마시는 물 이 우리에게 좋다는 것에 모두 동의 할 수있는 9 가지 쉬운 방법. 모든 꿀꺽,물 도울 수 있을 제어하는 칼로리 소비,활기찬 우리에게 운동하는 동안 향상,신장의 기능,원조에서 소화,그리고 향상 우리의 피부를 보고 있습니다. 엄지 손가락의 일반적인 규칙으로,많은 전문가들은 우리가 하루에 적어도 8 온스의 8 온스짜리 물 잔을 목표로해야한다고 제안합니다. 당신은 충분히 마시고 있습니까? 그렇지 않다면,우리는 하루 종일 수분을 유지하는 9 가지 쉬운 방법을 반올림했습니다.

미셸 Darrisaw

July14,2016

더라도 우리는 모든 것을 개념을 파악해야 한다는 더 마시는 물,대부분의 우리의 죄가 있지 않은 보충하는 우리의 몸과 함께 충분히 좋은 오래 된 H2O. 지기 때문에 우리가 너무 바쁘거나 단순히 맛을 좋아하지 않,마시는 권장되는 수당 하루에 도전입니다.

경우 마시는 물은 더욱 기계에 대한 보다는 오히려 당신이 건강한 습관,여기에 나인 전략에 통합 더 많은 물로 하루의 직원이 여기서 가벼운 요리와 요리하는 가벼운 식단입니다. 자,마셔!

에 따라 일상적인
-그림에 의해 크리스티나 해리슨
그림에 의해 크리스티나 해리슨

1. 설정하는 루틴

마찬가지로 우리가 어떻게 설정일과 취침 시간 일상적인,우리가 만들 수 있는 물 소비를 일정을 마시는 물을 좀 더 쉽게 관리할 수 있습니다. 잠에서 깨어나 물 한 잔을 마시 며 침대에 준비 할 때 다른 유리를 갖는 것만 큼 간단합니다. 그런 다음 직장이나 하루 종일 시각적 단서를 미리 알림으로 설정할 수 있습니다. 매일 같은 장소에서 같은 시간에 물 마시는 시도 쉽게 당신의 일상 활동에 짜내.

  • “나는 아침에 제일 먼저 8 온스짜리 물 한 잔을 마신다. 직장에서,나는 24 온스짜리 스포츠 병을 두 번-아침에 한 번,점심 식사 후에 다시 채 웁니다. 나는 하루 종일 한 모금 마시므로 근무일이 끝날 때까지 적어도 56 온스를 가졌습니다. 나는 저녁 식사와 함께 또 다른 유리를 가지고있다. 나를 위해,그것은 단지 일상을 수립하고 습관이되었습니다.”-Debra Smith 요리 가벼운 식 커뮤니티 구성원
큰 물 컨테이너
-그림에 의해 크리스티나 해리슨
그림에 의해 크리스티나 해리슨

에서 음료를 큰 컨테이너

흔히 말하듯이,더 크게 항상 좋은 것은 아닙니다. 을 들고 큰 컨테이너 당신을 선동을 더 마시는 물,그것을 언급하지 않는 것은 그것은 쉽게 달성하는 권장하는 목표 64 온스 또는 8 유리의 물습니다.

  • “작은 물병은 성가신 일이며 일일 물 할당량을 충족 시키려면 너무 많이 마셔야합니다! 16 온스 또는 20 온스 만 보유하고있는 병은 나를 하루 종일 채우기 위해 분수대로 달려갑니다. 나는 투자에 더 큰 병,다음과 같 Nalgene32-온 넓은 입을 한 병과 타케야의 40 온스 Thermoflask,특히 위대한 유지하기 때문에 물 냉을 위한 시간입니다. 는 방법으로,나만 마시 두 세 개의 병은 내가 일하고,그리고 내가 만난 내 물에 대한 목표를습니다. 3 병은 8~9 병보다 훨씬 덜 위협적입니다.”-킴벌 네덜란드,편집기 CookingLight.com
  • “나는 마시는 물의 쿼터 크기의 델리 등이 있 컨테이너입니다. 그것은 작은 양동이와 같습니다.”-다르 Lenz,편집기 MyRecipes.com
맛은 물
-그림에 의해 크리스티나 해리슨
그림에 의해 크리스티나 해리슨

추가 맛

우리는 당신의 고통을 느낍니다. 물 꽤 개성과 맛이 될 수 있습니다. 수박 덩어리,오렌지 조각,라스베리 또는 레몬으로 물을 주입하여 물놀이를 재즈하십시오. 당신은 심지어 과일을 얼리고 더 차가운 물을위한 얼음 조각의 장소에서 그것을 사용할 수 있습니다. 음료수에서 그 탄산이나 피즈를 놓치고 있다면 스파클링 물이나 클럽 소다를 사용해보십시오.

  • “나는 허브 티백과 때로는 과일에 떨어 뜨립니다. 나는 그것이 신선하게 유지되도록 이틀 동안 충분히 만든다. 그리고 나서 나는 단지 냉장고에서 차갑고 가파르게 그들을 움켜 잡습니다. 나는 히비스커스 차,생강차 및 카모마일을 사용하여 풍미를 전환합니다. 정말 온화하고 부드러운 맛입니다.”-Cheryl Slocum,수석 식품 편집자,Cooking Light
  • “나는 주입 된 물 중독입니다. 나는 미리 자른 과일(멜론,딸기,망고 등)의 파인트를 구입합니다.)그리고 밤새 물 2 갤런 투수에 넣어.”-Saska Albright,Cooking Light Diet community 회원
  • “아침에 레몬,라임,오렌지 슬라이스를 24 온스짜리 Tervis 텀블러에 넣고 물기를 채 웁니다. 나는 그 중 몇 가지를 갖기 위해 노력한다. 반짝이는 물도 이동-에,그리고 소다에서 저를 입수했습니다. 1 분이 걸렸지 만 효과가있었습니다.”-케이티 Kinney 앤더슨, 요리 가벼운 식 커뮤니티 구성원
다운로드 물 응용 프로그램
-그림에 의해 크리스티나 해리슨
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를 사용하여 귀하의 휴대 전화

는 얼마나 많은 온스 또는 유리의 물을 소비의 도움으로,무료 응용 프로그램 같은 물에 잠기는 일상 물 무료입니다. 이 HidrateMe 스마트 물병은 기술,연결과 휴대 전화 로그의 모금 얼마나 당신이 하루에 남아 있습니다. 하지 않은 경우 애플리케이션으로,당신은 항상 설정 알람을 당신의 전화에 또는 일정을 마시는 당신을 생각 나게 모든 몇 hours. 로 표현할 수 없을 만큼 크 정신 트리거보다 큰 소리로 사이렌,알림 경고 또는 징으로 스윙의 것들입니다.

  • “나는 무료 앱 식물 보모를 사용합니다. 당신은 식물을 얻고 하루 종일 물을해야합니다. 그것은 마실 시간이되면 휴대 전화로 알림을 보냅니다. 당신이 마실 때,당신의 식물은 자랍니다. 충분히 마시지 않으면 식물이 슬프고 시들거나 갈색으로 변합니다. 그것의 귀여운 방법을 확인하는 내 물.”-아 메이슨 Moran, 요리 가벼운 식 커뮤니티 구성원
먹는 음식을 수화
-그림에 의해 크리스티나 해리슨
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더 먹을 음식을 수화

우리는 우리 속 작은 여기 있지만,물 소비량이 누적된다. 몰 다음과 같은 물이 풍부한 과일과 채소로 다이어트를 수화:오이,양상추,수박,딸기,자몽,살구,호박,포도,체리,콜리플라워,무,셀러리,시금치,브로콜리,토마토,가지,그리고 피망입니다. 맛있고 건강한 간식을 위해 과일,물 및 얼음 곰팡이로 만든 수제 냉동 아이스 캔디를 사용해보십시오. 는 동안은 과일과 야채의 물(특히 비교 쓰레기를 먹는 음식),원산지 않습을 줄 당신은 당신의 일일 총 물 섭취. 그래서 당신은 여전히 하루 종일 마셔야합니다.

재미있는 구매 물병
-그림에 의해 크리스티나 해리슨
그림에 의해 크리스티나 해리슨

구매 다른 물병

루? 동기 부여되지 않았습니까? 더 많은 물 마시는 자신을 밀어 그냥 꽤 새로운 것을 구입 내려 올 수 있습니다. 좋아하는 색상,독특한 디자인 또는 미친 모양으로 하나를 구입하면 더 많이 사용할 수 있습니다. 할 수 있도 마크 마시는 목표를 명확한 병이나 그들에게 자신을 장식과 동기 부여 스티커 또는 따옴표를 보장합니다. 을 찾은 하나 또는 두 당신이 실제로 좋아하는 개인 설정할 수 있습,그리고 당신은 자신을 찾을 들고 그것을 사방 주위에.

  • “나는 재미있는 물병을 산다! 내가 지루하고 술에 관심이 없을 때마다 나는 새로운 것을 얻을 것이다.”크리스탈 Kreager, 요리 가벼운 식 커뮤니티 구성원
숙박 Active 물
-그림에 의해 크리스티나 해리슨
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숙박 Active

no-brainer, 하지만 원하는 사람을 묶여 그들의 책상 모든 일이? 이동 얻을 추가 인센티브 병 또는 투 수 리필 물 분수에 여행을 만드는 것입니다. 당신은 몇 칼로리를 토치하고 동시에 갈증을 풀 것입니다.

  • “수분을 유지하는 것을 기억하기위한 간단한 팁? 적어도 한 시간에 한 번 이동하십시오. 내가 만들었는 습관에서 점점 내 책상 위에 한 번씩 시 전체에 근무,그리고 모든 시간 내에 빠르 루 주변,바닥을 내고 20-온스에 물병을 보충니다. 그것은 간단하게 들릴지도 모르지만,일어서는 행위는 항상 내 물병을 움켜 쥐도록 상기시켜줍니다. 8 시간 근무일=하루에 160 온스의 물이며 이는 권장되는 120 온스 이상입니다. (이 나에게 어떤 도움을 얻을 경우에 붙어 긴 모임이나 잊지 루프를 만드는 발생하지 않은 물론이다.)”-마 크 리스트,보조 편집기 MyRecipes.com
물병은 고무 밴드
-그림에 의해 크리스티나 해리슨
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사용 고무 밴드

쉽고 재미있는 방법을 격려했고 자신을 생각 나게 더 마실 물을 사용하여하 고무 밴드입니다. 당신의 물병을 가지고 그 주위에 다채로운 고무 밴드를 놓으십시오. 당신이 병을 완료 할 때마다,당신은 고무 밴드를 제거하고 손목에 추가 얻을. 하루 종일 진행 상황을 모니터링하는 영리한 전략입니다.”나는 일어나 자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시고 8 온스짜리 유리에 고무 밴드 하나를 더한다. 각 시간을 내가 마시고,내가 채우 여덟 온스가 고무 밴드 이미 가지고,따로 설정 여덟 밴드입니다. 나는 항상 하루 동안 나의 섭취량과 하루가 끝날 때까지 남은 것을 볼 수있는 시각을 가지고 있습니다. 16 온스짜리 물 한 병이 8 온스짜리 유리를 빨리 마시는 것보다 나에게 더 위협적이라는 것이 재미 있습니다.”켈리 Becker, 요리 가벼운 식 커뮤니티 구성원

캐 재사용할 수 있는 물병
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그림에 의해 크리스티나 해리슨

을 수행 다시 채울 수 있는 물병 또는 투수

을 들고 아닌 플라스틱 재사용할 수 있는 물병은 단지 환경을 위해 좋은,그러나 그것은 또한 당신의 지갑을 위해 좋은 일상 물량. 만약 당신이 사람이 이동 중에도 항상 일정하게 유지하는 물 당신과 함께로부터 긍정적인 리뷰를 지속적으로 수분을 유지하기 위해 동안 당신에 대해입니다. 책상 작업을하는 사람들을 위해 책상 위에 앉아있는 투수 또는 대형 컨테이너가 손끝에서 편리합니다. 편리한 투상에서 사용할 수 있는 칸막이,당신이 얻을 필요가 없고 지속적으로필 또는 추가 유리 당했다.내 물 얼음 추위가 싫어서 차고에 문 옆에 물 케이스를 남겨 둡니다. 내가 외출 할 때마다 나는 외출 할 것으로 예상되는 시간에 따라 병이나 두 개를 움켜 잡습니다. 나는 또한 부엌 카운터에두고 한 모금 마시는 16 온스짜리 유리를 가지고있다. 내가 하루에 네 병이나 안경을 끝내면,나는 충분히 마셨다는 것을 안다.”-Joanne Zuccaro Devaney,Cooking Light Diet 커뮤니티 회원

  • “나는 직장에서 책상에 보관하기 위해 매일 갤런 물병을 채 웁니다. 그런 다음 내 유리를 채우기 위해 사용합니다. 나는 내가 얼마나 많이 가지고 있고 얼마나 많이 가야하는지에 대한 비주얼을 좋아한다.”-Meghan Cronin Wilson,Cooking Light Diet 커뮤니티 회원
  • “나는 64 온스짜리 고무 투수가있다. 나는 항상 나와 함께 그것을 유지합니다. 이른 저녁까지,그것은 비어있을 필요가 있습니다! 그것은 나를 위해 일한다.”-Bonnie Schubert-Sherman,요리,가벼운 식 커뮤니티 구성원
  • 통해 다음과 같은 이러한 아홉 가지 팁과 트릭,당신은 배의 맛을 사랑하는 물과 우선 순위를 설정하는 방법 당신의 모금.

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