touko 4, 2018 9:48am

Kuva: iStock lähde: bodyandsoul.com.au

Kuva: iStock lähde: bodyandsoul.com.au lähde: BodyAndSoul
Madeline Coxbodyandsoul.com.au

on parempi ulkona kuin sisällä.

voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että kipeä, turvonnut masu ei ole söpö look. Puhumattakaan siitä, miten epämukavaa se on. Tunnet kivun heti, kun se iskee. Se voi johtua mistä tahansa kuidusta, IBS: stä tai aivan liian monesta käyneestä kasviksesta lounaalla.

Wellness-putiikin perustajan Danni Gillhamin mukaan pitkälti istumatyylimme on todellinen syyllinen, sillä liikkumisen puute auttaa vangitsemaan kaasua.

”liikkuminen koko päivän ajan sen sijaan, että pysyisi paikallaan, voi auttaa näihin oireisiin”, hän sanoo.

Jooga poses to beat bloating

”koska monet ihmiset ovat istumatyössä, on tärkeää nousta pöydiltämme ja liikkua, jotta kehomme voi toimia kunnolla, joten pilatestunnille lähteminen tai kävelylenkille lähteminen on täydellinen vaihtoehto.”

hän kannattaa myös helpon vatsahieronnan kokeilemista, jotta tuskallisesta kaasusta pääsisi eroon. Aloita kädellä vatsan oikeasta alakulmasta (juuri lonkkaluun sisästä). Siirrä sitten kättäsi ylöspäin kohti rintakehän alaosaa tehden lujia, pyöreitä liikkeitä.

kun olet saavuttanut kylkiluusi, muuta hieronnan suuntaa niin, että se liikkuu vatsan yli kohti kehon vasenta puolta. Jatka sitten vatsan vasemmalla puolella alaspäin, kunnes pääset juuri lonkkaluun sisäpuolelle. Sitten hieronta sisäänpäin kohti häpyluuta.

tämä hieronta tehdään aina samaan suuntaan, joten jos hämmennyt, aloita vatsasi oikeasta alakulmasta ja hiero paksusuolen reittiä myötäpäivään.

kun olemme aiheesta, muista tarkistaa ”how improving my gut health got me through a breakup” ja 5 healthy podcasts you need to get your health in check.

tiedätkö jonkun, joka rakastaisi tätä? Jaa se heidän kanssaan!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *