Sisällysluettelo

jokainen tietää, että säännöllinen liikunta tekee hyvää keholle. Säännöllinen liikunta on itse asiassa yhdistetty parempaan fyysiseen kuntoon sekä parempaan mielenterveyteen. Liikunnasta voi kuitenkin aina tulla pakkomielle, etenkin tiettyjä mielenterveys-tai syömishäiriöitä sairastavien keskuudessa. Kun liikunnasta tulee liiallista, siitä voi itse asiassa tulla sekä fyysisesti että henkisesti haitallista. Alla on tietoa liiallisesta liikunnasta, sen seurauksista ja käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista.

mitä on liiallinen liikunta?

”liiallisen liikunnan” määrittely voi olla haastavaa. Monissa tapauksissa, liikunta alkaa hyvä tapa, mutta vähitellen eskaloituu pakkomielle ja / tai haitallista käyttäytymistä. Samoin sitä, mikä on liiallista liikuntaa yhdelle ihmiselle, ei ehkä pidetä kohtuuttomana jollekulle toiselle. Esimerkiksi urheilijat käyttävät usein enemmän aikaa kuntoiluun kuin ei-urheilijat, mutta heidän kuntoiluaan ei pidetä pakkomielteisenä tai kohtuuttomana.

useimmille 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa päivässä riittää optimaaliseen fyysiseen terveyteen. Se ei kuitenkaan tarkoita, että yli puolen tunnin päivittäinen liikunta olisi vaarallista joka tilanteessa. Sen määrittämiseksi, onko liikunta liiallista, on otettava huomioon useita tekijöitä:

  • käyttääkö yksilö kohtuuttoman paljon aikaa kuntoiluun joka päivä?
  • harrastaako yksilö liikuntaa myös sairaana tai loukkaantuneena?
  • jättääkö yksilö sosiaaliset tapahtumat väliin liikunnan vuoksi?
  • järjestääkö yksilö koko elämänsä kuntoilun ympärille?
  • onko yksilössä merkkejä ahdistuksesta ja / tai ärtyneisyydestä, kun liikunta ei ole mahdollista?
  • noudattaako yksilö tiukkaa, pitkälle jäsenneltyä liikuntarutiinia?

Jos vastaus joihinkin tai kaikkiin näihin kysymyksiin on ”kyllä”, liiallinen liikunta voi olla mahdollista. Kuitenkin vain koulutettu ammattilainen voi lopullisesti diagnosoida tämän ongelman. Jos epäilet, että sinä tai joku rakkaasi voi kamppailla liiallinen liikunta, konsultointi hoitoalan ammattilainen on erittäin suositeltavaa.

liiallinen liikunta ja muut häiriöt

monissa tapauksissa liiallinen liikunta on yhteydessä muihin häiriöihin. Esimerkiksi liiallinen liikunta voi esiintyä samanaikaisesti bulimia nervosa, anoreksia nervosa tai muu syömishäiriö. Anoreksia nervosan tapauksessa liiallinen liikunta voi toimia keinona ylläpitää alhaista painoa ja / tai estää painonnousua. Itse asiassa joillekin ihmisille liiallinen liikunta voi olla yksi anoreksia nervosan varhaisista oireista. Bulimia nervosan tapauksessa liiallinen liikunta voi kuitenkin toimia puhdistautumismenetelmänä sen jälkeen, kun henkilö on nauttinut huomattavan määrän ruokaa binging-istunnossa.

moni liikuntaan osallistuva saattaa kamppailla myös muiden asiaan liittyvien asioiden, kuten kehon dysmorfisen häiriön, masennuksen tai ahdistuksen kanssa. Jotta näitä henkilöitä voitaisiin hoitaa tehokkaasti, kaikkia taustalla olevia häiriöitä on käsiteltävä terapiassa. Muuten liiallinen liikunta todennäköisesti uusiutuu, kun hoito on päättynyt.

miten liiallinen liikunta kehittyy?

liiallisen liikunnan kehittyminen vaihtelee tyypillisesti henkilöstä toiseen ja riippuu kunkin yksilön ainutlaatuisista ominaisuuksista. Monesti liikunta alkaa positiivisena tapana, johon yksilö ryhtyy tavoitteenaan tulla fyysisesti hyväkuntoisemmaksi. Ajan myötä kuntoilu voi kuitenkin muuttua pakkomielteeksi. Vaihtoehtoisesti joissakin tapauksissa, liiallinen käyttäessään tulee strategia käytetään polttaa huomattava määrä ylimääräisiä kaloreita, toisin kuin yksinkertaisesti parantaa fyysistä kuntoa ja aineenvaihduntaa.

esimerkiksi henkilö voi aloittaa kuntoilemalla 30 minuuttia joka päivä, kolme kertaa viikossa. Ne voivat alkaa lisätä istuntojen pituutta hitaasti ja lisätä 15-30 minuuttia kuhunkin istuntoon. Ajan myötä henkilö voi myös aloittaa liikunnan lisäpäivinä. Lopulta he saattavat kuntoilla useita tunteja joka päivä sosiaalisen elämänsä, terveytensä ja ihmissuhteidensa kustannuksella. Jotkut ihmiset, jotka käyttävät liikaa voi jopa kärsiä vakavia fyysisiä komplikaatioita ja päätyä sairaalaan.

liiallisen liikunnan vaarat

liiallisen liikunnan jatkaminen voi johtaa useisiin mahdollisiin ongelmiin ja komplikaatioihin. Joitakin liiallisen liikunnan mahdollisia riskejä ja kielteisiä seurauksia ovat:

  • fyysinen vamma – joissakin tapauksissa liikaa liikuntaa harrastaville kehittyy fyysisiä vammoja. Koska he eivät halua levätä vamman parantuessa, he saattavat pahentaa vammaa entisestään. Jotkut ihmiset, jotka harrastavat liikuntaa liikunnallisesti fyysisistä vammoista huolimatta, saattavat vaurioittaa pysyvästi nivelsiteitä, luita, lihaksia tai jänteitä.
  • Painonpudotus – liiallinen liikunta voi johtaa kohtuuttomaan ja vaaralliseen painonpudotukseen, varsinkin kun siihen liittyy anoreksia nervosa tai muu syömishäiriö.
  • kuukautisten loppuminen – naisilla liiallinen liikunta voi johtaa kuukautiskierron häiriöihin ja hedelmättömyyteen.
  • luukato – joissakin tapauksissa liiallinen liikunta voi aiheuttaa osteoporoosia, mikä johtaa luiden haurastumiseen ja muihin ongelmiin.
  • vaikea nestehukka – ihmisillä, jotka harrastavat liikaa liikuntaa, on suurempi riski sairastua nestehukkaan kuin niillä, jotka eivät harrasta. Nestehukka voi aiheuttaa monenlaisia komplikaatioita ja voi olla jopa hengenvaarallinen joissakin äärimmäisissä tapauksissa.
  • sosiaaliset asiat – liialliseen liikuntaan syyllistyvä tulee todennäköisesti vetäytyneeksi ja jättää usein seuranpitotilaisuudet ja tapahtumat väliin liikunnan vuoksi. Tämä voi johtaa ihmissuhteisiin ja yleiseen sosiaaliseen toimintaan liittyviin ongelmiin.
  • ongelmat työssä tai koulussa – liiallinen liikunta voi joskus haitata akateemista tai ammatillista vastuuta.

jotkut ihmiset, jotka harrastavat liiallista liikuntaa, kokevat vain muutamia näistä komplikaatioista, kun taas toiset saattavat kokea monia. Yleensä liialliseen liikuntaan liittyvät komplikaatiot yleensä pahenevat ajan myötä.

liiallisen liikunnan hoito

monelle liikaa liikuntaa harrastavalle tarvitaan ammattihoitoa ongelman ratkaisemiseksi. Useimmissa tapauksissa on olemassa samanaikaisia asioita, jotka tekevät hoidosta monimutkaisempaa. Tästä syystä, löytää oikea ammatillinen hoito-ohjelma on välttämätöntä.

jotta liiallinen liikunta voitaisiin hoitaa tehokkaasti, hoito-ohjelmat on tyypillisesti räätälöitävä potilaan tilanteen mukaan. Esimerkiksi bulimia nervosan lisäksi liiallista liikuntaa sairastavan potilaan hoidon pitäisi näyttää erilaiselta kuin liiallisesta liikunnasta ja anoreksiasta kärsivälle potilaalle suunniteltu hoito-ohjelma. Parhaan terapeuttisen kurssin määrittämiseksi hoitokeskukset yleensä haastattelevat potilasta oppimaan mahdollisimman paljon heidän ominaisuuksistaan, taustastaan, erityisoireistaan ja samanaikaisista häiriöistään.

liiallisen liikunnan hoitamiseen liittyy paitsi itse liikuntakysymyksen, myös jokaisen taustalla olevan tekijän ja samanaikaisten häiriöiden hoitaminen. Potilaiden on saatava tietää, miksi liiallinen liikunta on haitallista, miten se kehittyi ja miksi se ei saa jatkua. Ohjelmat pyrkivät myös auttamaan potilaita korvaamaan heidän vaaralliset liikuntatottumuksensa asianmukaisilla käyttäytymismalleilla. Myös potilaille, joilla on liikuntaan liittyviä fyysisiä komplikaatioita, hoito-ohjelmien tulisi tarjota asianmukaista lääketieteellistä hoitoa. Parhaissa hoito-ohjelmissa keskitytään potilaan elämän kaikkien osa-alueiden parantamiseen, mukaan lukien fyysinen terveys, Mielenterveys ja yleinen elämänlaatu.

liikunnallisten häiriöiden hoitamiseksi on ensin saatava yksilö tunnustamaan, että ongelma on olemassa. Valitettavasti monet ihmiset epäröivät tunnustaa jonkin asian olemassaoloa, vaikka he joutuisivat vastakkain ystävien tai perheen kanssa. Jos aiot puhua läheisesi kanssa asiasta, johon liittyy liiallinen liikunta, voit parantaa menestymismahdollisuuksiasi olemalla mahdollisimman lempeä ja rakastava vuorovaikutuksessa. Älä ole syyttävä tai yhteenotto, ja anna rakkaasi mahdollisuus saada äänensä kuuluviin myös. Jos henkilö vastustaa aluksi ajatusta hoidosta, tee selväksi, että olet valmis auttamaan aina, kun he ovat valmiita.

liiallisen liikunnan hoito-ohjelman valitseminen

Jos sinä tai läheisesi kamppailet liiallisen liikunnan kanssa, ammattimainen hoito on paras vaihtoehto. Hoito-ohjelmat kuitenkin vaihtelevat huomattavasti toisistaan. Tästä syystä on tärkeää arvioida kaikki vaihtoehdot käytettävissä omalla alueella, jotta voit tehdä oikean päätöksen.

kun valitset eri hoito-ohjelmien välillä, yksi ensisijaisista päätöksistä, jotka sinun on tehtävä, on valinta asuin-ja avohoidon välillä. Molemmilla näistä vaihtoehdoista on erilaisia etuja ja haittoja potilaille. Esimerkiksi bulimia nervosa-hoitokeskuksessa hoitoon ilmoittautunut henkilö on jatkuvassa valvonnassa, mikä tarkoittaa, että hän ei voi harrastaa salaa liiallista liikuntaa.

kuitenkin myös kotihoito on yleensä kalliimpaa, ja se vaatii suurempaa ajallista sitoutumista. Jos sama henkilö ilmoittautuu ohjelmaan avohoidossa olevassa bulimian hoitokeskuksessa, kustannukset ovat pienemmät, ja potilas voi palata kotiin terapiaistuntojen välillä. Jatkuvan valvonnan puute voi kuitenkin tehdä potilaalle houkuttelevaa harrastaa liikuntaa salaa, mikä heikentää hoito-ohjelman tehoa.

muita huomioon otettavia tekijöitä verrattaessa eri hoito – ohjelmia liikuntaan ovat:

  • laitoksesta saatavat erityispalvelut-jokainen laitos tarjoaa potilaille erilaisia palveluja. Kyselemällä näistä palveluista etukäteen on helpompi valita juuri sinun tarpeisiisi sopiva tila.
  • laitoksen erikoisuus – liiallinen liikunta voi esiintyä osana monia erilaisia häiriöitä. On tärkeää valita laitos, jossa on saatavilla ohjelmia potilaan erityisten häiriöiden hoitoon.
  • laitoksen maine – hoitolaitoksen Maine kertoo entisten potilaiden kokemuksista sekä laitoksen tehokkuudesta. Jos mahdollista, valitse laitos, jolla on maine positiivisena kokemuksena potilaille sekä tehokkaat hoitopalvelut.
  • laitoksen onnistumisprosentit – yksi tärkeimmistä huomioonotettavista tekijöistä eri hoitolaitoksia vertailtaessa on kunkin ohjelman onnistumisprosentit. Etsi ohjelma, jolla on korkea onnistumisprosentti ja alhainen uusiutumisprosentti.

liiallinen Liikuntahoito Monte Nidolla

Jos sinä tai läheisesi käsittelet liiallista liikuntaa syömishäiriön oireena, on ammattilaisen hoitoon pääsy välttämätöntä. Jos etsit syömishäiriön hoitoa lähelläsi, Monte Nido tarjoaa tiloja ympäri Yhdysvaltoja palvelemaan potilaita kaikilla alueilla. Etsitpä sitten bulimia nervosa-hoitoa tai bulimian avohoitokeskusta, tarjoamme erilaisia ohjelmia lähes kaikkien potilaiden tarpeisiin.

Monte Nidossa on kaksi hoitotasoa: laitoshoito ja päivähoito. Käytämme erilaisia terapeuttisia lähestymistapoja auttaaksemme jokaista potilasta parantamaan suhteensa ruokaan, poistamaan ei-toivottuja käyttäytymismalleja ja elämään parempaa elämää yleisesti. Hoito-ohjelmamme keskittyvät muuhunkin kuin sekavaan syömiskäyttäytymiseen. Pyrimme myös auttamaan potilaitamme saamaan tietoa ajatusmalleista ja tunteista, jotka saivat heidät kehittämään syömishäiriönsä, jotta he voivat käsitellä näitä kysymyksiä ja saavuttaa täydellisen, kestävän toipumisen.

hoitamattomana mikä tahansa syömishäiriö aiheuttaa vakavan komplikaatioriskin. Onneksi tehokasta hoitoa on saatavilla Monte nidosta. Ota meihin yhteyttä jo tänään saadaksesi lisätietoja ohjelmistamme tai aloittaaksesi ilmoittautumisprosessin.

20 vuoden behavioral health business development-kokemuksella Carrie yhdistää maailmanluokan markkinoinnin, median, PR: n, Outreachin ja liiketoiminnan kehittämisen syvälliseen ymmärrykseen asiakkaan hoidosta ja hoidosta. Hänen panoksensa maailman käyttäytymisterveyden liiketoiminnan kehittämiseen – ja erityisesti syömishäiriön hoitoon-ylittää yksinkertaisen markkinoinnin; hän on aktiivisesti kehittänyt johtajia organisaatioilleen ja koko teollisuudelle.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *