May 4, 2018 9: 48am

Zdjęcie: iStock źródło: bodyandsoul.com.au

Zdjęcie: iStock źródło: bodyandsoul.com.au źródło: BodyAndSoul
Madeline Coxbodyandsoul.com.au

lepiej Na Zewnątrz niż w środku.

wszyscy możemy się zgodzić, że obolały, nadęty brzuch nie jest uroczym wyglądem. Nie wspominając o tym, jak bardzo jest to niewygodne. Poznasz ból, jak tylko uderzy. Może to być spowodowane przez wszystko, od błonnika, do IBS lub po prostu zbyt wiele sfermentowanych warzyw w porze lunchu.

ale według Danni Gillham, założyciela butiku Wellness, nasz w dużej mierze siedzący tryb życia jest prawdziwym winowajcą, ponieważ nasz brak ruchu pomaga złapać Gaz.

„ruch w ciągu dnia zamiast pozostania w stagnacji może pomóc w tych objawach”, mówi.

Joga pozuje, aby pokonać wzdęcia

„ponieważ wiele osób jest w siedzącym trybie pracy, ważne jest, aby wstać z naszych biurek i poruszać się, aby zapewnić, że nasze ciała mogą prawidłowo funkcjonować, więc popping wzdłuż do zajęć Pilates lub idąc na spacer jest idealnym rozwiązaniem.”

opowiada się również za próbą łatwego masażu brzucha, aby pomóc pozbyć się tego bolesnego gazu. Zacznij od ręki w prawym dolnym rogu brzucha (tuż wewnątrz kości biodrowej). Następnie przesuń rękę w górę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, wykonując mocne, koliste ruchy.

Po dotarciu do żeber zmień kierunek masażu, aby poruszać się po brzuchu w kierunku lewej strony ciała. Następnie kontynuować ku dołowi po lewej stronie brzucha aż do wnętrza kości biodrowej. Następnie wmasuj do wewnątrz w kierunku kości łonowej.

Ten masaż jest zawsze wykonywany w tym samym kierunku, więc jeśli się pomylisz, zacznij od prawego dolnego rogu brzucha i masuj wzdłuż ścieżki jelita grubego w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

podczas gdy jesteśmy w temacie, upewnij się, że sprawdzisz „jak poprawa zdrowia jelit pomogła mi przetrwać rozstanie” i 5 zdrowych podcastów, których potrzebujesz, aby sprawdzić swoje zdrowie.

znasz kogoś, komu by się to spodobało? Podziel się z nimi!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *