Vous le savez déjà, mais perdre du poids n’est pas une tâche facile. Manger beaucoup de fruits et de légumes et adapter l’exercice quotidien à votre emploi du temps chargé prend du temps et de la discipline. Si vous le faites déjà, alors vous êtes sur la bonne voie pour atteindre une santé optimale. Bien qu’il y ait un aspect que vous ne considérez peut—être pas – et c’est ce que vous buvez.

Attention à ces boissons qui ne manqueront pas de vous faire prendre du poids comme un fou.

Lait entier

Optez pour des substituts de lait écrémé ou de lait lorsque vous le pouvez. | iStock.com/naturalbox

Le lait est important pour les os et les dents solides, n’est-ce pas? Voici la vérité — si votre objectif est de perdre du poids, il est temps de laisser ce produit de vache dans la poussière et d’obtenir votre calcium d’autres sources. Le lait entier contient 8 grammes de protéines complètes par tasse, Livestrong.com ajoute, de sorte que vous pourriez être tenté de vous livrer. Mais vous obtiendrez également plus de 200 calories et beaucoup de graisses saturées, ce qui ajoutera certainement à votre tour de taille.

Shakes protéinés

Votre shake protéiné peut aider votre performance en salle de sport, mais il vous aidera également à prendre du poids. | iStock.com/Moussa81

On vous dit d’avoir beaucoup de protéines dans votre alimentation, surtout si vous vous entraînez et que vous cherchez à gagner de la masse musculaire maigre. Mais ce shake protéiné que vous avalez après chaque séance de gym ne vous aide pas à réduire le nombre d’échelles. SFGate rapporte que votre boisson protéinée moyenne faite avec 1/4 tasse de poudre de votre choix et seulement 1 tasse de lait écrémé fait en moyenne environ 260 calories — et c’est à peu près aussi bas que possible. Lorsque vous prenez en compte le sucre, les glucides et tout ce que vous y jetez, les choses ne font qu’empirer.

Jus de fruits frais

Le jus de fruits est délicieux, mais le vôtre peut contenir des centaines de calories. | iStock.com/Astarot

Il n’y a rien de plus rafraîchissant qu’une grande tasse de jus fraîchement préparé. Si vous obtenez le vôtre dans un magasin, vous pouvez même ajouter du chou frisé ou d’autres légumes verts pour rendre votre boisson aussi nutritive que possible. Tout va bien et bien — jusqu’à ce que vous regardiez les calories et le sucre dans ces boissons. La nutritionniste Catherine Matthews a déclaré au Daily Mail que consommer du jus est « le moyen le plus rapide de prendre du poids”, car la plupart des gens peuvent en boire 150 calories en une minute ou moins sans s’en rendre compte. Vous aurez également un pic sévère de sucre dans le sang en raison du manque de fibres dans le jus, ce qui ne vous aide pas non plus.

Smoothies

Les smoothies sont savoureux, mais vous devez faire attention à ce que vous mettez dans le vôtre. | iStock.com

Qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer dans un smoothie? Ces boissons sont pleines de fruits frais, de yogourt et de tout autre complément dont vous avez envie. À moins que vous ne traitiez votre smoothie comme un repas, cependant, en avoir un pour une collation tous les jours est sûr d’emballer les kilos. La prévention dit que les smoothies emballés ou fabriqués sur commande peuvent contenir jusqu’à 600 calories en seulement 16 onces, surtout s’ils contiennent des beurres de noix ou de l’huile de noix de coco. Et si vous obtenez cette boisson de quelque part comme le jus de Jamba, vous pourriez consommer près de 1 000 calories en une seule séance.

Cocktails

Sautez les boissons au parapluie et optez pour quelque chose de simple, comme un soda à la vodka. | iStock.com/michaeljung

Nous savons que l’happy hour est amusant, mais vous ne réalisez peut-être pas à quel point votre cocktail préféré cause des dégâts. Les boissons fruitées comme la piña coladas vous coûteront au moins 300 calories et plus de 30 grammes de sucre, indique le magazine Fitness. Et si vous aimez les thés glacés de Long Island, seulement 9 onces vous feront perdre plus de 400 calories grâce à la combinaison de rhum, de vodka, de gin, de tequila et de triple sec. Votre meilleur pari est de vous en tenir à un soda à la vodka, qui ne vous coûtera qu’environ 90 calories.

Boissons de café de spécialité

Collez-vous avec du café infusé ordinaire la prochaine fois que vous visiterez Starbucks. / iStock.com / Astarot

La plupart d’entre nous ont l’habitude de boire une tasse de café ou deux heures du matin, mais ne soyez pas surpris de voir un tour de taille en expansion si vous aimez les boissons au café de spécialité. NBC News rapporte qu’en 2013, 31% des buveurs de café optaient pour des boissons gastronomiques comme les cappuccinos et les lattes. Et cela ne s’arrête pas là — beaucoup d’autres choisissent des boissons mélangées qui sont chargées de lait supplémentaire, de sucre, de sirops et de centaines de calories. Si vous êtes un habitué de Starbucks, faites-vous une faveur et restez loin du Dolce Latte à la cannelle et de l’un des Frappuccinos, qui ne manqueront pas de provoquer un gain de poids.

Boissons énergisantes

Déposez la boisson énergisante — elle pourrait entraîner une prise de poids. | iStock.com/Wavebreakmedia

Si le café n’est pas votre truc, alors vous pourriez être l’une des nombreuses personnes qui cherchent une boisson énergisante pendant votre crise de midi. Vous devriez cependant vérifier la valeur nutritive de votre boisson de choix avant de la consommer – beaucoup contiennent des centaines de calories et des quantités obscènes de sucre. La tisane énergétique Rx de l’Arizona, par exemple, contient près de 350 calories et 80 grammes de sucre dans l’une de ses grandes boîtes, et une seule boîte d’AMP Energy contient 220 calories et 58 grammes de sucre. Même le meilleur régime ne peut pas combattre ces boissons horribles.

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