4 maj 2018 9:48am

bild: iStock källa: bodyandsoul.com.au

bild: iStock källa: bodyandsoul.com.au källa: BodyAndSoul
Madeline Coxbodyandsoul.com.au

det är bättre ut än in.

vi kan alla vara överens om att en öm, uppblåst mage inte är en söt look. För att inte tala om hur otroligt obehagligt det är. Du kommer att känna smärtan så snart den träffar. Det kan orsakas av allt från fiber, IBS eller bara för många fermenterade grönsaker till lunch.men enligt danni Gillham, grundaren av Wellness Boutique, är vår i stort sett stillasittande livsstil den verkliga skyldige, eftersom vår brist på rörelse hjälper till att fälla gas.

”rörelse hela dagen snarare än att förbli stillastående kan hjälpa till med dessa symtom”, säger hon.

Yoga poserar för att slå uppblåsthet

” eftersom många människor är i stillasittande jobb är det viktigt att gå upp från våra skrivbord och flytta runt för att säkerställa att våra kroppar kan fungera ordentligt så poppar längs till en Pilates klass eller gå en promenad är ett perfekt alternativ.”

hon förespråkar också att försöka en lätt bukmassage för att bli av med den smärtsamma gasen. Börja med handen längst ner till höger i buken (precis inuti höftbenet). Flytta sedan handen uppåt mot botten av bröstkorgen och arbeta i fasta cirkulära rörelser.

När du når dina revben ändra riktningen på din massage för att flytta över magen mot vänster sida av kroppen. Fortsätt sedan nedåt på vänster sida av buken tills du når precis inuti höftbenet. Massera sedan inåt mot skambenet.

denna massage görs alltid i samma riktning, så om du blir förvirrad börjar du bara längst ner till höger på magen och masserar längs tjocktarmen medurs.

medan vi är på ämnet, se till att du kolla in ’hur förbättrad min tarmhälsa fick mig genom en upplösning’ och de 5 hälsosamma podcasts du behöver för att få din hälsa i kontroll.

känner du någon som skulle älska det här? Dela det med dem!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *