A veces todos necesitamos un poco de ayuda cuando se trata de reunir la energía que necesitamos para pasar el día. Una taza de café siempre parece cubrirnos la espalda, pero cuando necesitamos un poco más de cafeína, buscamos algo más fuerte, como una inyección de energía.

Pero, ¿qué son exactamente estas tomas compactas populares y cuánta cafeína contiene realmente? Sigue leyendo para averiguarlo!

Las inyecciones de energía y cafeína

Las inyecciones de energía son un tipo especializado de bebida energética que contiene una dosis alta de cafeína en una pequeña cantidad de líquido. Mientras que la mayoría de las bebidas energéticas se venden en latas o botellas de colores, las tomas energéticas generalmente se venden en botellas compactas de 50 ml, por lo que es más fácil que nunca obtener su dosis de cafeína en un solo sorbo.

La cafeína es la droga más utilizada en el mundo y proviene de varias fuentes vegetales diferentes, como el café, el té, la cola, el cacao, la yerba mate y el guaraná. También se puede producir artificialmente en un laboratorio y agregarse a bebidas y medicamentos.

La tolerancia a los efectos de este estimulante popular varía mucho. En general, no se considera que los adultos sanos estén en riesgo de sufrir efectos adversos de la cafeína, siempre y cuando limiten su ingesta a 400 miligramos o menos al día, aproximadamente de tres a cuatro tazas de java.

Algunos de los efectos secundarios negativos más comunes asociados con demasiada cafeína incluyen:

  • la Inquietud y temblores

  • Nerviosismo

  • el Insomnio

  • Dolores de cabeza

  • Mareo

  • Rápido o ritmo cardíaco anormal

  • Ansiedad

  • la Deshidratación

¿Cuál es la Cantidad adecuada de Cafeína?

Las inyecciones de energía proporcionan una alta dosis de energía en un lapso de tiempo corto. Se pueden tomar en cualquier lugar y son extremadamente fáciles de consumir. Sin embargo, la verdad es que muchas de las inyecciones de energía en el mercado contienen una dosis increíblemente alta de cafeína, que a veces puede hacer más daño que bien.

Como mencionamos anteriormente, la dosis de cafeína recomendada para un adulto sano no debe exceder los 400 mg en un día determinado. Dicho esto, aquí están algunos de los más populares shots de energía y su contenido de Cafeína:

  • 10-Hora de Energía de Disparo: 422 mg de Cafeína

  • 5-Hour Energy Extra strength: 230 mg de Cafeína

  • Rockstar Energy Shot: 229 mg de Cafeína

  • Starbucks Triple Shot de Energía: 225 mg de Cafeína

Entonces, ¿cuánta cafeína hay en una inyección de energía? La respuesta es: varía.

Cada fabricante de bebidas energéticas es diferente. Utilizan su propia bolsa mixta de ingredientes para crear un producto único que afirma aumentar la energía. Algunas inyecciones de energía tienen tan poco como 50 mg de cafeína, mientras que otras tienen tanto como 500 mg de cafeína.

Todo el mundo es diferente, por lo que no hay una respuesta única para todos cuando se reduce a la cantidad correcta de cafeína, pero sabemos que, según la FDA, 400 mg o menos al día se consideran seguros.

Bebidas Energéticas

¿Cuánto es Demasiada Cafeína?

Aunque la asignación de la FDA permite unos pocos cientos de miligramos de cafeína en un día, es mejor no tomarlos todos de una vez. Como se muestra arriba, algunas inyecciones de energía pueden tener hasta 500 mg de cafeína en una sola botella, ¡más de un día entero!

Para empeorar las cosas, la cafeína que se encuentra comúnmente en las bebidas energéticas populares a menudo se fabrica de forma sintética en un laboratorio. El cuerpo absorbe la cafeína artificial mucho más rápido que la cafeína natural, por lo que los efectos de una «sobredosis» de cafeína pueden llegar rápidamente si no se toman precauciones.

Los efectos positivos de la cafeína incluyen un ligero aumento de la frecuencia cardíaca (más oxígeno al cerebro), mejores funciones cognitivas (mejor concentración y memoria) y la liberación de adrenalina (activación de los músculos y del sistema nervioso central). A medida que consumes más y más cafeína, estos efectos aumentan, hasta que finalmente se vuelven problemáticos

Demasiado de cualquier cosa nunca es bueno, pero esto es especialmente cierto para la cafeína. Una vez que su frecuencia cardíaca supere un cierto umbral, los beneficios positivos del consumo de cafeína desaparecerán. La ansiedad y los pensamientos distraídos se establecerán, reemplazando la concentración tranquila del consumo normal de cafeína. Demasiada adrenalina te mantendrá despierto por más tiempo de lo previsto, causando estragos en tu estado mental y manteniendo a tu cerebro en un estado constante de lucha o huida.

Si es nuevo en el consumo de este estimulante popular, o simplemente quiere evitar estos efectos secundarios desagradables, siga con inyecciones de energía que contienen cafeína orgánica que proviene de fuentes naturales. La cafeína de origen natural puede ser utilizada por el cuerpo para obtener energía sostenible durante todo el día. Por ejemplo, las Inyecciones de Energía Limpias durante todo el Día de Proper Wild están hechas con cafeína orgánica a partir de té verde y contienen cero gramos de azúcar agregada, sin conservantes y sin edulcorantes artificiales.

3 Consejos Para el Mejor Uso de cafeína

Beba mucha agua

La cafeína es un diurético natural. Una buena regla general es beber un vaso lleno de 8 oz de H2O con cada bebida energética para asegurarse de que su cuerpo se mantenga hidratado. La deshidratación causa muchos de los efectos secundarios negativos de la cafeína, a saber, fatiga y falta de concentración. Si notas que te cansas después de beber algo con cafeína, busca más agua.

Coma Carbohidratos saludables

Junto con el agua, los carbohidratos saludables son una gran forma de energía natural para el cuerpo. Mientras que la comida de café estándar combina cafeína con pasteles dulces y bagels con almidón, una mejor combinación emplea frutas y verduras frescas. Para una mañana más saludable, disfrute de un plátano o un tazón de zanahorias pequeñas con su inyección de energía en lugar de algo dulce y procesado.

Recuerde Dormir

El sueño tiene increíbles propiedades restauradoras. Si bien el poder de los disparos de energía puede alimentar fácilmente a los que duermen toda la noche, los largos períodos de privación de sueño son malos para el cuerpo. Las mejores prácticas dictan que se duerman unas cuantas horas más después de una noche tardía. El aturdimiento por el sueño extra o irregular se puede aliviar con una fuente de energía limpia y natural como el té verde.

Comodín adecuado

Recapitulación

Las tomas de energía populares en estos días a menudo están cargadas con una cantidad excepcional de cafeína. En su estado de cansancio extremo, una inyección de energía cargada con 500 mg de cafeína puede sonar como una opción atractiva, pero la verdad es que esto es demasiada cafeína para que cualquier adulto sano la tome de una sola vez. Además, la cafeína sintética que se encuentra en estas bebidas energéticas populares es absorbida por el cuerpo mucho más rápido que la cafeína vegetal natural, por lo que los efectos secundarios negativos de consumir 500 mg de cafeína de una sola vez se sentirían casi instantáneamente.

En lugar de tomar una inyección de energía que potencialmente puede hacer más daño que bien, pruebe una de las Inyecciones de Energía Limpias durante todo el día de Proper Wild. Con 2 veces más cafeína orgánica que una taza de café y 15 veces más L-teanina que una taza de té verde, las tomas de energía de Proper Wild proporcionan el equilibrio perfecto de energía y enfoque con un nerviosismo reducido y sin choques.

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