aproximativ 35.000 de metri în aer și condus 3.000 de mile departare de casa, am fost gata să mă cufunda în idiosincratic Portland, Oregon cultură pentru cele cinci zile cu nimic mai mult decât un rucsac plin de haine. Chiar dacă aceasta a fost o călătorie aparent elementară, creierul meu a continuat să se lupte mereu cu această decizie eronată de a alege un loc pe harta SUA și de a rezerva un zbor. Nu fusesem niciodată pe coasta de Vest și cu siguranță nu călătorisem niciodată singur. Dar eram disperat să fac o schimbare în viața mea.

la acea vreme (acum doi ani), trăiam într-o panică ciclică de depresie de la sfârșitul anilor douăzeci alimentată de bani zero, fără mobilitate ascendentă a locului de muncă și o alarmă internă recurentă ori de câte ori o persoană se apropia prea mult de mine sau ajungeam într-o cameră fără o scăpare rapidă. Anxietatea mea devenea o structură masivă pe care nu o puteam Scala (sau trata din cauza situației locului de muncă) și îmi era greu să văd cu adevărat pozitivele din lumea din jurul meu. A fost cu adevărat obositor încercarea de a naviga aceste simptome care ma ținut de mult la toate — cu toate acestea, de călătorie. În cea mai mare actualizare a eforturilor, am decis că trebuie să trăiesc ca o altă persoană pentru câteva zile. Cue călătorie solo.

călătorind Solo: un exercițiu de încredere în sine

am făcut o căutare rapidă pentru orașe prietenoase pentru călătorii și am aterizat pe Portland, Oregon. Decizia mi-a tras o durere nervoasă în tot corpul, chiar dacă era foarte mult orașul perfect pentru a scăpa: transportul public, arta rece, camioanele alimentare. Totuși, anxietatea mea nu m-ar lăsa să uit că voi fi singur în toată țara, în timp ce trebuie să-mi navighez anxietatea într-un cadru nou, cu declanșatoare cunoscute (întâlnirea cu oameni noi, mâncarea singură, lipsa controlului deplin). Degetul meu a făcut încet drumul spre track-pad pe computerul meu; în mod repetat, spunându-mi acest lucru a fost o modalitate de a sta la marginea prăpastiei de temerile mele și să le recunoască. Faceți clic pe. Rezervat. Făcut.

„există o relație circulară cu adevărat minunată între stima de sine și călătorii. Călătoria în sine este un act de încredere. Faptul că te-ai dus undeva de unul singur demonstrează forță”, spune psihologul licențiat Dr.Chloe Carmichael Peet. „Dacă faci ceva care necesită o anumită putere sau independență, atunci te vezi ca o persoană mai puternică și mai independentă. Comportamentul tău întărește o stimă de sine pozitivă. Pe măsură ce stima de sine crește, începeți să vă angajați în comportamente mai independente, de auto-servire.”

sincer, nu am putut identifica în cazul în care antidotul de călătorie a venit de la. Imagini cu femei fericite care se ocupă de viața lor au ștampilat o impresie în creierul meu despre persoana pe care am vrut să o fiu, dar am simțit că nu pot — o femeie care poate ridica și merge și se simte încrezătoare în toate deciziile ei. Sunt, poate, Diane Lane sau Julia Roberts ale femeii moderne milenare-cu excepția cazului în care nu am un dulap plin de bronzuri și taupes pentru a trece prin detectoarele de metale în călătoria mea introspectivă.

găsirea puterii de a fi singur

anterior, ideea de a mă urca într-un avion și de a zbura oriunde părea departe de orice agenție pe care mi-aș permite să o am. Fete Cool cu conturi bancare fără fund ia excursii solo week — end-cu siguranță nu mă: o persoană pentru totdeauna în mijlocul unui adult acnee breakout cu mmmaaaayyyybbbbeeeeee $200 la numele ei la un moment dat. În plus, există riscurile inerente de a călători singur. Nu există nimeni care să vă tragă la răspundere pentru greșeli, să vă ajute să cartografiați fiecare destinație, să vă verificați dacă se întâmplă să vă rătăciți într-un bar neplăcut sau să vă duceți la toaletă pentru a vă spune că tipul cu care ați discutat are vibrații criminale. Sunteți singura linie de apărare împotriva elementelor.

prima dată, am stat în Aeroportul Dunkin Donuts o oră întreagă înainte de a mă putea îndepărta de terminal și de a-mi face drum spre Airbnb. Mersul pe jos în afara ar însemna mi-ar lăsa siguranța bacon meu, ou și brânză să mă cufunda în împrejurimile pacific-nord-vest. M — am simțit mai singur decât m-am simțit vreodată în întreaga mea viață-aproape ca și cum toată lumea din acel aeroport ar putea spune că mă ascundeam în spatele sandvișului meu de mic dejun de frică. „Mulți oameni se simt inconfortabil să fie singuri în general și mai ales în public. Ei pot simți că alții îi judecă și tind să supraestimeze cât de mult se lipesc de ceilalți și cât de neobișnuit este să fii singur”, spune psihologul licențiat Dr.Margot Levin.

capacitatea de a fi în regulă cu a fi singur, de a nu avea nevoie de stimulare constantă și de companie, este extrem de împuternicitoare.

dar am făcut-o și am făcut-o bine. Mi-am făcut drum spre fiecare loc turistic, am discutat cu localnicii, m-am sărutat cu un tip drăguț la un bar și chiar mi-am făcut un tatuaj considerabil pe spatele brațului. Declarația lui Levin răsună prin acea primă experiență, iar eu am ieșit pe cealaltă parte învestit. „Abilitatea de a fi în regulă cu a fi singur, de a nu avea nevoie de stimulare constantă și de companie, este extrem de împuternicitoare. Îți deschide alegeri care nu sunt condiționate de ceea ce vor ceilalți și îți permite să fii în lume cu ceilalți și apoi să fii cu tine însuți pentru a reflecta, a te regrupa și a te simți completat.”

când m-am întors de la Portland, am simțit o astfel de ușurare de anxietate mea. Lucrurile care m — au deranjat înainte au fost un blip pe radarul meu mental-împingându-mă din zona mea de confort atât de mult încât nu am avut de ales decât să compartimentez acea tensiune și să merg mai departe, păstrându-mă hrănit, adăpostit și în siguranță atât de departe de casa mea.

șase călătorii solo sub centura de siguranță fixată mai târziu și diferența vizibilă în încrederea, stima de sine și luarea deciziilor a declanșat această schimbare incredibil de pozitivă-totul dintr-o simplă decizie de a urca singur într — un avion. După Portland au venit Kansas, Utah, Wisconsin, Texas și Chicago. Fiecare solo, fiecare cu propriile provocări, dar fiecare o experiență de învățare profund personală a modului în care mă descurc când nu sunt în confortul apartamentului meu Din Brooklyn.

m — am simțit încrezător și în controlul fiecărui pas-ceva cu care nu eram obișnuit în New York, unde programul meu, anxietatea și lipsa de valoare de sine îmi dictau fiecare mișcare.

fiecare experiență culinară solo a devenit mai ușoară, iar vorbirea cu oamenii a devenit mai puțin oribilă și mai rutină. M — am simțit încrezător și în controlul meu fiecare pas-ceva ce nu a fost folosit pentru a înapoi în New York, în cazul în care programul meu, anxietate și lipsa de auto-valoare dictat fiecare mișcare mea. M-am plimbat prin Muzeul de știință și Industrie din Oregon ca un profesionist și am stat de vorbă cu barmanul la un bar din East Portland; gândindu-mă pentru totdeauna, cine sunt eu? Trăiam această viață inconfundabilă în care nimeni nu știa cine sunt, ceea ce mi-a făcut mai ușor să-mi pun nevoile pe primul loc și să mă relaxez. Acum, stresul din trecut, cum ar fi căutarea direcției, Cinele neînsoțite și solicitarea băieților la întâlniri, nici măcar nu se înregistrează în creierul meu ca ceva de care să-mi fac griji.

desigur, nu trebuie să fii într-o călătorie personală de auto-ajutor ca mine. Călătoria Solo în general este antrenantă! Mi se pare că una dintre cele mai bune părți este să fii incognito în orice moment. Anonimatul este un instrument puternic atunci când vă aflați într-un oraș nou. „Când treci prin provocări legate de singurătate sau anxietate, poate fi util să fii atent la oportunitățile de creștere din călătoriile solo. Suntem în afara zonei noastre de confort, dar avem siguranța anonimatului”, spune psihologul clinic Dr.Jon Belford. Da, încă mai simt acea grabă copleșitoare în timp ce deschid ușa unui restaurant în care nu am fost niciodată să am seturi de ochi care se întorc în direcția mea pentru a mă întreba cine este această persoană nouă? Dar, fiind un outsider este un secret de buzunar din spate, atunci când începe să se simtă învins. Practic, știi că cineva știe cine ești, așa că trăiește și respiră în acea experiență.

setul de instrumente de călătorie Solo

începe mici: Jumping pe un avion în întreaga țară nu este ideea tuturor de o experiență de auto-ajutor. Catapultarea într-o regiune foarte diferită ar putea duce la mai multă anxietate. Dacă acesta este cazul, dar doriți, de asemenea, să găsiți o modalitate de a integra Călătoriile în viața dvs., vă sugerez întotdeauna să faceți plimbări cu bicicleta sau excursii de o zi. Am făcut acest lucru în pregătirea introspecției și a luării deciziilor care vine cu a fi singur pentru perioade lungi de timp. Țopăit pe un autobuz sau tren și poziția într-o altă parte a orașului ajută împinge inițială.

Amintește-ți de ce ești acolo: Un alt memento este să vă amintiți de ce sunteți acolo, astfel încât să nu vă pierdeți concentrarea asupra obiectivului principal. Pentru mine, este o modalitate de a scăpa de sentimentele personale negative prin întărirea relației mele cu mine. Alții ar putea avea nevoie de un impuls creativ pe care îl poate oferi un loc nou. În ambele cazuri, Peet recomandă atribuirea cuvintelor de scop călătoriei dvs., astfel încât să vă concentrați asupra misiunii inițiale. „Poate fi util să te gândești la trei cuvinte ca la o temă pentru călătoria ta. Poate cuvintele tale pentru o călătorie sunt: reziliență, aventură și relaxare. Vă puteți aminti întotdeauna că această călătorie este totul despre tine și practica cu aceste trei cuvinte. În acest fel, dacă nu obțineți o mulțime de conexiuni prietenoase, puteți găsi în continuare o modalitate de a vă simți bine în legătură cu experiența”, spune Peet.

știu că va fi mai ușor: ultima mea călătorie solo m — a aterizat în Chicago, unde am ieșit de la aeroport, m-am îndreptat spre cel mai apropiat tren și m-am simțit încântat să explorez singur un oraș complet nou-nu mă mai ascund în Dunkin’ Donuts. Odată ce am ajuns la hotelul meu, am mâncat să mă târăsc de-a lungul fiecărei străzi, chiar dacă începuse să plouă. Am cumpărat bilete de spectacol, mi-am făcut drum spre Wicker Park și am vizitat toate cele mai bune locuri de brunch din jurul buclei. Este, acum, mai puțin o sarcină să mă rup din zona mea de confort și mai mult o nouă tradiție individuală. Uneori devin nervos când intru într-un bar nou sau trebuie să mănânc singur, dar îmi amintesc apoi de acel act de gresie personală de către femeia ruptă care eram acum doi ani. Era nervoasă, dar a făcut-o; așa că o pot face. Și îți promit că o poți face și tu.

vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și urmăriți-ne pe Facebook, Twitter și Instagram.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *