Noen ganger trenger vi alle litt hjelp når det gjelder å samle opp energien vi trenger for å komme gjennom dagen. En kopp kaffe ser alltid ut til å ha ryggen, men når vi trenger Litt Mer Koffein, kommer vi til noe sterkere – som et energibilde.

Men hva er disse populære kompakte skuddene, og hvor Mye Koffein er egentlig i dem? Hold lesing for å finne ut!

Energi Skudd og Koffein

Energi skudd er en spesialisert type energidrikk som inneholder en høy dose Koffein i en liten mengde væske. Mens de fleste energidrikker selges i fargerike bokser eller flasker, blir energi skudd vanligvis solgt i kompakte 50ml flasker, noe som gjør det enklere enn noensinne å få din løsning Av Koffein i en enkelt slurk.Koffein Er det mest brukte stoffet i verden og kommer fra en rekke forskjellige plantekilder, som kaffe, te, kola, kakao, yerba mate og guarana. Det kan også produseres kunstig i et laboratorium og legges til drikkevarer og medisiner.

Toleranse for effekten av denne populære stimulansen varierer sterkt. Generelt anses friske voksne ikke å være i fare for bivirkninger Av Koffein, så lenge de begrenser inntaket til 400 milligram eller mindre om dagen – omtrent tre til fire kopper java.

Noen av de vanligste negative bivirkningene forbundet med For Mye Koffein inkluderer:

  • Søvnløshet

  • Hodepine

  • Svimmelhet

  • Rask eller unormal hjerterytme

  • Angst

  • dehydrering

  • hva er riktig mengde koffein?

    energibilder gir en høy dose energi på kort tid. De kan tas omtrent hvor som helst og er svært enkle å konsumere. Men sannheten er at mange av energi skudd på markedet inneholder en utrolig høy dose Koffein, som noen ganger kan gjøre mer skade enn godt.Som vi nevnte tidligere, bør den anbefalte Koffeindosen for en sunn voksen ikke overstige 400 mg på en gitt dag. Når det er sagt, her er noen av de mest populære energi skudd og Deres Koffein innhold:

    • 10-Timers Energi Skudd: 422 mg Koffein

    • 5-Timers Energi Ekstra styrke: 230 mg Koffein

    • Rockstar Energy Shot: 229 mg Koffein

    • Starbucks Triple Shot Energy: 225 mg Koffein

    Så, hvor Mye Koffein er det i et energislag, spør du? Svaret er: det varierer.

    hver eneste energidrikkprodusent er forskjellig. De bruker sin egen blandede pose med ingredienser for å skape et unikt produkt som hevder å øke energi. Noen energi skudd har så lite som 50 mg koffein, mens andre har så mye som 500 mg Koffein.Alle er forskjellige, så det er ingen svar på en størrelse som passer til alle slags svar når det koker ned til hva riktig Mengde Koffein er, men vi vet at IFØLGE FDA er 400 mg eller mindre om dagen ansett som trygt.

    Energidrikker

    Hvor Mye Er For Mye Koffein?

    SELV OM FDA-tildelingen tillater noen få hundre milligram Koffein på en dag, er det best å ikke ta det på en gang. Som vist ovenfor kan noen energibilder ha opptil 500 mg Koffein i en enkelt flaske—mer enn en hel dags verdi!For å gjøre saken verre, Er Koffein som ofte finnes i populære energidrikker ofte laget syntetisk i et laboratorium. Kunstig Koffein absorberes av kroppen mye raskere enn Naturlig Forekommende Koffein, så effekten Av En Koffein «overdose» kan komme raskt hvis forholdsregler ikke tas.De positive effektene Av Koffein inkluderer litt økt hjertefrekvens (mer oksygen til hjernen), forbedrede kognitive funksjoner (bedre fokus og minne) og frigjøring av adrenalin (aktivering av muskler og sentralnervesystem). Når Du bruker Mer Og Mer Koffein, øker disse effektene, til de til slutt blir problematiske…

    For mye av noe er aldri bra, men dette gjelder Spesielt Koffein. Når hjertefrekvensen overgår en viss terskel, vil de positive fordelene Med Koffeinforbruk avta. Angst og distraherte tanker vil sette inn, erstatte den rolige konsentrasjonen av normal Koffeinbruk. For mye adrenalin vil holde deg våken mye lenger enn beregnet, skape kaos på din mentale tilstand og holde hjernen din en konstant tilstand av kamp eller fly.hvis du er ny til å konsumere denne populære sentralstimulerende, eller bare ønsker å unngå disse ekle bivirkninger, stokk med energi skudd som inneholder organisk Koffein som kommer fra naturlige kilder. Naturlig forekommende Koffein kan brukes av kroppen for bærekraftig energi hele dagen lang. For Eksempel Er Proper Wild ‘ S Clean All Day Energy Shots laget Med Organisk Koffein fra grønn te og inneholder null gram tilsatt sukker, ingen konserveringsmidler og ingen kunstige søtningsmidler.

    3 Tips for Best Koffein Bruk

    Drikk Rikelig med Vann

    Koffein er en naturlig vanndrivende. En god tommelfingerregel er å drikke et fullt 8oz glass H2O med hver energidrikk for å sikre at kroppen din forblir hydrert. Dehydrering forårsaker Mange Av Koffeinens negative bivirkninger, nemlig tretthet og mangel på konsentrasjon. Hvis du merker at du blir sliten etter å ha drukket Noe Med Koffein, nå for mer vann.

    Spis Sunne Karbohydrater

    sammen med vann er sunne karbohydrater en flott form for naturlig energi for kroppen. Mens standard [email protected] par Koffein med søte bakverk og stivelsesholdige bagels, bruker en bedre kombinasjon frisk frukt og grønnsaker. For en sunnere morgen, nyt en banan eller en bolle med baby gulrøtter med din energi skutt i stedet for noe søtt og bearbeidet.

    Husk Å Sove

    Søvn har fantastiske restorative egenskaper. Mens kraften i energi skudd kan lett drivstoff all-nighters, lange perioder med søvnmangel er dårlig for kroppen. Beste praksis diktere å få noen ekstra timer med søvn etter en sen kveld. Grogginess fra ekstra eller uregelmessig søvn kan lindres med en ren, naturlig energikilde som grønn te.

    Riktig Vill

    Oppsummering

    Populære energi skudd i disse dager er ofte lastet med en enestående Mengde Koffein. I din tilstand av ekstrem tretthet, kan en energi skudd lastet med 500mg Av Koffein høres ut som et attraktivt alternativ, men sannheten er at dette er bare altfor Mye Koffein for enhver sunn voksen å ha i en sittende. I tillegg blir den syntetiske Koffeinen som finnes i disse populære energidrikkene absorbert av kroppen mye raskere enn naturlig forekommende plantekaffein-så de negative bivirkningene ved å konsumere 500mg Koffein på en gang ville bli følt nesten umiddelbart.I Stedet for å kaste et energibilde som potensielt kan gjøre mer skade enn godt, prøv En Av Proper Wild ‘ S Clean All Day Energy Shots. Med 2x mer organisk Koffein enn en kopp kaffe og 15x Mer L-Theanin enn en kopp grønn te, Gir Proper Wild ‘ s energy shots den perfekte balansen mellom energi og fokus med reduserte jitters og ingen krasj.

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *