uneori, cu toții avem nevoie de un pic de ajutor atunci când vine vorba de a aduna energia de care avem nevoie pentru a obține prin intermediul a doua zi. O ceașcă de cafea pare să ne aibă întotdeauna spatele, dar când avem nevoie de puțin mai multă cofeină, ajungem la ceva mai puternic – cum ar fi o lovitură de energie.

dar ce anume sunt aceste fotografii compacte populare și câtă cofeină este cu adevărat în ele? Continuați să citiți pentru a afla!

Energy Shots și cofeină

energy shots sunt un tip specializat de băutură energizantă care conține o doză mare de cofeină într-o cantitate mică de lichid. În timp ce majoritatea băuturilor energizante sunt vândute în cutii sau sticle colorate, fotografiile energetice sunt de obicei vândute în sticle compacte de 50 ml, ceea ce face mai ușor ca niciodată să obțineți o doză de cofeină într-o singură înghițitură.cofeina este cel mai utilizat medicament din lume și provine dintr-o serie de surse de plante diferite, cum ar fi cafea, ceai, kola, cacao, yerba mate și guarana. De asemenea, poate fi produs artificial într-un laborator și adăugat la băuturi și medicamente.

toleranța la efectele acestui stimulent popular variază foarte mult. În general, adulții sănătoși nu sunt considerați a fi expuși riscului de efecte adverse ale cofeinei, atâta timp cât își limitează aportul la 400 de miligrame sau mai puțin pe zi – aproximativ trei până la patru căni de java.

unele dintre cele mai frecvente efecte secundare negative asociate cu prea multă cofeină includ:

  • neliniște și tremurături

  • nervozitate

  • insomnie

  • dureri de cap

  • amețeli

  • ritm cardiac Rapid sau anormal

  • anxietate

  • deshidratare

care este cantitatea potrivită de cofeină?

fotografiile energetice oferă o doză mare de energie într-un interval de timp scurt. Acestea pot fi luate aproape oriunde și sunt extrem de ușor de consumat. Cu toate acestea, adevărul este că multe dintre fotografiile energetice de pe piață conțin o doză incredibil de mare de cofeină, care uneori poate face mai mult rău decât bine.după cum am menționat anterior, doza recomandată de cofeină pentru un adult sănătos nu trebuie să depășească 400 mg într-o anumită zi. Acestea fiind spuse, aici sunt unele dintre cele mai populare fotografii de energie și conținutul lor de cafeină:

  • 10 ore de energie Shot: 422 mg de cafeină

  • 5 ore de energie extra putere: 230 mg de cafeină

  • Rockstar Energy Shot: 229 mg de cafeină

  • Starbucks Triple Shot Energy: 225 mg de cafeină

deci, cât de multă cofeină există într-o lovitură de energie, întrebi? Răspunsul este: variază.

fiecare producător de băuturi energizante este diferit. Ei folosesc propria lor pungă mixtă de ingrediente pentru a crea un produs unic care pretinde că stimulează energia. Unele fotografii de energie au cât mai puțin de 50 mg de cafeină, în timp ce altele au la fel de mult ca 500 mg de cafeină.

toată lumea este diferită, deci nu există un răspuns unic atunci când se reduce la cantitatea potrivită de cofeină, dar știm că, potrivit FDA, 400 mg sau mai puțin pe zi este considerat sigur.

băuturi energizante

cât de mult este prea multă cofeină?

chiar dacă alocarea FDA permite câteva sute de miligrame de cofeină într-o zi, este mai bine să nu luați asta dintr-o dată. Așa cum s—a arătat mai sus, unele fotografii de energie pot avea până la 500 mg de cofeină într-o singură sticlă-mai mult decât o zi întreagă!pentru a înrăutăți lucrurile, cofeina care se găsește în mod obișnuit în băuturile energizante populare este adesea făcută sintetic într-un laborator. Cofeina artificială este absorbită de organism mult mai repede decât cofeina naturală, astfel încât efectele unei „supradoze” de cofeină pot veni rapid dacă nu sunt luate măsuri de precauție.

efectele pozitive ale cofeinei includ ritmul cardiac ușor crescut (mai mult oxigen la creier), funcții cognitive îmbunătățite (focalizare și memorie mai bune) și eliberarea adrenalinei (activarea mușchilor și a sistemului nervos central). Pe măsură ce consumi din ce în ce mai multă cofeină, aceste efecte cresc, până când devin în cele din urmă problematice…

prea mult din orice nu este niciodată un lucru bun, dar acest lucru este valabil mai ales pentru cofeină. Odată ce ritmul cardiac depășește un anumit prag, beneficiile pozitive ale consumului de cofeină vor dispărea. Anxietatea și gândurile distrase se vor instala, înlocuind concentrația calmă a utilizării normale a cofeinei. Prea multă adrenalină vă va ține treaz mult mai mult decât ați intenționat, făcând ravagii asupra stării dvs. mentale și menținându-vă creierul o stare constantă de luptă sau zbor.

Dacă sunteți nou să consumați acest stimulent popular sau doriți doar să evitați aceste efecte secundare urâte, rămâneți cu fotografii de energie care conțin cofeină organică care provine din surse naturale. Cofeina naturală poate fi utilizată de organism pentru energie durabilă toată ziua. De exemplu, shot-urile de energie Pure Wild ‘ s Clean All Day sunt făcute cu cofeină organică din ceai verde și conțin zero grame de zahăr adăugat, fără conservanți și fără îndulcitori artificiali.

3 Sfaturi pentru cea mai bună utilizare a cofeinei

bea multă apă

cofeina este un diuretic natural. O regulă bună este să beți un pahar plin de 8 oz de H2O cu fiecare băutură energizantă pentru a vă asigura că corpul dvs. rămâne hidratat. Deshidratarea provoacă multe dintre efectele secundare negative ale cofeinei, și anume oboseala și lipsa de concentrare. Dacă observați că vă obosiți după ce ați băut ceva cu cofeină, ajungeți la mai multă apă.

mâncați carbohidrați sănătoși

împreună cu apa, carbohidrații sănătoși sunt o formă excelentă de energie naturală pentru organism. În timp ce tariful standard caf caffus împerechează cofeina cu produse de patiserie dulci și covrigi cu amidon, o combinație mai bună folosește fructe și legume proaspete. Pentru o dimineață mai sănătoasă, bucurați-vă de o banană sau de un castron de morcovi cu energia împușcată în loc de ceva dulce și procesat.

nu uitați să dormiți

somnul are proprietăți de restaurare uimitoare. În timp ce puterea de fotografii de energie poate alimenta cu ușurință toate-nighters, perioade lungi de privarea de somn sunt rele pentru organism. Cele mai bune practici dictează obținerea a câteva ore suplimentare de somn după o noapte târzie. Grogginess de somn extra sau neregulate pot fi atenuate cu o sursă curată, naturală de energie ca ceai verde.

Proper Wild

recapitulare

fotografii de energie populare aceste zile sunt adesea încărcate cu o cantitate remarcabilă de cofeina. În starea dumneavoastră de oboseală extremă, o lovitură de energie încărcată cu 500mg de cafeină poate suna ca o opțiune atrăgătoare, dar adevărul este că aceasta este doar prea multă cofeină pentru orice adult sănătos să aibă într-o singură ședință. În plus, cofeina sintetică Găsită în aceste băuturi energizante populare este absorbită de organism mult mai repede decât cofeina vegetală naturală-astfel încât efectele secundare negative ale consumului de 500 mg de cofeină dintr – o dată ar fi resimțite aproape instantaneu.

Mai degrabă decât să consumi o doză de energie care poate face mai mult rău decât bine, încearcă una dintre cele mai bune fotografii de energie curate ale lui Wild. Cu 2x mai multă cofeină organică decât o ceașcă de cafea și 15x mai multă L-teanină decât o ceașcă de ceai verde, fotografiile energetice ale lui Proper Wild oferă echilibrul perfect de energie și concentrare, cu nervozitate redusă și fără accident.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *