4 de mayo de 2018 9: 48am

Imagen: iStock Fuente: bodyandsoul.com.au

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Madeline Coxbodyandsoul.com.au

Es mejor salir que entrar.

Todos estamos de acuerdo en que una barriga hinchada y adolorida no es un aspecto lindo. Sin mencionar lo increíblemente incómodo que es. Conocerás el dolor en cuanto te golpee. Puede ser causada por cualquier cosa, desde fibra, hasta IBS o simplemente demasiadas verduras fermentadas en el almuerzo.

Pero según Danni Gillham, el fundador de la Boutique de Bienestar, nuestro estilo de vida en gran parte sedentario es el verdadero culpable, ya que nuestra falta de movimiento ayuda a atrapar gases.

«El movimiento a lo largo del día en lugar de permanecer estancado puede ayudar con estos síntomas», dice.

Posturas de yoga para combatir la hinchazón

«Como muchas personas están en trabajos sedentarios, es importante levantarse de nuestros escritorios y moverse para asegurarse de que nuestros cuerpos puedan funcionar correctamente, por lo que ir a una clase de Pilates o salir a caminar es una opción perfecta.»

También aboga por probar un masaje abdominal fácil para ayudar a deshacerse de ese gas doloroso. Comience con su mano en la esquina inferior derecha de su abdomen (justo dentro del hueso de la cadera). Luego, mueve la mano hacia arriba hacia la parte inferior de la caja torácica, trabajando con movimientos circulares firmes.

Una vez que llegue a sus costillas, cambie la dirección del masaje para moverse a través de su barriga hacia el lado izquierdo de su cuerpo. Luego continúe hacia abajo en el lado izquierdo del abdomen hasta que llegue justo dentro del hueso de la cadera. Luego masajear hacia el interior hacia el hueso púbico.

Este masaje siempre se realiza en la misma dirección, por lo que si se confunde, comience en la esquina inferior derecha de su barriga y masajee a lo largo del camino de su intestino grueso en el sentido de las agujas del reloj.

Mientras estamos en el tema, asegúrese de revisar «cómo mejorar la salud de mi intestino me ayudó a superar una ruptura» y los 5 podcasts saludables que necesita para controlar su salud.

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