você já sabe isso, mas perder peso não é tarefa fácil. Comer muita fruta e legumes e ajustar o exercício diário à sua agenda ocupada leva tempo e disciplina. Se você já está fazendo isso, então você está bem em seu caminho para alcançar a saúde ideal. Embora haja um aspecto que podes não estar a considerar e que é o que estás a beber.

Cuidado com estas bebidas que são a certeza de fazer você ganhar peso como louco.

leite inteiro

opte por soluções alternativas para o leite ou para a pele, quando possível. | iStock.com/naturalbox o leite é importante para ossos e dentes fortes, certo? Aqui está a verdade — se o seu objetivo é perder peso, é hora de deixar este produto de vaca na poeira e obter o seu cálcio de outras fontes. O leite inteiro contém 8 gramas de proteína completa por copo, Livestrong.com adiciona, então você pode ser tentado a satisfazer. Mas você também terá mais de 200 calorias e muita gordura saturada, o que certamente irá adicionar à sua cintura.

batidos proteicos

o seu batido proteico pode ajudar o seu desempenho no ginásio, mas também irá ajudá-lo a ganhar peso. | iStock.com/Moussa81

é-lhe dito para obter muita proteína na sua dieta, especialmente se estiver a fazer exercício e a procurar ganhar massa muscular magra. Mas esse batido de proteínas que estás a beber depois de todas as sessões de ginástica não te está a ajudar a manter o número da escala baixo. A SFGate relata que o seu batido de proteínas médio feito com 1/4 de xícara de pó de escolha mais apenas 1 xícara de leite magro tem uma média de cerca de 260 calorias — e isso é o mais baixo possível. Quando levamos o açúcar, os hidratos de carbono e o que quer que seja que estamos a levar em conta, as coisas só pioram.o sumo fresco é delicioso, mas o seu pode conter centenas de calorias. | iStock.com/Astarot não há nada mais refrescante do que uma chávena de sumo acabado de fazer. Se você receber o seu de uma loja, você pode até mesmo adicionar couve ou outros verdes para tornar a sua bebida tão nutritiva quanto possível. Está tudo bem até veres as calorias e o açúcar nestas bebidas. A nutricionista Catherine Matthews disse que o suco que consome o Correio diário é “a maneira mais rápida de ganhar peso”, já que a maioria das pessoas pode beber 150 calorias dele em um minuto ou menos sem perceber. Você também terá um pico grave de açúcar no sangue por causa da falta de fibra no suco, o que não está ajudando você também.

Smoothies

Smoothies são saborosos, mas você precisa ter cuidado com o que você coloca no seu. | iStock.com o que há para não gostar num batido? Estas bebidas estão cheias de fruta fresca, iogurte, e quaisquer outros extras que queiras. A menos que estejas a tratar o teu batido como uma refeição, no entanto, ter um para um lanche todos os dias é certo para embalar os quilos. Prevenção diz que os batidos embalados ou feitos por encomenda podem ter até 600 calorias em apenas 16 onças, especialmente se eles contêm butters de nozes ou óleo de coco. E se você está recebendo essa bebida de algum lugar como Jamba Juice, você pode estar consumindo quase 1.000 calorias em uma sessão.

Cocktails

Skip the umbrella drinks and go for something simple, like a vodka soda. | iStock.com/michaeljung sabemos que a happy hour é divertida, mas pode não perceber os danos que o seu cocktail favorito está a causar. Bebidas frutadas como piña coladas vai custar-lhe pelo menos 300 calorias e mais de 30 gramas de açúcar, diz a revista Fitness. E se você estiver em Long Island, chás gelados, apenas 9 onças será executado mais de 400 calorias, graças à combinação de rum, vodka, gin, tequila, e de triple sec. Sua melhor aposta é para ficar com uma vodka com refrigerante, o que só vai custar cerca de 90 calorias.

bebidas de café especiais

fique com café fresco regular da próxima vez que visitar Starbucks. – iStock.com / Astarot

a maioria de nós está acostumada a beber uma xícara de café ou duas da manhã, mas não se surpreenda ao ver uma cintura em expansão se você é um amante de bebidas de café especial. A NBC News relata que 31% dos bebedores de café estavam indo para bebidas gourmet como cappuccinos e lattes. E isso não pára aí — muitos outros estão escolhendo bebidas misturadas que são carregadas com leite extra, açúcar, xaropes e centenas de calorias. Se és um frequentador de Starbucks, faz um favor a ti próprio e afasta-te da canela Dolce Latte e de qualquer um dos Frappuccinos, que certamente causarão aumento de peso.

bebidas Energéticas

Colocar a bebida energética, que pode estar a causar o ganho de peso. | iStock.com/Wavebreakmedia se o café não é a tua cena, então podes ser uma das muitas pessoas que procuram uma bebida energética durante a tua crise do Meio-dia. Você deve verificar os fatos nutricionais em sua bebida de escolha antes de descer — muitos contêm centenas de calorias e quantidades obscenas de açúcar. O chá de ervas RX Energy do Arizona, por exemplo, tem quase 350 calorias e 80 gramas de açúcar em uma de suas grandes latas, e apenas uma lata de energia AMP contém 220 calorias e 58 gramas de açúcar. Nem a melhor dieta consegue combater estas bebidas horríveis.

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