. Wenn es draußen schön ist, springe ich lieber Seil. Wenn nicht, gehe ich mit einem Kampfseil ins Haus. In jedem Fall sind sie ideale Konditionierungswerkzeuge.

Battle Ropes

In nur 10-20 Minuten 1-2 mal pro Woche können diese einfachen und kostengünstigen Tools Vorteile vermitteln, die Ihr ganzes Leben dauern. Holen Sie sich ein Seil oder zwei, Sie werden es nicht bereuen.

Kampfseile können teuer werden, wenn Sie nicht wissen, wo Sie suchen müssen. Es ist erstaunlich für mich, was die Leute für ein 50 ‚langes Seil mit Klebeband am Ende verlangen wollen! Für mich ist der beste Wert dieses Set auf Titan Fitness. Vergessen Sie diesen Anker nicht, damit Sie ihn sicher an Ihrem Rack befestigen können!

Für Springseile gibt es zu viele Optionen, um sie aufzulisten. Ich besitze ein paar, aber mein Favorit für diejenigen, die nicht viel ausgeben wollen und trotzdem ein tolles Seil bekommen, ist dieses Set von WOD Nation. Sie können es bei Amazon zu einem wirklich vernünftigen Preis bekommen!

Widerstandsbänder

Dieser ist einfach. Wenn Sie verletzt sind, können Sie Ihr Heim-Fitnessstudio nicht benutzen. Von all den Dingen, die ich verwendet habe, um Schmerzen zu lindern und mich aufzuwärmen, um sicher zu heben, sind Widerstandsbänder bei weitem die besten.

Mit dem richtigen Sortiment können Sie sie auch verwenden, um Ihr Krafttraining zu verbessern, indem Sie sie an Ihrer Langhantel befestigen. Sie können sogar verwendet werden, um Klimmzüge und Dips für diejenigen zu unterstützen, die nicht stark genug sind, um diese Bewegungen ohne fremde Hilfe auszuführen.

Sie können ein Set abholen 4-6 Bands relativ billig und sie werden Ihnen sehr lange gute Dienste leisten. Geh aber nicht zu billig. Ein Band Snap Mid Pull kann außerordentlich schmerzhaft sein.

Meiner Meinung nach kann man es nicht besser machen als ein Set aus dem Gummiband Selbst. Überprüfen Sie ihre Preise und Widerstandsniveaus hier auf Amazon.

Das Wichtigste von allen

Wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio mit den oben genannten 9 Gegenständen bauen, haben Sie alles, was Sie brauchen, um jahrelang zu Hause zu trainieren. Sie werden nie feststellen, dass es Ihnen an etwas fehlt, wenn es um effektives Widerstandstraining in Ihrer Garage oder Ihrem Keller geht.

Das heißt, ich möchte eine 10. wesentliche … Konsistenz hinzufügen.

Sie können das beste Fitnessstudio der Welt haben, aber wenn Sie es nicht regelmäßig benutzen, werden Sie nichts davon bekommen. Konsistenz ist vor allem der Schlüssel zu Ihren Ergebnissen.

Also baue dir ein tolles Fitnessstudio. Beginnen Sie mit diesen Grundlagen. Und dann benutze sie konsequent, um einen starken und gesunden Körper aufzubauen.

Viel Spaß beim Training!!!

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Tim Steward nutzt derzeit sein Garagen-Fitnessstudio 6 Tage die Woche und hält es für das Beste, was er jemals für sich selbst getan hat. Er nähert sich 50 viel schneller, als er zugeben möchte, und kämpft täglich gegen die Vaterzeit. Wenn er nicht trainiert, kann man ihn im Wald finden, entweder Discgolf spielen oder Landschaftsfotos machen.

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