Omtrent 35.000 fot i luften og ledet 3000 miles hjemmefra, var jeg klar til å fordype meg i idiosynkratisk Portland, Oregon kultur for de fem dagene med ingenting mer enn en ryggsekk full av klær. Selv om dette var en tilsynelatende elementær tur, fortsatte hjernen min å bryte om og om igjen med denne utrolige beslutningen om å velge et sted på DET AMERIKANSKE kartet og bestille et fly. Jeg hadde aldri vært på vestkysten og hadde sikkert aldri reist alene. Men jeg var desperat etter å gjøre en endring i livet mitt.På den tiden (for to år siden) levde jeg I en syklisk panikk av sen tjueårene depresjon drevet av null penger, ingen oppadgående jobbmobilitet og en gjentakende intern alarm når en person ville gå for nær meg eller jeg ville komme opp i et rom uten en rask flukt. Min angst ble en massiv struktur som jeg ikke kunne skalere (eller behandle på grunn av jobbsituasjonen), og jeg fant det vanskelig å virkelig se positive i verden rundt meg. Det var virkelig utmattende å prøve å navigere disse symptomene som holdt meg fra mye i det hele tatt-likevel reise. I den mest selvrealiserende innsatsen bestemte jeg meg for at jeg trengte å leve som en annen person i noen dager. Cue solo reise.

Reiser Alene: En Øvelse i Selvtillit

jeg gjorde et raskt søk etter reisevennlige byer og landet På Portland, Oregon. Beslutningen skutt en nervøs pang i hele kroppen min, selv om det var veldig mye den perfekte byen å flykte til: offentlig transport, kul kunst, matbiler. Likevel ville min angst ikke la meg glemme at jeg skulle være alene over hele landet mens jeg måtte navigere min angst i en helt ny setting med kjente utløsere (møte nye mennesker, spise alene, ikke være i full kontroll). Min finger sakte gjort sin vei til track-pad på datamaskinen min; gjentatte ganger forteller meg selv dette var en måte å stå på stupet av min frykt og erkjenne dem. Klikke. Booket. Gjøre.»det er et virkelig fantastisk sirkulært forhold mellom selvtillit og reise. Å reise i seg selv er en handling av selvtillit. Det faktum at du gikk et sted selv demonstrerer styrke,» sier lisensiert psykolog Dr. Chloe Carmichael Peet. «Hvis du gjør noe som krever en viss styrke eller uavhengighet, ser du deg selv som en sterkere og mer uavhengig person. Din oppførsel forsterker et positivt selvtillit. Etter hvert som selvtilliten din vokser, begynner du å engasjere deg i mer selvstendig, selvbetjent atferd.»

Sannferdig kunne Jeg Ikke finne ut hvor reisemotgiften kom fra. Bilder av glade kvinner som tar ansvar for sine liv stemplet et inntrykk i hjernen min av personen jeg ønsket å være, men følte at jeg ikke kunne — en kvinne som kan plukke opp og gå og føle seg trygg i alle sine beslutninger. Jeg er Kanskje Diane Lane eller Julia Roberts fra den moderne tusenårige kvinnen-unntatt uten et skap fullt av tans og taupes å passere gjennom metalldetektorer på min introspektive reise.

Å Finne Kraften I Å Være Alene

tidligere syntes ideen om at jeg kom på et fly og flyr hvor som helst langt borte fra ethvert byrå jeg ville tillate meg å ha. Kule jenter med bunnløse bankkontoer ta helg solo turer-absolutt ikke meg: en person alltid blant en voksen akne breakout med mmmaaaayyyybbbbeeeee $200 til hennes navn til enhver tid. I tillegg er det den iboende risikoen ved å reise alene. Det er ingen til å holde deg ansvarlig for feiltrinn, hjelpe deg å kartlegge hver destinasjon, gut sjekke deg hvis du tilfeldigvis bortkommen i en uønsket bar eller visp deg bort til toalettet for å fortelle deg fyren du har chattet med har morderiske vibber. Du er den eneste forsvarslinje mot elementene.Den første gangen satt jeg På Flyplassen Dunkin Donuts i en hel time før jeg kunne skrelle meg bort fra terminalen og komme meg til Min Airbnb. Å gå utenfor ville bety at jeg ville forlate sikkerheten til bacon, egg og ost for å fordype meg i omgivelsene i stillehavet-nordvest. Jeg følte meg mer alene enn jeg noen gang har i hele mitt liv-nesten som om alle i den flyplassen kunne fortelle at jeg var cowering bak min frokost sandwich i frykt. «Mange mennesker føler seg ubehagelig å være alene generelt, og spesielt i det offentlige. De kan føle at andre dømmer dem, og de har en tendens til å overvurdere hvor mye de stikker ut til andre og hvor uvanlig det er å være alene,» sier lisensiert psykolog Dr. Margot Levin.

evnen til å være ok med å være alene, å ikke trenge konstant stimulering og selskap, er ekstremt empowering.

Men jeg gjorde det, og gjorde det bra. Jeg gjorde min vei til hver turist sted, chattet med lokalbefolkningen, laget med en søt fyr på en bar og selv fikk en betydelig tatovering på baksiden av armen min. Levins uttalelse ekko gjennom den første opplevelsen, og jeg kom ut på den andre siden enfranchised. «Evnen til å være ok med å være alene, for ikke å trenge konstant stimulering og selskap, er ekstremt empowering. Det åpner opp valg for deg som ikke er betinget av hva andre ønsker, og det gjør at du kan være ute i verden med andre og deretter være med deg selv å reflektere, å omgruppere og å føle etterfylt.»

da jeg kom tilbake fra Portland, følte jeg en lettelse fra min angst. De tingene som plaget meg før, var et blip på min mentale radar — presset meg ut av min komfortsone så mye at jeg ikke hadde annet valg enn å dele opp den spenningen og gå videre med å holde meg matet, plassert og trygt så langt borte fra hjemmet mitt.Seks soloturer under mitt festede sikkerhetsbelte senere og den merkbare forskjellen i selvtillit, selvtillit og beslutningstaking har utløst denne utrolig positive forandringen-alt fra en enkel beslutning om å hoppe på et fly alene. Etter Portland kom Kansas, Utah, Wisconsin, Texas og Chicago. Hver og en solo, hver med sine egne utfordringer, men hver og en en dypt personlig erfaring med hvordan jeg håndterer meg selv når jeg ikke er i komforten av Min Brooklyn leilighet.jeg følte meg trygg og i kontroll over hvert trinn — noe jeg ikke var vant til å tilbake I New York hvor timeplanen min, angst og mangel på selvværd dikterte hver eneste bevegelse.Hver eneste matopplevelse ble lettere og å snakke med folk ble mindre forferdelig og mer rutinemessig. Jeg følte meg trygg og i kontroll over hvert trinn — noe jeg ikke var vant til å komme tilbake I New York hvor timeplanen min, angst og mangel på selvværd dikterte hver eneste bevegelse. Jeg gikk gjennom Oregon Museum Of Science and Industry som en proff og chattet opp bartender på en bar I East Portland; alltid tenker, hvem er jeg? Jeg levde dette ufattelige livet der ingen visste hvem jeg var, noe som gjorde det lettere for meg å sette mine behov først og slappe av. Nå, tidligere påkjenninger som retning søker, enslige middager og spør gutta ut på dato ikke engang registrere i hjernen min som noe å bekymre seg for.

selvfølgelig trenger du ikke å være på en personlig selvhjelpsreise som jeg var. Solo reise generelt er spennende! Jeg finner at en av de beste delene er å være inkognito til enhver tid. Anonymitet er et kraftig verktøy når du er i en helt ny by. «Når du går gjennom utfordringer knyttet til ensomhet eller angst, kan det være nyttig å være oppmerksom på vekstmulighetene fra solo reise. Vi er ute av vår komfortsone, men har sikkerheten til anonymitet, » sier klinisk psykolog Dr. Jon Belford. Ja, jeg føler fortsatt at overveldende rush mens du åpner døren til en restaurant jeg aldri har vært i å ha sett med øyne slå i min retning for å lure på hvem som er denne nye personen? Men å være en outsider er en baklomme hemmelighet når du begynner å føle deg beseiret. I utgangspunktet vet man hvem du er, så lev og pust inn den opplevelsen.

Din Solo Reise Verktøykasse

Start liten: Å hoppe på et fly over hele landet er ikke alles ide om en selvhjelpsopplevelse. Catapulting deg inn i en helt annen region kan føre til mer angst. Hvis det er tilfelle, men du vil også finne en måte å integrere reise i livet ditt, foreslår jeg alltid å ta trinnvis lange sykkelturer eller dagsturer. Jeg gjorde dette som forberedelse til introspeksjon og beslutningstaking som følger med å være alene i lange perioder. Hopping på en buss eller tog og på vei til en annen del av byen hjelper den første push.

Husk hvorfor du er der: En annen påminnelse er å huske hvorfor du er der, slik at du ikke mister fokus på hovedmålet ditt. For meg er det en måte å kvitte seg med negative personlige følelser ved å styrke forholdet mitt til meg selv. Andre kan trenge et kreativt løft som et nytt sted kan gi. I begge tilfeller anbefaler Peet å tildele ord med hensikt til reisen din, slik at du holder fokus på ditt opprinnelige oppdrag. «Det kan være nyttig å tenke på tre ord som et tema for turen. Kanskje dine ord for en tur er: motstandskraft, eventyr og avslapning. Du kan alltid minne deg selv på at denne turen handler om deg og din praksis med disse tre ordene. På den måten, hvis du ikke får mange vennlige forbindelser, kan du fortsatt finne en måte å føle deg godt om opplevelsen,» sier Peet.Vet at det blir lettere: min siste solotur landet meg i Chicago hvor jeg sprang fra flyplassen, dashed til nærmeste tog og følte meg begeistret for å utforske en helt ny by alene-ikke mer gjemmer Seg I Dunkin ‘ Donuts. Når jeg kom til hotellet mitt, klødde jeg å dra meg langs hver eneste gate, selv om det hadde begynt å regne. Jeg kjopte showbilletter, gjorde veien til Wicker Park og besokte alle de beste brunsjstedene rundt loopen. Det er, nå, mindre av en oppgave å bryte meg ut av min komfortsone og mer av en ny individuell tradisjon. Noen ganger blir jeg nervøs når jeg går inn i en ny bar eller må spise av meg selv, men jeg blir så påminnet om den ene handlingen av personlig grus av den ødelagte kvinnen jeg var for to år siden. Hun var nervøs, men gjorde det; så jeg kan gjøre det. Og jeg lover, du kan også gjøre det.

Vil du ha flere tips som disse? NBC News BETTER er besatt av å finne enklere, sunnere og smartere måter å leve på. Meld deg på vårt nyhetsbrev og følg Oss På Facebook, Twitter og Instagram.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *