about 35,000 feet in the air and heading 3,000 mailia away from home, I was ready to uppoutua into idiosyncratic Portland, Oregon culture for the five days with nothing about a reppu full of clothes. Vaikka tämä oli näennäisesti alkeellinen matka, aivoni painivat yhä uudelleen tämän virheellisen päätöksen kanssa valita paikka Yhdysvaltain kartalta ja varata lento. En ollut koskaan käynyt länsirannikolla, enkä todellakaan ollut koskaan matkustanut yksin. Halusin epätoivoisesti tehdä elämänmuutoksen.

tuolloin (kaksi vuotta sitten) elin suhdannepaniikissa kaksikymppisen laman lietsomassa nollarahassa, ei ylöspäin suuntautuvassa työelämässä ja toistuvassa sisäisessä hälytyksessä aina, kun joku käveli liian lähellä minua tai päädyin huoneeseen ilman nopeaa pakotietä. Ahdistukseni oli tulossa massiivinen rakenne, että en voinut skaalata (tai hoitaa, koska työtilanne), ja olin löytää vaikea todella nähdä positiivisia maailmassa ympärilläni. Se oli todella uuvuttavaa yrittää navigoida näitä oireita, jotka pitivät minut paljon ollenkaan – kuitenkin matkustaa. Itsekeskeisimmillään päätin, että minun on elettävä muutaman päivän kuin toinen ihminen. Soolomatka käyntiin.

traveling Solo: an Exercise in Self-Confidence

tein pikaisen haun matkustusystävällisiin kaupunkeihin ja laskeuduin Portlandiin, Oregoniin. Päätös ampui hermostuneen pang koko kehoni, vaikka se oli hyvin täydellinen kaupunki paeta: julkisen liikenteen, viileä taide, ruokarekat. Silti minun ahdistus ei anna minun unohtaa, että olin menossa olla yksin ympäri maata, kun ottaa navigoida minun ahdistusta upouusi asetus tunnettuja laukaisee (tavata uusia ihmisiä, syöminen yksin, ei ole täysin hallinnassa). Sormeni hitaasti teki tiensä track-pad minun tietokone; toistuvasti kertoa itselleni, että tämä oli tapa seistä jyrkänteellä minun pelkoja ja tunnustaa ne. Napsauttaa. Varata. Tehdä.

”itsetunnon ja matkustamisen välillä on todella ihana kehäsuhde. Matkustaminen itsessään on luottamuksen osoitus. Se, että menit jonnekin yksin, osoittaa voimaa”, sanoo laillistettu psykologi tohtori Chloe Carmichael Peet. ”Jos teet jotain, mikä vaatii tiettyä voimaa tai itsenäisyyttä, näet itsesi vahvempana ja itsenäisempänä ihmisenä. Käytöksesi vahvistaa positiivista itsetuntoa. Kun itsetuntosi kasvaa, alat harjoittaa itsenäisempää, omaa etuasi palvelevaa käyttäytymistä.”

totuudenmukaisesti en osannut paikantaa, mistä matka-vastalääke tuli. Mielikuvat onnellisista naisista, jotka ottavat vastuun elämästään, leimasivat aivoihini vaikutelman henkilöstä, joka halusin olla, mutta tunsin, etten voinut — naisesta, joka voi poimia ja mennä ja tuntea olonsa itsevarmaksi kaikissa päätöksissään. Olen ehkä modernin tuhatvuotisnaisen Diane Lane tai Julia Roberts – paitsi ilman vaatekaappia täynnä rusketuksia ja taupeja kulkemaan metallinpaljastimien läpi introspektiivisellä matkallani.

yksin olemisen voiman löytäminen

aiemmin ajatus siitä, että nousisin lentokoneeseen ja lentäisin minne tahansa, tuntui kaukaiselta mistään virastosta, jonka sallin itselleni. Viileät tytöt, joilla on pohjaton pankkitili, ottavat viikonlopun soolomatkoja-en todellakaan minä: ihminen ikuisesti keskellä aikuisen aknen puhkeamista mmmaaayyybbbeeeee $200 hänen nimiinsä milloin tahansa. Lisäksi yksin matkustamiseen liittyy luontaisia riskejä. Ei ole ketään, joka pitää sinua vastuussa harha-askelista, auttaa sinua kartoittamaan jokaisen kohteen, gut tarkistaa sinut, jos satut eksymään vastenmieliseen baariin tai vie sinut pois WC: hen kertomaan, että kaveri, jonka kanssa olet keskustellut, on murhaava vibes. Olet ainoa puolustuslinja luonnonvoimia vastaan.

ensimmäisellä kerralla istuin Lentokentän Dunkin Donutsissa kokonaisen tunnin ennen kuin ehdin kuoria itseni pois terminaalista ja raivata tieni Airbnb: hen. Ulkona Käveleminen merkitsisi sitä, että jättäisin pekonini, kananmunani ja juustoni turvaan uppoutuakseni Tyynenmeren ja luoteisosan ympäristöön. Tunsin itseni yksinäisemmäksi kuin koskaan elämässäni — melkein kuin kaikki tuolla lentokentällä saattoivat huomata, että kyyristelin aamiaisleipäni takana pelosta. ”Monet ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi olla yksin yleensä ja erityisesti julkisesti. Heistä voi tuntua, että toiset tuomitsevat heitä, ja heillä on taipumus yliarvioida, kuinka paljon he erottuvat muista ja kuinka epätavallista on olla yksin”, sanoo laillistettu psykologi Tri Margot Levin.

kyky pärjätä yksin, ettei tarvitse jatkuvaa virikkeitä ja seuraa, on äärimmäisen voimaannuttava.

mutta tein sen, ja hyvin. Raivasin tieni kaikkiin turistipaikkoihin, juttelin paikallisten kanssa, pussailin söpön kaverin kanssa baarissa ja otin jopa ison tatuoinnin käsivarteeni. Levinin lausunto kaikuu tuon ensimmäisen kokemuksen kautta, ja minä tulin ulos toiselta puolelta äänioikeutettuna. ”Kyky olla ok olla yksin, ei tarvitse jatkuvaa stimulaatiota ja seuraa, on erittäin voimaannuttava. Se avaa sinulle valintoja, jotka eivät ole riippuvaisia siitä, mitä muut haluavat, ja sen avulla voit olla ulkona maailmassa muiden kanssa ja sitten olla itsesi kanssa pohtimaan, ryhmittymään uudelleen ja tuntemaan täydennystä.”

kun palasin Portlandista, tunsin suurta helpotusta ahdistukseeni. Asiat, jotka vaivasivat minua ennen oli täplä minun henkinen tutka-työntämällä itseni ulos minun mukavuusalueella niin paljon, että minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin lokeroida, että jännitystä ja eteenpäin pitää itseni ruokittu, majoitettu ja turvallinen niin kaukana kotini.

kuusi soolomatkaa kiinnitetyn turvavyöni alla myöhemmin ja huomattava ero itseluottamuksessani, itsetunnossani ja päätöksenteossani on synnyttänyt tämän uskomattoman positiivisen muutoksen-kaikki yksinkertaisesta päätöksestä hypätä yksin lentokoneeseen. Portlandin jälkeen tulivat Kansas, Utah, Wisconsin, Texas ja Chicago. Jokainen yksin, jokaisella omat haasteensa, mutta jokainen syvästi henkilökohtainen kokemus siitä, miten hoidan itseni, kun en ole mukavasti Brooklynin asunnossani.

tunsin oloni itsevarmaksi ja hallitsevani jokaista askeltani — jotain, mihin en ollut tottunut New Yorkissa, jossa aikatauluni, ahdistukseni ja itsetunnon puute sanelivat jokaisen liikkeeni.

jokainen yksin ruokaileva kokemus helpottui ja ihmisten kanssa puhuminen muuttui vähemmän kammottavaksi ja rutiininomaisemmaksi. Tunsin itseni itsevarmaksi ja hallitsevani jokaista askeltani-jotain, mihin en ollut tottunut New Yorkissa, missä aikatauluni, ahdistukseni ja itsetunnon puute sanelivat jokaisen liikkeeni. Kävelin Oregonin Tiede-ja Teollisuusmuseon läpi kuin ammattilainen ja juttelin baarimikon kanssa eräässä baarissa East Portlandissa; ikuisesti ajatellen, kuka minä olen? Elin huomaamatonta elämää, jossa kukaan ei tiennyt kuka olen, mikä helpotti tarpeideni asettamista etusijalle ja rentoutumista. Menneisyyden paineet, kuten suunnan hakeminen, ilman huoltajaa olevat illalliset ja miesten pyytäminen treffeille, eivät edes näy aivoissani huolestuttavina asioina.

ei tietenkään tarvitse olla henkilökohtaisella omatoimimatkalla niin kuin minä olin. Soolomatkailu ylipäätään on riemastuttavaa! Yksi parhaista puolista on olla koko ajan tuntemattomana. Anonymiteetti on tehokas työkalu, kun olet upouudessa kaupungissa. ”Yksinäisyyden tai ahdistuksen haasteiden keskellä voi olla hyvä pitää mielessä yksin matkustamisen tarjoamat kasvumahdollisuudet. Olemme mukavuusalueemme ulkopuolella, mutta meillä on anonymiteetin turva, sanoo kliininen psykologi tohtori Jon Belford. Kyllä, tunnen edelleen sitä valtavaa ryntäystä avatessani ovea ravintolaan, jossa en ole koskaan ollut, jotta silmäparit kääntyisivät suuntaani miettimään, kuka tämä uusi ihminen on? Ulkopuolisuus on kuitenkin takataskun salaisuus, kun alkaa tuntea itsensä voitetuksi. Periaatteessa tietää, että tietää kuka on, joten Elä ja hengitä siinä kokemuksessa.

Soolomatkatyökalusi

alku pieni: Lentokoneeseen hyppääminen eri puolilla maata ei ole kaikkien mielikuva omatoimisesta elämyksestä. Katapultti itsesi hyvin erilainen alue voisi johtaa enemmän ahdistusta. Jos näin on, mutta haluat myös löytää tapa integroida matkustaa elämääsi, ehdotan aina ottaa vähitellen pitkiä pyöräretkiä tai päiväretkiä. Tein tämän valmistellakseni itsetutkiskelua ja päätöksentekoa, joka tulee olemaan yksin pitkiä aikoja. Hyppiminen bussissa tai junassa ja suuntaaminen eri kaupunginosaan auttaa alkutahdissa.

Remember why you ’ re there: Toinen muistutus on muistaa, miksi olet siellä, jotta et menetä keskittyä päätavoitteesi. Minulle se on tapa päästä eroon negatiivisista henkilökohtaisista tunteista vahvistamalla suhdettani itseeni. Toiset saattavat tarvita luovaa piristystä, jota uusi paikka voi tarjota. Kummassakin tapauksessa Peet suosittelee osoittamaan matkallesi tarkoituksen sanoja, jotta pysyisit keskittyneenä alkuperäiseen tehtävääsi. ”Voi olla hyödyllistä ajatella kolmea sanaa matkasi teemaksi. Ehkä sanasi matkalle ovat: sinnikkyys, seikkailu ja rentoutuminen. Noilla kolmella sanalla voi aina muistuttaa itselleen, että tässä Reissussa on kyse vain sinusta ja harjoittelusta. Sillä tavalla, jos ei saa paljon ystävällisiä kontakteja, voi silti löytää tavan tuntea olonsa hyväksi kokemuksesta, Peet sanoo.

Know it will get easer: My last solo trip Drag Me landed in Chicago where I spaged from the airport, dashed to the next train and feeled excited to explore a aivan new city in my own — no more hiding in Dunkin’ Donuts. Päästyäni hotelliini itkin raahautuakseni joka ikistä katua pitkin, vaikka oli alkanut sataa kaatamalla. Ostin näyttelyliput, suuntasin Wicker Parkiin ja kävin kaikissa lenkin parhaissa brunssipaikoissa. Nyt on vähemmän tehtävä irrottautua mukavuusalueeltani ja enemmänkin uusi yksilöllinen perinne. Joskus hermostun, kun astun uuteen baariin tai joudun syömään yksin, mutta mieleeni tulee sitten se yksi henkilökohtaisen Sisun teko, jonka teki se särkynyt nainen, joka olin kaksi vuotta sitten. Hän oli hermostunut, mutta teki sen, joten voin tehdä sen. Lupaan, että sinäkin pystyt siihen.

Haluatko lisää tällaisia vinkkejä? NBC News Betterin pakkomielteenä on löytää helpompia, terveellisempiä ja älykkäämpiä tapoja elää. Tilaa uutiskirjeemme ja seuraa meitä Facebook, Twitter ja Instagram.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *