때때로 우리 모두는 우리가 하루를 통해 얻을 필요가있는 에너지를 소집 할 때 약간의 도움이 필요합니다. 커피 한 잔을 항상하는 것은 우리의 허리이지만,필요로 할 때 우리는 조금 더 많은 카페인,우리는 것보다 더 좋아하는 에너지 총입니다.

그러나이 인기있는 컴팩트 샷은 정확히 무엇이며 실제로 얼마나 많은 카페인이 들어 있습니까? 알아 내기 위해 계속 읽으십시오!

에너지 촬영과 카페인을

에너지 촬영은 특수한 종류의 에너지 음료 포함한 고용량에서 카페인의 소량의 액체이다. 반면 대부분의 에너지 음료를 판매에서는 다채로운 캔이나 병,에너지 촬영은 일반적으로 판매되는 컴팩트 50ml 병,그것을 만드는 이전보다 더 쉽게 얻을 수정에서 카페인의 하나의 sip.

카페인이 가장 많이 사용되는 약물의 세계에서 온 다른 식물원,커피,차,콜라,코코아,메이 트고,구아라나. 또한 실험실에서 인위적으로 생산되어 음료 및 의약품에 첨가 될 수 있습니다.

이 인기있는 자극제의 효과에 대한 내성은 크게 다릅니다. 일반적으로,건강한 성인으로 간주되지 않습니다 위험에 대한 악영향의 카페인 만큼 그들은 그들의 입구를 제한 400 밀리그램 또는 더 적은 하루에 세 네 컵 java.

너무 많은 카페인과 관련된 가장 일반적인 부정적인 부작용 중 일부는 다음과 같습니다:

  • 불안과 흔들림

  • 불안감

  • 불면증

  • 두통

  • 현기증

  • 급속한 또는 비정상적인 리듬을 중심

  • 불안

  • 탈수

에 맞는 금액의 카페인?

에너지 샷은 짧은 시간 범위에서 높은 용량의 에너지를 제공합니다. 그들은 대략 어디에서든지 가지고 갈 수 있고 소비하게 극단적으로 쉽다. 그러나 진실은 많은 에너지의 탄 시장에서 포함되는 믿을 수 없을만큼 높은 용량의 카페인을 수있는,때로는 더 해보다 좋다.

우리가 이전에 언급했듯이,건강한 성인에게 권장되는 카페인 용량은 주어진 날에 400mg 을 초과해서는 안됩니다. 는 말했다,여기에 몇 가지의 가장 인기 있는 에너지를 촬영하고 그들의 카페인 내용:

  • 10 시간 에너지 사격:422mg 카페인의

  • 5 시간에너지 여분의 강도:230mg 카페인의

  • 록 스타 에너지 사격: 229mg 카페인의

  • 스타벅스 트리플 샷 에너지: 225mg 의 카페인

그래서,에너지 샷에 얼마나 많은 카페인이 있습니까? 대답은:그것은 다양합니다.

모든 단일 에너지 음료 제조업체는 다릅니다. 그들은 에너지를 밀어주기 위하여 주장하는 유일한 제품을 창조하기 위하여 성분의 그들의 자신의 혼합 부대를 이용한다. 에너지 촬영이 있으로 작은 50mg 의 카페인을 하는 반면 다른 사람이 많은 500mg 의 카페인.

모두가 다르다,그래서 거기입니다 no one-size-fits-의 모든 종류의 대답이 끓을 때 아래로 무엇이 올바른 금액의 카페인은,그러나 우리가 알고 있는 FDA 에 따르면,400mg 또는 더 적은 일은 안전한 것으로 간주됩니다.

에너지 드링크

얼마나 너무 많은 카페인?

FDA 할당이 하루에 몇 백 밀리그램의 카페인을 허용하더라도,한 번에 모두 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 위와 같이,어떤 에너지 촬영까지 할 수 있습니다 500mg 에서 카페인의 하나의 병 이상이 하루의 가치!설상가상으로 인기있는 에너지 음료에서 흔히 발견되는 카페인은 종종 실험실에서 합성으로 만들어집니다. 인공적인 카페인은 흡수하여 몸보다 훨씬 빠르게 자연적으로 발생하는 카페인은,그래서 효과 카페인”과”올 수 있는 경우에 빨리 조치를 수행되지는 않습니다.

의 긍정적인 효과 카페인을 포함하는 약간 심장 박동 증가(더 많은 산소를 두뇌),선 인식 기능(더욱 집중하고 메모리),및 아드레날린의 방출(활성화의 근육 그리고 중추 신경계). 당신이 더 소비한 카페인,이러한 효과가 증가될 때까지 그들은 결국 문제가 될 수 있습니다…

아무것도 결코 좋은 일이지만,이는 카페인이 많습니다. 심장 박동이 특정 임계 값을 초과하면 카페인 소비의 긍정적 인 이점이 마모됩니다. 불안과 산만 한 생각은 정상적인 카페인 사용의 차분한 농도를 대체하면서 설정됩니다. 너무 많은 아드레날린 당신을 유지합니다 깨어있는 보다 훨씬 더 이상도,파괴의 정신 상태를 유지하는 뇌의 지속적인 상태 fight-or-flight.

새로운 경우에는 소모한 이 인기있는 자극,또는 그냥을 피하려면 이러한 불쾌한 부작용으로 스틱,에너지는 탄을 포함하는 유기농 카페인에서 나오는 자연의 소스입니다. 자연적으로 발생하는 카페인은 하루 종일 지속 가능한 에너지를 위해 신체에서 사용할 수 있습니다. 예를 들어,적절한 야생의 깨끗한 모든 에너지를 촬영하는 유기농 카페인에서 녹차 제로 그램의 첨가한 설탕,아니며,방부제,인공감미료.

최고의 카페인 사용을위한 3 가지 팁

물 많이 마셔 라.

카페인은 천연 이뇨제입니다. 좋은 엄지손가락의 규칙을 마시는 전체 8oz 유리제의 H2O 가진 모든 에너지는 술을 확인하는 귀하의 신체 숙박할 수 있습니다. 탈수는 카페인의 많은 부정적인 부작용,즉 피로와 집중력 부족을 유발합니다. 카페인으로 무언가를 마신 후에 자신이 피곤하다는 것을 알게되면 더 많은 물가에 도달하십시오.

건강한 탄수화물 섭취

물 과 함께 건강한 탄수화물은 신체에 좋은 자연 에너지 형태입니다. 표준 카페운 쌍 카페인과 달콤한 패스트리와 딱딱한 베이글,더 나은 조합을 사용한 신선한 과일과 야채입니다. 건강한 아침을 즐기거나 또는 그릇의 아기 당근과 당신의 에너지는 총 대신 달콤한 무언가를 가지 장점을 가지고 있습니다.

수면을 취하는 것을 기억하십시오

수면은 놀라운 회복 특성을 가지고 있습니다. 에너지 샷의 힘은 모든 나이터에 쉽게 연료를 공급할 수 있지만 오랜 기간의 수면 부족은 신체에 좋지 않습니다. 모범 사례는 늦은 밤 후에 몇 시간의 추가 수면을 취하도록 지시합니다. 여분 불규칙한 잠에서 grogginess 는 녹차같이 에너지의 청결한,자연적인 근원으로 완화될 수 있다.

적절한 야생

정리해

인기 있는 에너지 촬영이 요즘은 종종로드 뛰어난 금액의 카페인. 귀하의 국가에서 극도의 피로감,에너지 총로드 500mg 의 카페인도 같은 소리의 매력적인 옵션이지만,사실은 이 방법으로 너무 많은 카페인을 위한 모든 건강한 성인을 중 하나에 앉아 있습니다. 또한,합성 카페인을 발견에서 이러한 인기 있는 에너지 음료를 얻을 흡수하여 몸보다 훨씬 빠르게 자연적으로 발생하는 공장 카페인-그래서 부정적인 부작용이 소요 500mg 의 카페인을 한 번에 모든 것을 느꼈습니다.

보다는 오히려 걷는 에너지를 촬영할 수 있는 잠재적으로 더 좋은 것 보다 해도 하나의 적절한 야생의 깨끗한 모든 에너지를 촬영했다. 으로 2 배 이상의 유기보다 카페인이 커피 한 잔과 15 배 더 L-테아닌 것보다 한 컵의 녹차,적절한 야생의 에너지 촬영을 통해 완벽한 균형을 에너지의 초점으로 감소 불안감과 더 충돌이 발생합니다.

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