het hebben van een baby lijkt op het hebben van een menselijke wekker. Beide maken je wakker met plotselinge ruis, maar wat gebeurt er als je baby plotseling eerder en eerder begint te ontwaken? De gemiddelde baby ontwaakt ‘vroeg’ volgens de meeste volwassen normen. Geloof het of niet, ergens tussen 6:00 en 7:00 is een biologisch geschikte tijd voor uw kind om wakker te worden. Als je baby klaar is om te spelen om 5: 00, of erger, 3:00 a. m. je moet vroeg opstaan oplossen. Als uw baby, peuter of kleuter te vroeg wakker wordt, is de kans groot dat dit te wijten is aan een van de vier meest voorkomende redenen voor vroeg opstaan:

  • een late bedtijd
  • Nap-ontbering
  • te lang wakker blijven tussen het middagdutje en het slapen gaan
  • naar bed gaan te slaperig

hier zijn onze tien beste tips om vroeg opstaan op te lossen:

probeer een eerdere bedtijd

hoe laat brengt u uw peuter naar bed? Het lijkt misschien contra intuïtief, maar het houden van uw kind later kan eigenlijk de oorzaak van zijn vroege opstaan. Wanneer je je baby uitgeput en oververmoeid naar bed brengt, maakt het het eigenlijk moeilijker voor zijn kleine lichaam om zich te settelen en goede slaap te krijgen. De meeste ouders vinden dat een bedtijd tussen 7: 00 en 20: 00 past binnen het vermogen van hun kinderen om goed te slapen, en niet te vroeg wakker.

vraagt u zich af wat het schema van uw baby is?
Lees meer: Baby and Child Sleep: Sample schema ’s van 6 maanden tot kleuterschool

dutjes leiden tot een goede slaap

een andere veel voorkomende misvatting is dat als je je kind van slapen houdt, ze’ s nachts beter zullen slapen. In feite is het tegenovergestelde waar. Baby ’s die zeer korte dutjes nemen, of al hun dutjes vroeg op de dag afmaken, hebben vaak moeite met slapen’ s nachts. Dat kan leiden tot vroeg opstaan. In plaats daarvan, zorg ervoor dat u aandacht besteden aan hun waakzaamheid ramen. Probeer ze niet te overtreffen indien mogelijk. Een baby of peuter die oververmoeid en bedraad is voor hun dutje zal gewoon niet zo goed of zo lang slapen.

bij kinderen die elke dag één dutje hebben gedaan, zorg ervoor dat hun dutje na de lunch is om ervoor te zorgen dat ze niet oververmoeid zijn voor het slapen gaan.

vragen over NAP ‘ s?
lees alles over NAP ‘ s: Nap-Training: De beste Tips van de Slaapvrouw

Besteed aandacht aan Waakvensters

een te groot waakvenster tussen het einde van het middagdutje van uw baby en het slapengaan kan vroeg opstaan veroorzaken. Het gemiddelde waakvenster voor de meeste peuters is ongeveer 4 uur.
Als u een kind hebt dat vroeg wakker wordt, en de bovenstaande suggesties werken gewoon niet, zijn er een aantal andere dingen die u kunt zoeken om te helpen nip vroeg in de kiem te krijgen.

onderzoek medische aandoeningen

Het kan u verbazen dat een veelvoorkomende oorzaak van vroeg opstaan niet-gediagnosticeerde slaapapneu is, samen met allergieën, verkoudheid en GERD. Dit komt omdat deze voorwaarden beperken de neusgangen. Baby ‘ s, vooral pasgeborenen, zijn exclusieve neusademhalers, waardoor het moeilijk is om te ademen en daarom moeilijker te slapen. Als u uw kind hoort snurken of hijgen in hun slaap, negeer dan de symptomen niet en zie uw kinderarts.
onthoud dat dit geldt voor alle kinderen, niet alleen pasgeborenen!

slaap aanmoedigen in een donkere slaapkamer

slaap is gemakkelijker in een donkere slaapkamer. Als u vindt dat dit het geval is met de slaapkamer van uw peuter, overweeg dan de aankoop van kamer-verduistering of verduisterende tinten om het licht echt te blokkeren. We worden allemaal beïnvloed door onze circadiaanse ritmes, niet zozeer als onze kinderen.
Als u te veel licht heeft, kan uw kind eerder wakker worden dan normaal, dus zorg ervoor dat de kamer voldoende donker is.

voor sommige baby ‘ s kan vroeg wakker worden een teken van honger zijn

honger elimineren

voor sommige baby ‘ s kan vroeg wakker worden een teken van honger zijn. Misschien wilt u een droomvoeding proberen als uw baby jonger is dan 8 maanden, en u denkt dat dit de bron van uw vroeg stijgende probleem zou kunnen zijn. Simpel gezegd betekent dit dat je je baby om 23:00 uur zou voeden, voorzichtig zou zijn om zo discreet en stil mogelijk te zijn, en hem onmiddellijk terug zou brengen naar de wieg. De hoop is dat hij nauwelijks wakker wordt terwijl hij verpleegt of een fles neemt.

vermijd dat uw Baby schreeuwend wakker wordt

Als u uw baby om 4:00 uur hoort roeren, ga dan meteen naar haar kamer en probeer haar weer in slaap te krijgen. Het laatste wat je wilt is dat ze schreeuwt tot ze zo overstuur is dat ze niet meer in slaap kan vallen. Wees echter voorzichtig, je wilt geen slaapkruk creëren door haar te helpen bij het kleinste gejammer. Luister naar de geluiden die je baby maakt. Als je denkt dat ze misschien niet volledig wakker is, probeer dan de drang te weerstaan om te gaan kijken.

begrijp slaperig maar wakker

Het is een oude maar een goodie: zorg ervoor dat u uw baby in zijn wieg slaperig maar wakker. Dit betekent dat u zich bewust moet zijn van hoe slaperig hij wordt tijdens zijn bedtijdroutine, en mogelijk enkele aanpassingen moet maken. Om ervoor te zorgen dat je kind ‘wakker genoeg’ is, probeer hem in de wieg te leggen als hij nog alert is, en zal begrijpen dat hij in zijn bed wordt gelegd. Als je je kind te slaperig naar bed brengt, zal hij niet leren om zichzelf te hervestigen als hij ‘ s nachts wakker wordt.

slaperig maar wakker? Wat is dat?
Lees meer: slaperig maar wakker-de hoeksteen van succesvolle slaaptraining

gebruik de Shuffle

als al het andere faalt, ga dan ‘ s nachts terug naar de Shuffle van de Slaapvrouw. Behandel de kwestie van vroeg opstaan zoals je normaal ‘ s nachts wakker zou zijn, met de uitzondering dat je alleen ‘schuifelen’ tot 6: 30 uur als je kind nog steeds niet in slaap is gevallen, verlaat de kamer voor 30 tot 60 seconden, en kom dan terug, met behulp van dramatische wakker worden om je kind te helpen onderscheid te maken tussen slaaptijd en wakker tijd.

probeer de Sleep Lady Shuffle te gebruiken tot 6:30. Daarna, voer een “dramatische wake-up”.

gebruik dramatisch wakker worden

sommige kinderen hebben een bepaalde lijn nodig tussen slaaptijd en wakker worden. Dramatisch wakker worden is daar geweldig voor. Als je er elke ochtend heen gaat, maak er dan een groot probleem van om ‘goedemorgen’te zeggen. Dit zal het bericht sturen dat je haar wakker krijgt omdat het ochtend is, niet omdat ze huilt, of weigert om terug te gaan slapen.

bij oudere kinderen kan het helpen om een ‘slaapklok’ te krijgen die van kleur verandert wanneer het tijd is om op te staan, of muziek speelt. Dit helpt vooral bij kinderen die graag onafhankelijk zijn, maar toch begeleiding nodig hebben over de juiste waktijden.

Hang In There

zoals bij het veranderen van elke slaapgewoonte, zal het veranderen van het patroon van vroeg opstaan zowel tijd als consistentie vergen. Geef niet op als je denkt dat het probleem zichzelf niet oplost, het kan gewoon zijn dat je kind heldere ogen heeft en verfrist tussen 6: 00 en 7: 00 a. m. Vergeet niet dat dit een geschikte tijd is voor uw baby om wakker te worden. Zorg ervoor dat u het flexibele schema van uw kind aanpast. Verhuis indien nodig naar en eerder naar bed-om te passen bij hun wake up time-zodat je niet eindigt met een oververmoeide baby voor het slapen gaan.

ziek van wakker worden voor de zon?

Er zijn 5 oorzaken en 5 manieren om vroeg opstaan bij kinderen te bestrijden-ontdek hoe in onze Gentle Sleep Solutions E-cursus, nu beschikbaar!

haal de cursus

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *