Parfois, nous avons tous besoin d’un peu d’aide pour rassembler l’énergie dont nous avons besoin pour traverser la journée. Une tasse de café semble toujours avoir notre dos, mais lorsque nous avons besoin d’un peu plus de caféine, nous obtenons quelque chose de plus fort – comme un coup d’énergie.

Mais quels sont exactement ces clichés compacts populaires, et quelle quantité de caféine y contient-il vraiment? Continuez à lire pour le savoir!

Les injections d’énergie et la caféine

Les injections d’énergie sont un type spécialisé de boisson énergisante qui contient une forte dose de caféine dans une petite quantité de liquide. Alors que la plupart des boissons énergisantes sont vendues dans des canettes ou des bouteilles colorées, les energy shots sont généralement vendus dans des bouteilles compactes de 50 ml, ce qui facilite plus que jamais l’obtention de votre dose de caféine en une seule gorgée.

La caféine est la drogue la plus utilisée au monde et provient d’un certain nombre de sources végétales différentes, telles que le café, le thé, le kola, le cacao, le yerba mate et le guarana. Il peut également être produit artificiellement dans un laboratoire et ajouté aux boissons et aux médicaments.

La tolérance aux effets de ce stimulant populaire varie considérablement. En général, les adultes en bonne santé ne sont pas considérés comme à risque d’effets indésirables de la caféine, tant qu’ils limitent leur consommation à 400 milligrammes ou moins par jour – environ trois à quatre tasses de java.

Certains des effets secondaires négatifs les plus courants associés à une trop grande quantité de caféine incluent:

  • Agitation et tremblements

  • Nervosité

  • Insomnie

  • Maux de tête

  • Vertiges

  • Rythme cardiaque rapide ou anormal

  • Anxiété

  • > Déshydratation

Quelle est la bonne quantité de caféine?

Les tirs d’énergie fournissent une forte dose d’énergie en peu de temps. Ils peuvent être pris à peu près n’importe où et sont extrêmement faciles à consommer. Cependant, la vérité est que de nombreux coups d’énergie sur le marché contiennent une dose incroyablement élevée de caféine, ce qui peut parfois faire plus de mal que de bien.

Comme nous l’avons mentionné précédemment, la dose de caféine recommandée pour un adulte en bonne santé ne doit pas dépasser 400 mg par jour. Cela dit, voici quelques-uns des coups d’énergie les plus populaires et leur teneur en caféine:

  • Coup d’Énergie de 10 heures: 422 mg de Caféine

  • Force supplémentaire d’Énergie de 5 heures: 230 mg de caféine

  • Rockstar Energy Shot: 229 mg de caféine

  • Starbucks Triple Shot Energy: 225 mg de caféine

Alors, combien de caféine y a-t-il dans un coup d’énergie, demandez-vous? La réponse est: cela varie.

Chaque fabricant de boissons énergisantes est différent. Ils utilisent leur propre sac mélangé d’ingrédients pour créer un produit unique qui prétend stimuler l’énergie. Certains injections d’énergie contiennent aussi peu que 50 mg de caféine, tandis que d’autres en contiennent jusqu’à 500 mg.

Tout le monde est différent, donc il n’y a pas de réponse unique quand elle se résume à la bonne quantité de caféine, mais nous savons que selon la FDA, 400 mg ou moins par jour est considéré comme sûr.

Boissons énergisantes

Combien coûte Trop de caféine?

Même si l’allocation de la FDA permet quelques centaines de milligrammes de caféine par jour, il est préférable de ne pas prendre tout cela en même temps. Comme indiqué ci-dessus, certains injections d’énergie peuvent contenir jusqu’à 500 mg de caféine dans une seule bouteille — plus qu’une journée entière!

Pour aggraver les choses, la caféine que l’on trouve couramment dans les boissons énergisantes populaires est souvent fabriquée de manière synthétique dans un laboratoire. La caféine artificielle est absorbée par le corps beaucoup plus rapidement que la caféine naturelle, de sorte que les effets d’une « surdose” de caféine peuvent survenir rapidement si des précautions ne sont pas prises.

Les effets positifs de la caféine comprennent une légère augmentation de la fréquence cardiaque (plus d’oxygène dans le cerveau), une amélioration des fonctions cognitives (meilleure concentration et mémoire) et la libération d’adrénaline (activation des muscles et du système nerveux central). À mesure que vous consommez de plus en plus de caféine, ces effets augmentent, jusqu’à devenir problématiques

Trop de quoi que ce soit n’est jamais une bonne chose, mais cela est particulièrement vrai de la caféine. Une fois que votre fréquence cardiaque dépasse un certain seuil, les avantages positifs de la consommation de caféine s’estomperont. L’anxiété et les pensées distraites s’installeront, remplaçant la concentration calme de la consommation normale de caféine. Trop d’adrénaline vous gardera éveillé beaucoup plus longtemps que prévu, faisant des ravages sur votre état mental et gardant votre cerveau dans un état constant de combat ou de fuite.

Si vous débutez dans la consommation de ce stimulant populaire, ou si vous voulez simplement éviter ces effets secondaires désagréables, optez pour des injections d’énergie contenant de la caféine organique provenant de sources naturelles. La caféine naturelle peut être utilisée par le corps pour une énergie durable toute la journée. Par exemple, les injections énergétiques Clean All Day de Proper Wild sont faites avec de la caféine biologique à partir de thé vert et contiennent zéro gramme de sucre ajouté, aucun conservateur et aucun édulcorant artificiel.

3 Conseils Pour une Meilleure utilisation de la caféine

Buvez beaucoup d’eau

La caféine est un diurétique naturel. Une bonne règle empirique est de boire un verre plein de 8 oz de H2O avec chaque boisson énergisante pour vous assurer que votre corps reste hydraté. La déshydratation provoque de nombreux effets secondaires négatifs de la caféine, à savoir la fatigue et un manque de concentration. Si vous vous remarquez fatigué après avoir bu quelque chose avec de la caféine, cherchez plus d’eau.

Mangez des glucides sains

Avec l’eau, les glucides sains sont une excellente forme d’énergie naturelle pour le corps. Alors que le tarif café standard associe la caféine à des pâtisseries sucrées et des bagels féculents, une meilleure combinaison utilise des fruits et des légumes frais. Pour une matinée plus saine, dégustez une banane ou un bol de carottes avec votre coup d’énergie au lieu de quelque chose de sucré et transformé.

N’oubliez Pas De Dormir

Le sommeil a des propriétés réparatrices étonnantes. Alors que la puissance des tirs d’énergie peut facilement alimenter les nuits, de longues périodes de privation de sommeil sont mauvaises pour le corps. Les meilleures pratiques exigent quelques heures de sommeil supplémentaires après une nuit tardive. Le manque de sommeil supplémentaire ou irrégulier peut être atténué avec une source d’énergie propre et naturelle comme le thé vert.

Bon sauvage

Récapitulatif

Les injections d’énergie populaires de nos jours sont souvent chargées d’une quantité exceptionnelle de caféine. Dans votre état de fatigue extrême, un coup d’énergie chargé de 500 mg de caféine peut sembler une option attrayante, mais la vérité est que c’est beaucoup trop de caféine pour tout adulte en bonne santé en une seule séance. De plus, la caféine synthétique contenue dans ces boissons énergisantes populaires est absorbée par le corps beaucoup plus rapidement que la caféine végétale naturelle – de sorte que les effets secondaires négatifs de la consommation de 500 mg de caféine à la fois se feraient sentir presque instantanément.

Plutôt que de faire un coup d’énergie qui peut potentiellement faire plus de mal que de bien, essayez l’un des bons coups d’énergie Clean All Day de Wild. Avec 2 fois plus de caféine biologique qu’une tasse de café et 15 fois plus de L-théanine qu’une tasse de thé vert, les energy shots de Proper Wild offrent un équilibre parfait entre énergie et concentration avec une nervosité réduite et aucun accident.

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