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Por James Gold+, 4 de marzo de 2017 | Celebridades, Entrenamiento personal | 0 Comentarios

El actor canadiense Ryan Rodney Reynolds (fecha de nacimiento: 23 de octubre de 1976) es conocido por protagonizar películas de acción populares como Blade: Trinity, X-Men Origins: Wolverine, Deadpool y Linterna Verde. Sin embargo, la característica más notable de estas películas fue quizás su físico increíblemente esculpido. Estaba tan definido que incluso hoy en día la gente busca su dieta y ejercicio. Aquí nos centramos en cómo el actor de 40 años se las arregló para ser arrancado en un corto espacio de tiempo.

Ryan Reynolds Entrenamiento

Ryan Reynolds Medidas del Cuerpo

Altura: 6’2″; Peso: 185 lbs

en el Pecho: 45″; Cintura: 32″

Bíceps: 15″

Cuerpo de Ryan Reynolds

Rutina de ejercicios de Ryan Reynolds

Reynolds admite que antes no le importaba lo que comía o bebía y no era en absoluto un hombre consciente de la salud. Después de conseguir un papel en Blade: Trinity, Ryan Reynolds comenzó a entrenar con Bobby Strom, quien diseñó sus entrenamientos basados en el papel que interpreta en una película. Strom cambiaba sus ejercicios todos los días para poder mantener el cuerpo de Reynolds adivinando.

Cuando se preparaba para el Linterna Verde, iba al gimnasio 7 días a la semana, entrenaba 90 minutos al día y nunca repetía el mismo ejercicio. Su entrenamiento fue más funcional que estético. Para los papeles de superhéroes, Reynolds tenía que crecer un poco, pero para las comedias románticas, tenía que lucir delgado y en forma. Practicaba kickboxing cuando tenía que prepararse para las secuencias de lucha.

Ryan Reynolds Entrenamiento del Ab

Ryan Reynolds Green Lantern Entrenamiento

Ryan Reynolds Deadpool Entrenamiento

lunes: Abdominales (3 series, 50 repeticiones, 30 segundos de descanso)

  • Torcedura de placa de Abs (3 series, 50 repeticiones)
  • Limpiaparabrisas con barra (3 series, 25 repeticiones, 1 minuto de descanso)
  • Press de banca (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
  • Press de banca inclinado (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
  • Mosca de cable (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
  • Caminar, Aplaudir y Rechazar Flexiones (3 series, 12 repeticiones cada una)
  • Entrenamiento Ryan Reynolds Deadpool

    Martes: Espalda y Bíceps

    • Fila doblada (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • Dominadas (3 series, 12 repeticiones)
    • Tumbado en Lat de agarre ancho (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • Encogerse de hombros (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • Fila vertical (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • 21s (3 series, 21 repeticiones)
    • Curl de martillo (3 series, 12 repeticiones, 1 minuto de descanso)

    Ryan Reynolds Abs

    Miércoles: Hombros y núcleo

    • Prensa militar (3 juegos, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • Prensa de hombro de piso (3 juegos, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • Prensa Arnold (3 juegos, 10 repeticiones)
    • Levantamiento Lateral en L de mancuernas y Rotación Externa (3 juegos, 12 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • Pulse Up (3 series, 15 repeticiones)
    • Patada de tijera (3 series, 15 repeticiones)
    • Rotación de piernas acostadas (3 series, 15 repeticiones, 2 minutos de descanso)

    Ryan Reynolds Amityville Horror Workout

    Jueves: Piernas y brazos

    • Sentadillas (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • Estocada con barra (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • Peso muerto (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • Estocada cruzada (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • 21s (3 series, 21 repeticiones)
    • Cuerda Empuje de tríceps (3 juegos, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
    • Press de banca con agarre estrecho (3 juegos, 10 repeticiones)
    • Rizo de mancuernas (3 juegos, 12 repeticiones, 1 minuto de descanso)

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    Ryan Reynolds Entrenador Bobby Strom

    viernes: Abdominales (3 series, 50 repeticiones, 30 segundos de descanso)

  • Torcedura de placa Abs (3 series, 50 repeticiones)
  • Limpiaparabrisas con barra para el piso (3 series, 25 repeticiones, 1 minuto de descanso)
  • Prensa de banco de triple parada (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
  • Prensa de banco inclinada Db (3 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
  • Push-Up de agarre cercano (3 series, 12 repeticiones)
  • Push-Up de pies elevados (3 series, 12 repeticiones, 1 minuto de descanso)
  • Fila de renegados (3 series, 12 repeticiones, 1 minuto de descanso)
  • Pull-Up (2 series, 10 repeticiones, 1 minuto de descanso)
  • Cuerpo de Ryan Reynolds Transformación

    Video de entrenamiento de Ryan Reynolds

    Dieta de Ryan Reynolds

    Según Bobby Strom, Reynolds come cada 3 horas al día para quemar el exceso de grasa. Prepara su comida él mismo y le gusta tener carne sin grasa salteada con salsa marinara, ajo, cayena, pimienta negra y brócoli.

    Músculo Ryan Reynolds

    Tabla de dieta Ryan Reynolds

    • Mañana: Taza de avena, rebanada de aguacate, 2 claras de huevo
    • Merienda a media mañana: Barra de proteínas y suplemento
    • Almuerzo: Ensalada de pollo/atún envoltura
    • merienda a media tarde: Almendras, un batido de proteína
    • la merienda de la Tarde: Almendras, manzana, barra de proteína
    • Cena: verduras de hoja Verde, ensalada, arroz integral, los peces

    Ryan Reynolds Six Pack de Entrenamiento

    Hola. Me llamo James Gold. Soy entrenador físico. Mi objetivo es inspirarte y motivarte a vivir una vida mejor. Quiero compartir el conocimiento sobre cómo hacer ejercicio correctamente, cómo comer bien al hacer ejercicio y para mejorar su salud y bienestar.

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