néha mindannyiunknak szüksége van egy kis segítségre, amikor összegyűjtjük az energiát, amire szükségünk van a nap folyamán. Egy csésze kávé mindig úgy tűnik, hogy a hátunk, de ha szükségünk van egy kicsit több koffein, elérjük valami erősebb – mint egy energia lövés.

de pontosan mik ezek a népszerű kompakt felvételek, és mennyi koffein van benne? Olvassa tovább, hogy megtudja!

Energy Shots and koffein

Az Energy shots egy speciális energiaital, amely nagy mennyiségű koffeint tartalmaz kis mennyiségű folyadékban. Mivel a legtöbb energia ital kapható színes doboz, vagy üveg, energia lövések általában eladott kompakt 50ml üvegeket, így könnyebb, mint valaha, hogy a fix Koffein egyetlen kortyot.

A koffein a leggyakrabban használt gyógyszer a világon, és számos különböző növényi forrásból származik, például kávé, tea, kola, kakaó, yerba mate és guarana. Mesterségesen is előállítható egy laborban, és hozzáadható italokhoz és gyógyszerekhez.

a népszerű stimuláns hatásaival szembeni tolerancia nagymértékben változik. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges felnőtteket nem tekintik a koffein káros hatásainak kockázatának, mindaddig, amíg napi 400 milligrammra vagy annál kevesebbre korlátozzák bevitelüket – körülbelül három-négy csésze Jávát.

a túl sok koffeinhez kapcsolódó leggyakoribb negatív mellékhatások a következők:

  • a Nyugtalanság, s remegés,

  • Idegesség

  • Álmatlanság

  • Fejfájás

  • Szédülés

  • Gyors vagy szívritmuszavar

  • a Szorongás

  • a Kiszáradás

mekkora a Megfelelő Mennyiségű Koffein?

az Energiafelvételek rövid idő alatt nagy mennyiségű energiát biztosítanak. Ezek lehet venni, szinte bárhol, és rendkívül könnyen fogyasztható. Az igazság azonban az, hogy a piacon lévő energiafelvételek közül sok hihetetlenül nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, ami néha több kárt okozhat, mint hasznot.

mint korábban említettük, az egészséges felnőtt számára ajánlott koffein adag nem haladhatja meg a 400 mg-ot egy adott napon. Azt mondta, itt van néhány a leg — bb népszerű energia felvételek, valamint a Koffein tartalma:

  • 10 Órás Energia Felvétel: 422 mg Koffein

  • 5-Hour Energy Extra erő: 230 mg Koffein

  • Rockstar Energy Shot: 229 mg Koffein

  • a Starbucks Hármas Lövés Energia: 225 mg koffein

tehát mennyi koffein van egy energiafelvételben, kérdezed? A válasz: változik.

minden egyes energiaital-gyártó különbözik. Saját vegyes zsák összetevőiket használják egy egyedi termék létrehozásához, amely azt állítja, hogy növeli az energiát. Egyes energia felvételek kevesebb, mint 50 mg koffein, míg mások, mint 500 mg koffein.

mindenki más, tehát nincs egy méretre illeszkedő válasz, amikor a megfelelő mennyiségű koffein csökken, de tudjuk, hogy az FDA szerint a napi 400 mg vagy annál kevesebb biztonságosnak tekinthető.

Energiaitalok

mennyi a túl sok koffein?

annak ellenére, hogy az FDA allokációja néhány száz milligramm koffeint tesz lehetővé egy nap alatt, a legjobb, ha ezt nem egyszerre veszi be. Mint fentebb látható, egyes energia felvételek akár 500mg koffeint is tartalmazhatnak egyetlen üvegben-több mint egy egész napi érték!

a dolgok még rosszabbá tétele érdekében a népszerű energiaitalokban általában megtalálható koffeint gyakran szintetikusan készítik egy laborban. A mesterséges koffeint a szervezet sokkal gyorsabban szívja fel, mint a természetben előforduló koffein, így a koffein “túladagolásának” hatása gyors lehet, ha nem tesznek óvintézkedéseket.

a koffein pozitív hatásai közé tartozik a kissé megnövekedett pulzusszám (több oxigén az agyba), a jobb kognitív funkciók (jobb fókusz és memória), valamint az adrenalin felszabadulása (az izmok és a központi idegrendszer aktiválása). Ahogy egyre több koffeint fogyaszt, ezek a hatások növekednek, amíg végül problémássá válnak …

túl sok minden soha nem jó dolog, de ez különösen igaz a koffeinre. Miután a pulzusszám meghaladja egy bizonyos küszöbértéket, a koffein-fogyasztás pozitív előnyei elhasználódnak. A szorongás és a figyelmetlen gondolatok a normális Koffeinhasználat nyugodt koncentrációját váltják fel. Túl sok adrenalin tart ébren sokkal hosszabb, mint tervezték, pusztítást okoz a mentális állapot, és tartsa az agy állandó állapotban a harc-vagy-repülés.

Ha még nem ismeri ezt a népszerű stimulánsot, vagy csak el akarja kerülni ezeket a csúnya mellékhatásokat, ragaszkodjon a természetes forrásokból származó szerves koffeint tartalmazó energiafelvételekhez. A természetben előforduló koffeint a szervezet egész nap fenntartható energiára használhatja. Például a megfelelő Wild ‘ s clean All Day Energy Shots zöld teából készült szerves koffeinnel készül, és nulla gramm hozzáadott cukrot, tartósítószert és mesterséges édesítőszert tartalmaz.

3 tipp a legjobb Koffeinhasználathoz

igyon sok vizet

A koffein természetes vizelethajtó. Egy jó ökölszabály, hogy igyon egy teljes 8oz pohár H2O minden energia ital, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezet hidratált marad. A kiszáradás a koffein számos negatív mellékhatását okozza, nevezetesen a fáradtságot és a koncentráció hiányát. Ha azt veszi észre, hogy fáradt, miután ivott valamit koffeinnel, érje el több vizet.

Egyél egészséges szénhidrátot

vízzel együtt az egészséges szénhidrátok a test természetes energiájának nagyszerű formája. Míg a standard café viteldíj a koffeint édes süteményekkel és keményítőtartalmú bagelekkel párosítja, addig a jobb kombináció friss gyümölcsöket és zöldségeket használ. Egy egészségesebb reggel, élvezze a banán vagy egy tál baba sárgarépa az energia lövés helyett valami édes, feldolgozott.

ne feledje, hogy aludni

az alvás csodálatos helyreállító tulajdonságokkal rendelkezik. Míg az energiafelvételek ereje könnyen táplálja az összes öngyújtót, az alváshiány hosszú ideje rossz a test számára. A legjobb gyakorlatok diktálják, hogy néhány extra órát aludjanak késő este után. Az extra vagy szabálytalan alvás grogginess enyhíthető egy tiszta, természetes energiaforrással, mint például a zöld tea.

megfelelő vad

Recap

a népszerű energiafelvételek manapság gyakran kiemelkedő mennyiségű koffeint tartalmaznak. A szélsőséges fáradtság állapotában az 500mg koffeinnel töltött energiafelvétel vonzó lehetőségnek tűnhet, de az igazság az, hogy ez túl sok koffein minden egészséges felnőtt számára, hogy egy ülésen legyen. Ezenkívül a népszerű energiaitalokban található szintetikus koffein sokkal gyorsabban szívódik fel a szervezetben,mint a természetben előforduló növényi koffein – így az 500 mg koffein egyszerre történő fogyasztásának negatív mellékhatásai szinte azonnal érezhetők.

ahelyett, hogy egy olyan energiahordozót húzna, amely potenciálisan több kárt okozhat, mint hasznot, próbálja ki a megfelelő Wild tiszta egész napos Energiafelvételeit. A 2x több szerves koffein, mint egy csésze kávé és 15x több L-Theanine, mint egy csésze zöld tea, megfelelő Wild energia felvételek biztosítják a tökéletes egyensúlyt az energia és a fókusz csökkentett idegességet, és nem összeomlik.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük