それは私たちが一日 コーヒーのカップは、常に私たちの背中を持っているようだが、我々はもう少しカフェインが必要なとき、我々は強い何かのために達する-エネルギーショット

しかし、これらの人気のあるコンパクトショットは正確に何ですか、そして実際にはどのくらいのカフェインがありますか？ 見つけるために読んでください！

エネルギーショットとカフェイン

エネルギーショットは、少量の液体に高用量のカフェインを含む特殊な種類のエネルギードリンクです。 ほとんどのエネルギー飲み物が多彩な缶かびんで販売される一方、エネルギー打撃は通常1つの一口のカフェインのあなたの苦境を得ることを容カフェインは世界で最も使用されている薬であり、コーヒー、紅茶、コーラ、ココア、yerba mate、ガラナなどのさまざまな植物源から来ています。

カフェインは、コーヒー、紅茶、コラ、ココア、yerba mate、ガラナなどのさまざまな植物源から来ています。

それはまた実験室で人工的に作り出され、飲み物および薬に加えることができます。

この人気のある覚醒剤の効果に対する耐性は大きく異なります。 一般に、健康な成人は、摂取量を1日400ミリグラム以下に制限している限り、カフェインの悪影響の危険性があるとはみなされません-約3〜4杯のジャワ

あまりにも多くのカフェインに関連する最も一般的な負の副作用のいくつかは次のとおりです:>

脱水

カフェインの適切な量は何ですか？

エネルギーショットは、短時間で高用量のエネルギーを提供します。 彼らはちょうど約どこでも取ることができ、消費することは非常に簡単です。 但し、真実は市場のエネルギー打撃の多数が時々よいより害をすることができるカフェインの信じられないほど大量服用を含んでいることである。

前述したように、健康な成人の推奨カフェイン用量は、特定の日に400mgを超えてはなりません。 それは、ここで最も人気のあるエネルギーショットとそのカフェイン含有量のいくつかです：

• 10時間のエネルギーショット：カフェインの422mg

• 5時間: 225mgのカフェイン

だから、エネルギーショットにはどのくらいのカフェインがありますか？ 答えは：それは異なります。

すべての単一のエネルギー飲料メーカーは異なっています。 彼らは、エネルギーを高めると主張するユニークな製品を作成するために、成分の独自の混合袋を使用しています。 あるエネルギー打撃に他にカフェインの500mg多くがある一方、カフェインの50mg少しがあります。誰もが異なっているので、それはカフェインの適切な量が何であるかに沸くときに答えのフリーサイズフィットすべての種類はありませんが、我々はFDA

カフェインが多すぎるのはどれくらいですか？FDAの割り当ては、一日にカフェインの数百ミリグラムを可能にするにもかかわらず、それは一度にすべてを取らないことをお勧めします。

上で示されているように、あるエネルギー打撃は単一のびんのカフェインの500mgまで持つことができます—一日の価値より多く!さらに悪いことに、一般的に人気のあるエネルギー飲料に見られるカフェインは、しばしば研究室で合成的に作られます。

さらに悪いことに、一般的に 人工的なカフェインはボディによって自然発生するカフェインより大いに速く吸収される、従って注意が取られなければカフェインの”過量”の効果は速く来ることができる。

カフェインの肯定的な効果は、わずかに増加した心拍数（脳へのより多くの酸素）、改善された認知機能（より良い焦点と記憶）、およびアドレナリンの放出（ あなたがより多くのカフェインを消費するにつれて、これらの効果は最終的に問題になるまで増加します…

あまりにも多くのものは良いことではありませんが、これは特にカフェインに当てはまります。 あなたの心拍数が一定の閾値を超えると、カフェイン消費の肯定的な利点がオフに着用されます。 不安や気を取られた思考は、通常のカフェインの使用の穏やかな濃度を置き換える、で設定されます。 あまりにも多くのアドレナリンは、あなたの精神状態に大混乱をwreaking、あなたの脳の戦いや飛行の一定の状態を維持し、意図したよりもはるかに長く目

この普及した興奮剤の消費に新しいか、またはちょうどこれらの厄介な副作用を避けたいと思えば自然な源から来る有機性カフェインを含んで 自然発生するカフェインは、一日中持続可能なエネルギーのために体によって使用することができます。 例えば、Proper Wild’S Clean All Day Energy Shotsは緑茶からの有機カフェインで作られており、砂糖、防腐剤、人工甘味料を含まないゼログラムが含まれています。

あなたのために

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親指の良いルールは、あなたの体が水和したままであることを確認するために、すべてのエネルギードリンクとH2Oの完全な8オンスガラスを飲むこ 脱水は、カフェインの負の副作用、すなわち疲労と集中力の欠如の多くを引き起こします。 あなた自身がカフェインとの何かを飲んだ後疲れていることに気づいたら、より多くの水のために達しなさい。健康的な炭水化物を食べる

水と一緒に、健康的な炭水化物は体のための自然エネルギーの素晴らしい形です。 標準的なカフェの運賃は、甘いペストリーやでんぷん質のベーグルとカフェインをペアリングしながら、より良い組み合わせは、新鮮な果物や野菜を採用しています。 より健康な朝のために、甘く、処理される何かの代りにあなたのエネルギー打撃の赤ん坊のにんじんのバナナかボールを楽しみなさい。

睡眠を取ることを忘れないでください

睡眠は素晴らしい修復特性を持っています。 エネルギーショットのパワーは簡単にすべてのnightersに燃料を供給することができますが、睡眠不足の長い期間は体に悪いです。 ベストプラクティスは、深夜の後に睡眠のいくつかの余分な時間を得ることを指示します。 余分か不規則な睡眠からのgrogginessは緑茶のようなきれいで、自然なエネルギー源と軽減することができる。p>

要約

人気のあるエネルギーショットは、これらの日は、多くの場合、カフェインの未処理の量 極度な疲労のあなたの状態では、カフェインの500mgと荷を積まれるエネルギー打撃は魅力的な選択のように聞こえるかもしれないが真実はこれが さらに、これらの普及したエネルギー飲み物で見つけられる総合的なカフェインはボディによって自然発生する植物のカフェインより大いに速く吸収

ではなく、潜在的に良いよりも害を行うことができますエネルギーショットを一気飲みするよりも、適切な野生のクリーンな一日のエネルギーショットのいずれかを試してみてください。 コーヒーより2x有機性カフェインおよび緑茶のコップより15xより多くのLテアニンによって、Proper Wildのエネルギー打撃は減らされたジッターおよび衝突