Ya lo sabes, pero perder peso no es una tarea fácil. Comer muchas frutas y verduras y hacer ejercicio diario en tu apretada agenda requiere tiempo y disciplina. Si ya está haciendo esto, entonces está en camino de lograr una salud óptima. Aunque hay un aspecto que tal vez no estés considerando, y es lo que estás bebiendo.

Tenga cuidado con estas bebidas que seguramente le harán aumentar de peso como loco.

Leche entera

Opte por alternativas descremadas o de leche cuando pueda. | iStock.com/naturalbox

La leche es importante para tener huesos y dientes fuertes, ¿verdad? Esta es la verdad: si tu objetivo es perder peso, es hora de dejar este producto de vaca en el polvo y obtener calcio de otras fuentes. La leche entera contiene 8 gramos de proteína completa por taza, Livestrong.com añade, por lo que podría sentirse tentado a disfrutar. Pero también obtendrá más de 200 calorías y un montón de grasas saturadas, que sin duda se sumarán a su cintura.

Batidos de proteínas

El batido de proteínas puede ayudarte a mejorar el rendimiento de tu gimnasio, pero también te ayudará a aumentar de peso. | iStock.com/Moussa81

Se te dice que consumas mucha proteína en tu dieta, especialmente si estás haciendo ejercicio y buscando ganar masa muscular magra. Pero ese batido de proteínas que tomas después de cada sesión de gimnasio no te ayuda a mantener el número de báscula bajo. SFGate informa que tu batido de proteínas promedio hecho con 1/4 taza del polvo de tu elección más solo 1 taza de leche descremada tiene un promedio de 260 calorías, y eso es lo más bajo que se puede obtener. Cuando tomas en cuenta el azúcar, los carbohidratos y cualquier otra cosa que estés arrojando, las cosas solo empeoran.

Jugo fresco

El jugo de frutas es delicioso, pero el tuyo puede contener cientos de calorías. | iStock.com/Astarot

No hay nada más refrescante que una taza grande de jugo recién hecho. Si consigues el tuyo en una tienda, incluso puedes agregar col rizada u otras verduras para que tu bebida sea lo más nutritiva posible. Todo está bien, hasta que veas las calorías y el azúcar de estas bebidas. La nutricionista Catherine Matthews dijo a The Daily Mail que consumir jugo es» la forma más rápida de ganar peso», ya que la mayoría de las personas pueden beber 150 calorías en un minuto o menos sin darse cuenta. También tendrás un fuerte aumento del azúcar en sangre debido a la falta de fibra en el jugo, lo que tampoco te está ayudando.

Batidos

Los batidos son sabrosos, pero debes tener cuidado con lo que pones en los tuyos. | iStock.com

¿Qué tiene de malo un batido? Estas bebidas están llenas de fruta fresca, yogur y cualquier otro complemento que desee. Sin embargo, a menos que esté tratando su batido como una comida, comer uno como refrigerio todos los días seguramente acumulará libras. Prevención dice que los batidos envasados o hechos a pedido pueden tener hasta 600 calorías en solo 16 onzas, especialmente si contienen mantequillas de nueces o aceite de coco. Y si está tomando esta bebida de algún lugar como el jugo de Jamba, podría estar consumiendo casi 1,000 calorías en una sola sesión.

Cócteles

Omita las bebidas con paraguas y opte por algo simple, como una soda de vodka. | iStock.com/michaeljung

Sabemos que la hora feliz es divertida, pero es posible que no te des cuenta de cuánto daño está haciendo tu cóctel favorito. Las bebidas afrutadas como las piñas coladas le costarán al menos 300 calorías y más de 30 gramos de azúcar, dice la revista Fitness. Y si le gustan los tés helados de Long Island, solo 9 onzas le generarán más de 400 calorías gracias a la combinación de ron, vodka, ginebra, tequila y triple sec. Su mejor opción es quedarse con una soda de vodka, que solo le costará unas 90 calorías.

Bebidas de café especiales

Quédese con café preparado regularmente la próxima vez que visite Starbucks. – iStock.com / Astarot

La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a beber una taza de café o dos por la mañana, pero no se sorprenda de ver una cintura en expansión si es un amante de las bebidas de café especiales. NBC News informa que a partir de 2013, el 31% de los bebedores de café iban a tomar bebidas gourmet como capuchinos y cafés con leche. Y no se detiene ahí: muchos otros eligen bebidas mezcladas que están cargadas con leche extra, azúcar, jarabes y cientos de calorías. Si frecuenta Starbucks, hágase un favor y manténgase alejado del Dolce Latte de canela y de cualquiera de los Frappuccinos, que seguramente causarán aumento de peso.

bebidas Energéticas

Poner la bebida energética — que podría estar causando el aumento de peso. | iStock.com/Wavebreakmedia

Si el café no es lo tuyo, entonces podrías ser una de las muchas personas que buscan una bebida energética durante tu depresión del mediodía. Sin embargo, debes revisar los datos nutricionales de la bebida que elijas antes de tomarla, ya que muchas contienen cientos de calorías y cantidades obscenas de azúcar. El té de hierbas Rx Energy de Arizona, por ejemplo, tiene casi 350 calorías y 80 gramos de azúcar en una de sus latas grandes, y solo una lata de AMP Energy contiene 220 calorías y la friolera de 58 gramos de azúcar. Ni siquiera la mejor dieta puede combatir estas horribles bebidas.

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