4Mar

Door James Goud+, 4 Maart 2017 | Beroemdheden, Personal Training | 0 Reacties

De Canadese acteur Ryan Rodney Reynolds (DOB: 23 oktober 1976) is bekend voor zijn hoofdrol in de populaire actie films zoals Blade: Trinity, X-men Origins: Wolverine, Deadpool, en Green Lantern. Echter, de meest opmerkelijke functie in deze films was misschien zijn ongelooflijk gebeeldhouwde lichaamsbouw. Het was zo gedefinieerd dat zelfs vandaag de dag mensen zoeken naar zijn training en dieet. Hier richten we ons op hoe de 40-jarige acteur erin slaagde om in korte tijd geript te worden.

Ryan Reynolds Workout

Ryan Reynolds lichaamsmetingen

Lengte: 6’2″; Gewicht: 185 lbs

Borst: 45″; taille: 32″

biceps: 15″

Ryan Reynolds Body

Ryan Reynolds Workout Routine

Reynolds geeft toe dat hij eerder niet gaf om wat hij At of dronk en helemaal geen gezondheidsbewuste man was. Na het bagging een rol in Blade: Trinity, Ryan Reynolds begon training onder Bobby Strom die zijn workouts gebaseerd op de rol die hij speelt in een film. Strom veranderde elke dag zijn oefeningen zodat hij Reynolds ‘ lichaam kon laten raden.toen hij zich voorbereidde op de Green Lantern, ging hij 7 dagen per week naar de sportschool, trainde hij 90 minuten per dag en herhaalde nooit dezelfde oefening. Zijn opleiding was meer functioneel dan esthetisch. Voor superheld rollen, Reynolds moest bulk-up een beetje, maar voor romantische komedies, hij moest mager en fit kijken. Hij oefende kickboksen toen hij zich moest voorbereiden op vechtscènes.

Ryan Reynolds Ab Workout

Ryan Reynolds Green Lantern Workout

Ryan Reynolds deadpool workout

maandag: Borst en Core

  • de Sit-Ups (3 sets, 50 reps, 30 sec rust)
  • Abs Plaat Twist (3 sets, 50 reps)
  • Barbell Vloer Wisser (3 sets van 25 herhalingen, 1 min rust)
  • Bench Press (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Incline Bench Press (3 sets, 10 reps, 1 min rust)
  • Kabel Vliegen (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Wandelen, te Klappen en Daling van de Push-Ups (3 sets 12 herhalingen per stuk)

Ryan Reynolds Deadpool Training

dinsdag: Rug en Biceps

  • Gebogen-Over Row (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Chin-Ups (3 sets 12 reps)
  • Wide-Grip Lat Pulldown (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Shrug (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Upright Row (3 sets, 10 reps, 1 min rust)
  • 21 (3 sets, 21 reps)
  • Hammer Curl (3 sets van 12 herhalingen, 1 min rust)

Ryan Reynolds Abs

woensdag: Schouders en Core

  • Militaire Druk op (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Vloer Shoulder Press (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Arnold Druk op (3 sets 10 reps)
  • – Halter-L-Lateral Raise en Externe Rotatie (in 3 sets, 12 reps, 1 min rust)
  • Pulse-Up (3 sets van 15 herhalingen)
  • Scissor Kick (3 sets van 15 herhalingen)
  • Liggend Been Rotatie (in 3 sets 15 reps, 2 min rust)

Ryan Reynolds Amityville Horror Training

donderdag: Benen en Armen

  • Squats (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Barbell Lunge (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Deadlift (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Crossover Longe (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • 21 (3 sets, 21 reps)
  • Touw Tricep Pushdown (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Close-Grip Bench Press (3 sets 10 reps)
  • Dumbbell Curl (3 sets van 12 herhalingen, 1 min rust)

Ryan Reynolds Blade Training

Ryan Reynolds Trainer Bobby Strom

vrijdag: Borst, Rug en Core

  • de Sit-Ups (3 sets, 50 reps, 30 sec rust)
  • Abs Plaat Twist (3 sets, 50 reps)
  • Barbell Vloer Wisser (3 sets van 25 herhalingen, 1 min rust)
  • Triple-Stop Bench Press (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Incline Db Bench Press (3 sets 10 reps, 1 min rust)
  • Close-Grip Push-Up (3 sets 12 reps)
  • Verhoogde Voeten Push-Up (3 sets van 12 herhalingen, 1 min rust)
  • Renegade Rij (3 sets van 12 herhalingen, 1 min rust)
  • Pull-Up (2 sets, 10 reps, 1 min rust)

Ryan Reynolds Lichaam Transformatie

Ryan Reynolds Workout Video

Ryan Reynolds Diet

volgens Bobby Strom eet Reynolds elke 3 uur per dag om overtollig vet te verbranden. Hij bereidt zijn eten zelf en houdt ervan om vetvrij vlees te laten sauteren met marinarasaus, knoflook, cayenne, zwarte peper en broccolini.

Ryan Reynolds Muscle

Ryan Reynolds dieetkaart

  • ochtend: kopje havermout, plakje avocado, 2 eiwitten
  • mid-morning snack: eiwitreep en supplement
  • Lunch: Salade, kip/tonijn wrap
  • Halverwege de middag snack: Amandelen, eiwit shake
  • Avond snack: Amandelen, apple, eiwit bar
  • het Diner: Groene groenten, salade, bruine rijst, vis

Ryan Reynolds sixpack Workout

Hi. Mijn naam is James Gold. Ik ben een Fitness trainer. Mijn doel is om je te inspireren en motiveren om een beter leven te leiden. Ik wil de kennis delen over hoe goed te trainen, hoe goed te eten tijdens het sporten en om uw gezondheid en welzijn te verbeteren.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *