Die Wichtigkeit des Zähneputzens für die vollen zwei Minuten ist ein oft wiederholter Ratschlag, den Zahnärzte Patienten und Eltern Kindern geben. Aber gibt es die Wissenschaft, um dies zu untermauern? Warum zwei Minuten und nicht eins oder vier? Wie lange sollten Sie Ihre Zähne putzen, um eine gute Mundgesundheit zu erhalten? Tatsache ist, dass das richtige und gründliche Zähneputzen für gesunde Zähne und Zahnfleisch unerlässlich ist, aber es braucht Zeit ― mindestens zwei Minuten.

Was die Experten sagen

Experten, die beraten, wie lange Sie Ihre Zähne putzen sollten, empfehlen in der Regel mindestens zwei Minuten, zweimal täglich. Eine im British Dental Journal veröffentlichte Studie untersuchte 66 Quellen zahnmedizinischer Informationen aus der ganzen Welt und stellte fest, dass ein erheblicher Teil von ihnen (26) das Zähneputzen für zwei Minuten empfahl. Die übrigen Quellen boten eine Reihe von verschiedenen Empfehlungen, die alle länger als zwei Minuten, mit einigen empfehlen Bürsten für mehr als drei Minuten. Die American Dental Association unterstützt die Zwei-Minuten-Regel und führt eine Kampagne namens 2min2x durch, um Eltern dabei zu helfen, die Botschaft an Kinder zu vermitteln. Die Academy of General Dentistry rät Zahnärzten jedoch, den Patienten zu sagen, dass sie ihre Zähne putzen sollen, solange ein populäres Lied im Radio abgespielt wird, oder etwa drei bis vier Minuten.

Was die Wissenschaft sagt

Die Forschung unterstützt die Empfehlung, mindestens zwei Minuten lang zu bürsten. Es scheint offensichtlich, dass je länger Sie Ihre Zähne putzen, desto mehr Plaque entfernen Sie, und jetzt eine Studie im Journal of Dental Hygiene veröffentlicht unterstützt dies. Die Studie analysierte die Wirkung der Putzzeit auf die Plaqueentfernung über einen Zeitraum von 30 Sekunden bis drei Minuten. Die Forscher fanden heraus, dass Patienten, die 45 Sekunden lang gebürstet hatten, 26 Prozent weniger Plaque entfernten als Patienten, die zwei Minuten lang gebürstet hatten. Der Unterschied in der Plaque-Entfernung beim Vergleich von kürzeren und längeren Putzzeiten war noch größer: Laut der Studie entfernt das Bürsten für 30 Sekunden 55 Prozent weniger Plaque als das Bürsten für drei Minuten.

Warum das Zähneputzen zwei Minuten dauert

Zwei Minuten können sich beim Zähneputzen wie eine schrecklich lange Zeit anfühlen, aber nur, wenn Sie es nicht gründlich tun. Das Entfernen von Speiseresten, Plaque und Bakterien von der Zahnoberfläche ist nur ein Schritt in einer effektiven, zweimal täglichen Mundpflege. Bakterien bilden nicht nur ein Zuhause auf Ihren Zähnen, sondern bedecken auch das Innere Ihres Mundes, einschließlich der Innenseite Ihrer Wangen, Ihres Zahnfleisches und Ihrer Zunge. Um das Risiko von Mundgeruch und Karies zu verringern, sollten Sie auch diese Bereiche bürsten. Einmal pro Tag müssen Sie Ihre Zähne nur ein wenig länger mit Zahnseide reinigen, da dies auch ein entscheidender Schritt in Richtung einer guten Mundgesundheit ist.

Wie lange sollten Sie Ihre Zähne putzen? Solange es dauert, um einen guten Job zu machen. Für manche Menschen sind zwei Minuten lang genug, für andere kann es länger dauern. Für dieses saubere Mundgefühl und das Vertrauen, dass Sie helfen, Karies zu verhindern, ist die aufgewendete Zeit es wert.

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