ultima mea băutură a fost 22 decembrie 2013. Am fost treaz de atunci.

chiar acum, planul este de a trăi o viață fără alcool pentru restul zilelor mele.

nu știu dacă am fost un „alcoolic” de metrici tradiționale. Unii oameni au crezut probabil că sunt un băutor foarte greu, în timp ce alții au crezut că consumul meu de alcool este mediu.

cu toate acestea, eu nu sunt în afaceri de a face lucruri „medie”.

băutura m-a împiedicat să-mi ating potențialul maxim, așa că am renunțat. Poate că voi bea din nou alcool într-o zi, dar nu până nu ajung acolo unde vreau să fiu în viață.

până atunci, nu-mi permit să beau. Vreau să spun acest lucru nu în sens financiar, ci în costul de oportunitate.

ieșirea necesită timp. Băutura necesită timp. Recuperarea necesită timp.acesta a fost timpul pe care l-aș fi putut petrece pe Box, studiind, scriind sau legând cu cei dragi. Băutura ar putea fi distractivă, dar este o chiuvetă de timp. Și timpul este ceva ce nu-mi pot permite să pierd chiar acum.

este interesant totuși…

deși am făcut multe schimbări pozitive în viața mea de când m-am oprit din băut, sobrietatea nu m-a transformat într-un pustnic complet.

când nu te îmbeți, observi lucruri. Lucruri pe care nu le-ai observa dacă ai bea la fel ca toți ceilalți. Indiferent dacă:

  • au dependenta de alcool plin cu sufletul la gură
  • sunt un băutor grele care crede că au sub control
  • sunt lumină băutor lager
  • doar „sobru curios” în căutarea Da bautura gratuit stil de viață un bun

probabil veți fi observat unele lucruri pe această listă.

iată zece lucruri pe care le-am observat cu consumul meu de alcool a scăzut la zero.

10 lucruri care se întâmplă atunci când încetezi să bei alcool

să fii treaz îți arată că alcoolul îți slăbește viața socială mai mult decât o îmbunătățește.

este interesant câți oameni cred că au nevoie de „curaj lichid” pentru a se relaxa și a fi sociali. În timp ce consumul de alcool crește cu siguranță cantitatea de activități sociale, scade calitatea.

când vorbeam cu oamenii în timp ce beam, era dificil să-mi amintesc ce se spunea, să rămân concentrat pe poveștile spuse sau să citesc limbajul corpului și tonalitatea.

am repetat lucruri pe care le-am spus pentru că nu-mi amintesc să le fi spus.

nu știam cum au fost interpretate sau primite cuvintele mele.

pentru fiecare persoană care a spus că sunt distractiv în timp ce beau, există cel puțin o duzină care au amintiri mai puțin impresionante despre mine în timp ce beau.

alcoolul scade inhibițiile. Aceasta este o sabie periculoasă cu două tăișuri. Pe de o parte, inhibițiile tale sunt reduse. Pe de altă parte, inhibițiile tale sunt reduse.

inhibițiile tale te împiedică să-ți asumi riscul de a te conecta cu o altă persoană. De asemenea, te împiedică să faci prostii pentru a-i face pe alți oameni să-și piardă interesul de a se conecta cu tine.

este mai bine să selectați o strategie pentru depășirea anxietății sociale decât să vă bazați pe alcool. Aceasta este calea lungă și grea, dar vă oferă control.

alcoolul este o scurtătură pentru depășirea anxietății sociale, dar taxa pentru acel drum este într-adevăr severă. A nu bea te obligă să dezvolți încredere și să-ți asumi riscuri.

un beneficiu al faptului că nu bei este că îți controlezi emoțiile

prietenii sobri au avertizat că voi „simți totul” odată ce mă voi opri din băut. Nu am înțeles ce înseamnă asta, dincolo de gândul că nu pot bea după ce s-a întâmplat ceva groaznic.

asta e o parte din ea, dar ceea ce spuneau merge dincolo de asta:

efectul pe care abuzul de alcool îl are asupra stării emoționale nu este diferit de efectul pe care ochelarii de soare îl au asupra luminii.

puteți vedea prin ochelari de soare, dar lumina este slabă. Nu puteți experimenta culoarea completă și vibrația lumii. Dacă le porți suficient de mult, uiți culorile rahatului de bază precum iarba sau cerul.

s-ar putea argumenta chiar că cerul este roz și iarba este negru. Nu poți spune ce e bine pentru că ai purtat ochelarii de soare atât de mult timp.

abuzul de alcool împiedică oamenii să evalueze cu exactitate și, astfel, să se ocupe în mod corespunzător de emoțiile lor. Am plâns doar de două ori ca adult:

  • când tatăl meu a murit
  • și când eram beat

dacă m-am simțit ciudat social undeva, am băut să mă simt mai confortabil. Dacă m-am dat la o fată și am fost respinsă, am băut. Așa am tratat emoțiile negative.

dar efectul nu sa terminat aici.

pentru o vreme, nu am avut nici o idee cum să sărbătorească lucruri bune în viața mea, Altele decât de băut.

ai primit o mărire de salariu la serviciu? Să bem! E ziua mea? Să bem! Tocmai am câștigat o luptă!? Trebuie să beau.

alcoolul m-a împiedicat să simt cu adevărat lucrurile vesele din viața mea.

cu alcoolul nu mai este o opțiune, eu sunt forțat să se ocupe de toate aceste emoții — bune și rele. Ca atunci când îți scoți ochelarii de soare, a existat o durere, dar lumea este mult mai plăcută.

Ocazional, încă îmi amintesc cum era lumea prin ochelarii de soare ai alcoolului.

2b. renunti la baut să vă experiență în cele din urmă vinovăție

acesta este un alt aspect al „senzație de tot”.

uneori simt o imensă vinovăție pentru vechiul meu comportament alcoolic. Sentimentele pe care ar fi trebuit să le am despre lucruri în timp ce beau apar în cele mai ciudate momente.

cu cât nu beau mai mult, cu atât sunt mai puține și mai îndepărtate între aceste episoade, dar sunt puternice. Nu le pot bea. Pur și simplu mă ocup de emoții.

Noțiuni de bază sobru elimină scuze pentru un comportament rău

piesa „Blame It (On the Alcohol)” de Jamie Foxx este realitatea pentru mulți oameni. Nu am avut această problemă. De fapt, întotdeauna am urât când oamenii îmi scuza comportamentul de rahat spunând: „Oh, erai doar beat”.

dacă dai peste cineva pentru că ai băut, nu te scuză pentru asta. Există o consecință foarte reală și trebuie să vă ocupați de ea.

dar acest lucru nu împiedică oamenii să folosească alcoolul ca scuză. Alcoolul este conceput pentru a te face să faci prostii pe care altfel nu le-ai face. Și atât de mulți oameni beau cu intenția de a ajunge la punctul în care vor acționa într-un mod distructiv.

un mare punct de cotitură pentru mine a fost să decid că vreau responsabilitate maximă asupra vieții mele. Nu mai voiam să-mi petrec a doua zi recuperându-mă de la mahmureală.

obișnuiam să spun „95% din problemele mele sunt pornite sau agitate în timp ce sunt beat”.

practic am recunoscut că viața mea interpersonală se va îmbunătăți imediat dacă nu beau (vezi punctul 1). Deși este jenant pentru mine că la un moment dat acest lucru a fost acceptabil, ei spun că admiterea aveți o problemă este primul pas.

când încetezi să te îmbeți, îți dai seama că majoritatea oamenilor nu se pot opri din băut

și nu pentru că au o problemă cu băutura. Nu este pentru că trec prin retragerea alcoolului atunci când nu beau în câteva zile.

este pentru că cei mai mulți oameni sunt produse de mediul lor, mai degrabă decât încercarea de a face mediul lor un produs de ei înșiși. Le lipsește voința de bază necesară pentru a avea o seară de socializare fără băutură.

alcoolul și consumul excesiv de alcool sunt o parte obișnuită a mediului tipic. Majoritatea oamenilor nu au idee cum să socializeze fără o cantitate de alcool prezentă.

ei cunosc toate pericolele, riscurile și durerea care vine cu mahmureala, dar majoritatea oamenilor nu vor ieși niciodată din zona lor de confort și nu vor socializa fără să bea.

nu-mi pasă ce fac alți oameni, dar dacă aș face-o, aș spera că am suficient sens pentru a nu sugera niciodată cuiva că ar trebui să se oprească din băut. Ar fi inutil.

un vechi prieten de-al meu a renunțat la băut cu 2 ani înainte de mine și mi-a spus toate beneficiile. El este un tip inteligent de succes, așa că ai crede că aș asculta. Greșit.

aveam nevoie ca propria mea trezire să se întâmple în condițiile mele. Majoritatea oamenilor nu vor avea niciodată propria lor trezire, dar dacă o fac nu va fi pentru că cineva i-a convins.

Noțiuni de bază sobru te ține de la pierdem o mulțime de timp

există unele persoane nu le place de fapt, să fie în jurul valorii de. Nu-i urăști, dar dacă nu ar fi băut, nu ai vorbi cu ei.

prietenii de băut și prietenii de petrecere nu sunt un lucru rău, dar trebuie să vă amintiți că timpul este o resursă finită. Timpul petrecut cu acești prieteni de băut este o mare pierdere. Nu vă legați,nu vă îmbunătățiți sau nu lucrați la obiectivele dvs.

Mai presus de toate, nu petreci timp în jurul oamenilor pe care îi cunoști și îi placi.

cu excepția prietenilor apropiați, nu mai întâlnesc pe nimeni în baruri. Acest lucru se datorează faptului că timpul meu este valoros. Dacă investesc o legătură cu cineva, atunci mă asigur că avem o interacțiune de calitate (a se vedea punctul 1).

ai fi surprins cât de mulți oameni doresc să facă suficient pentru a — ți atrage atenția-mai ales dacă te îmbunătățești. Acest lucru nu se oprește imediat când nu bei.

unul dintre motivele mele pentru care nu am băut a fost pentru că nu am avut timp pentru asta. Prin extensie, acest lucru mă face să fiu conștient de orice încercare de a-mi pierde timpul.

nu contează cu cine îți petreci timpul. Ceea ce este important este să petreci timp cu oameni care contează. Mi se pare că eliminarea alcoolului din viața mea a eliminat simultan unii oameni în timp ce adăugarea altora.

de când am renunțat să mă îmbăt, am descoperit că berea nealcoolică este fantastică

îmi place cu adevărat gustul unor băuturi alcoolice-în special berea și vinul.

vinul nealcoolic nu oferă prea multe, dar berea nealcoolică are o mulțime de opțiuni. De fapt, fiecare bere germană are un echivalent nealcoolic. Unele sunt atât de bune încât nu știi că nu consumi alcool până la a treia băutură cu judecata ta mai bună.

ceea ce este cu adevărat interesant este că majoritatea locurilor poartă o bere nealcoolică. A fost o mare surpriză pentru mine.

înainte de a renunța la alcool, nu credeam că majoritatea locurilor poartă un brand. Atâta timp cât vârful în mod normal, baruri sunt fericit de a avea o persoană cumpăra bere non-alcoolice. Este o persoană mai puțin probabil să acționeze ca un nemernic.

una dintre noile mele beri nealcoolice preferate este produsă de o companie numită Gruvi. Ei au ajuns la mine acum câteva săptămâni să-mi ofere unele dintre produsele lor pentru a încerca. Am fost imediat sceptic, pentru că nu numai că am deja favoritele mele „încercate și adevărate”, eram îngrijorat de faptul că o nouă companie încerca doar să obțină o publicitate gratuită. Cu toate acestea, sunt întotdeauna deschis să fiu surprins, așa că am acceptat produsele lor și le-am încercat.

sunt fericit să spun că Gruvi m-a suflat în mod legitim atât cu gust, cât și cu calitate.

Dacă doriți să vă bucurați de gustul unui lager rece, stout sau un IPA, dar nu mai sunteți un băutor, vă recomand să încercați linia lor. Utilizați codul de reducere Ed10 pentru o reducere de 10%. Nu veți fi dezamăgiți.

Gruvi băuturi nealcoolice

comanda Gruvi aici. Utilizați codul de reducere Ed10 pentru o reducere de 10%

multe locuri au, de asemenea, o mare varietate de băuturi nealcoolice numite „mocktails”. Aceste băuturi care au aceleași ingrediente nealcoolice și au un gust minunat, dar nu te îmbată. Acestea au fost întotdeauna populare cu non-băutori și acum ei devin populare cu bautori regulate, care sunt în căutarea de a reduce consumul de alcool.

un câștig-câștig pentru toată lumea.

când încetați să beți, vedeți că oamenii pot fi surprinzător de reactivi

dacă decideți să nu beți, veți fi surprinși de cât de mulți oameni se simt inconfortabil în legătură cu acest lucru.

aceasta este de fapt a doua oară în viața mea am cochetat în sobrietate. De la 19-23, de asemenea, nu am băut. În acel moment, de fiecare dată când refuzam o băutură, era cineva care mă întreba de ce nu beau.

pentru că eram mai tânăr, ajungeam să le explic / să le predic.

Din moment ce nu puteți veni în mod logic cu un motiv pentru care ar trebui să beți, oamenii au încercat apoi unghiul de presiune de la egal la egal. Când asta nu a funcționat, conversația a dispărut.

diferența dintre acum și atunci nu este atât de mult de vârstă, deoarece este de oameni știind că sunt un pro-atlet.

ei pot raționaliza pentru ei înșiși că nu beau din cauza a ceva legat de antrenamentul meu. Oamenii mă întreabă de ce nu sunt , dar apoi răspund la propria lor întrebare.

este ca și cum decizia mea de a nu bea îi face pe oameni să pună la îndoială totul despre băutura lor. Vegetarienii se plâng de același lucru.

când oamenii învață că nu faci lucruri pe care majoritatea oamenilor le fac, te pun la îndoială și încearcă să te doboare. Acesta este motivul pentru care trebuie să fii extrem de încrezător în decizia lor. De asemenea, un sistem de sprijin excelent ajută.

Noțiuni de bază sobru te învață cine sunt prietenii tăi într-adevăr

când m-am oprit de băut, am texted prietenii mei cei mai apropiați și le-a spus.

le-am spus că sunt speriat, dar nu am specificat exact ce m-a speriat. Mi-a fost frică să fiu un proscris.

m-am gândit că aș prefera să fiu proscris pentru că m-am oprit consumul de alcool, mai degrabă decât pentru că nu am putut opri.

oamenii vorbesc despre cum îți pierzi prietenii când te oprești din băut. Deși îi cunoșteam pe tipii ăștia de peste 15 ani, încă îmi făceam griji pentru asta. Nimic nu s-a schimbat cu adevărat. Au întrebat dacă aș fi rece în jurul valorii de alcool sau încă mai ies, dar asta e despre asta.

au vrut să mă ajute să mă ajut.

oamenii vor fi alături de tine dacă îți rezolvi proactiv propriile probleme.

dacă aș fi ucis un tip beat de conducere, sper prietenii mei ar pune capăt relației noastre. Din moment ce am luat obiceiurile mele de băut sub control înainte de ceva extern ma forțat să, am întărit prietenia noastră în schimb.

după cum spune vechea zicală, „Dumnezeu îi ajută pe cei care se ajută singuri”.

unul dintre cele mai mari beneficii ale consumului de alcool: aveți mai mulți bani

alcoolul costă bani.o băutură ocazional nu va paraliza contul bancar, dar va dacă aveți câteva în fiecare noapte.

am pus alcoolul în categoria „Articole de lux”. Adică, nici măcar nu ar trebui să beți dacă trebuie să vă gândiți la cât de mult vă va costa băutura.

dar să presupunem că aveți fonduri pentru a merge de băut de 2-3 ori pe săptămână. Dacă nu faceți șase cifre sau beți doar la barurile de scufundări, veți vedea o creștere mare a puterii dvs. de cheltuieli dacă încetați să beți.

acest lucru se întâmplă deoarece oamenii își ajustează cheltuielile pentru a se potrivi cu venitul disponibil.

să bei câteva nopți pe săptămână va costa întotdeauna același procent din banii tăi distractivi. Când îl tăiați în întregime, aproape sigur veți ieși mai puțin și nu veți cumpăra alcool.

veți observa absolut efectele cât de mult bani salvați nu bea.

când încetezi să bei alcool, totul în viața ta se îmbunătățește

cel mai mare lucru pe care l-am luat din ultimii 2 ani este că am un avantaj semnificativ în fiecare domeniu pentru că nu beau. Singurul mod în care acest avantaj s-ar eroda este dacă toată lumea ar înceta să bea.

dimineața după o noapte de băut greu a venit întotdeauna cu un timp de recuperare extraordinar. Cu toate acestea, acum nu pierd niciodată timpul recuperându-mă de la mahmureală. În acest fel, pot să-mi dau mereu fundul în sala de gimnastică, să studiez sau să scriu.

pentru că nu-mi pasă să lovesc bara, am mai mult timp să lucrez la obiectivele mele. Dorm mai bine pentru că nu m-am îmbătat în ultimii 2 ani. Unul dintre efectele secundare ale consumului de alcool este că vă împiedică să obțineți un somn REM răcoritor. Odată ce mi-am tăiat băutura, mintea și corpul meu se recuperează optim.

pot prinde lucruri pe care alte persoane le ratează pentru că le-au amorțit simțurile.

există numeroase alte beneficii de sănătate pentru sobrietate, de asemenea. Detoxifierea alcoolului din corpul meu mi-a redus dramatic riscul de boli hepatice, boli de inimă și mi-a întărit sistemul imunitar. Sobrietatea a făcut, de asemenea, pierderea în greutate mai ușoară. Toate aceste beneficii pentru sănătate au sens, deoarece-și publicitatea face o treabă bună de a ne face să uităm acest lucru-alcoolul este cancerigen.

această listă ar putea continua ad infinitum, dar principalul punct este că nu există nicio penalizare pentru a nu bea. Tot ce fac treaz este mai bun decât atunci când am băut.

recapitulare rapidă a celor 10 lucruri care se întâmplă atunci când încetezi să bei alcool

  1. socializezi mai bine
  2. obții controlul emoțiilor tale
  3. încetezi să mai cauți scuze
  4. îți dai seama că majoritatea oamenilor sunt alcoolici
  5. nu mai pierzi timpul
  6. descoperi cât de delicioase sunt băuturile nealcoolice
  7. îți dai seama cât de mult nu bei deranjează unii oameni
  8. înveți cine sunt prietenii tăi
  9. cheltuiești mai puțini bani
  10. câștigi un avantaj în toate

în acest moment al vieții mele, am nevoie de acea margine. După ce obțin mai mult, poate mă pot bucura de un pahar de vin. Cu toate acestea, pentru moment, trebuie să rămân ascuțit.apoi, din nou, una dintre cele mai mari lecții de sobrietate este că am învățat cum să fiu fericit. Sper că dacă nu luați nimic altceva din această postare, veți învăța să faceți și ceea ce vă face fericiți.

un mod diferit de a deveni sobru

când am devenit sobru, a fost o perioadă terifiantă în viața mea, dar am reușit. Mi-aș dori ca cineva să mă avertizeze despre provocările emoționale și mentale cu care mă voi confrunta atunci când voi renunța la băut.

am scris această carte pentru oamenii care vor să se trezească, dar nu au niciun sprijin. Am scris această carte pentru a oferi îndrumări acolo unde în prezent nu există niciunul în societatea noastră. Fie că vrei să faci o scurtă pauză sau să renunți la băutură pentru totdeauna, această carte este pentru tine. Am scris această carte pentru ca oamenii să poată înțelege mintea și motivațiile unui alcoolic. Cineva pe care îl iubești suferă, nu mai vrea să sufere și are nevoie de ajutorul tău. Am scris această carte pentru a schimba o viață și poate chiar pentru a salva câteva …

verificați-l pe Amazon

ți-a plăcut această postare? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu, unde vorbesc despre sobrietate, auto-îmbunătățire și subiecte conexe.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *