de flesta vet att en sval, mörk, Tyst sömnmiljö är bäst för sömn, men olämplig fuktighet kan också påverka sömnen negativt. Torr vinterluft kan leda till att en baby eller småbarn vaknar på grund av en ihållande hosta, klåda eller törst. Att införa en luftfuktare kan hjälpa till att eliminera dessa nattvakningar och hjälpa ditt barn att sova gott. Nya studier har dock väckt oro över kvaliteten på luft som produceras av en luftfuktare. Som ett resultat är det viktigt att införliva en rengöringsrutin när du introducerar en luftfuktare i ditt barns sömnmiljö.

vetenskapen: den optimala fuktigheten för sömnmiljön är mellan 40-60%. När luftfuktigheten är låg känns omgivningstemperaturen kallare än den faktiskt är och när luftfuktigheten är hög känns omgivningstemperaturen varmare. Det betyder att på vintern, när luftfuktigheten i allmänhet är låg, kan ett kallt rum känna sig kallt. Eftersom omgivningstemperatur och luftfuktighet är så nära kopplade måste du se till att du justerar termostaten i ditt barns rum om du inte kan justera luftfuktigheten mycket. Om du till exempel normalt ställer in termostaten på 68 grader på sommaren, när luftfuktigheten är cirka 50%, kan du behöva öka omgivningstemperaturen med några grader på vintern när luftfuktigheten är låg.

låg luftfuktighet kan påverka mer än bara hur kallt ett rum känns. När luftfuktigheten är låg är barn mer benägna att näsblod, klåda och torra ögon. Torra miljöer kan också förvärra förkylningssymtom och orsaka hosta att dröja efter att andra symtom har sjunkit. För barn med eksem kan både låg och hög luftfuktighet orsaka uppblåsningar. Att införa en luftfuktare i ditt barns rum kan hjälpa till att hålla henne bekväm, genom att hjälpa till att hålla värmen i rummet och genom att minska obehag.även om fuktighet är till hjälp för sömnmiljön har det förekommit några fallrapporter i medicinsk litteratur under de senaste 10 åren som visar att felaktig användning kan leda till dåliga resultat. Flera studier har visat att luftfuktare kan sprida bakterier och mikroorganismer om de inte rengörs ordentligt och ofta. Omvänt innehåller några av de rengöringsprodukter som människor använder för att eliminera bakterier flyktiga kemikalier som kan skapa farliga aerosoler och partiklar. När dessa föroreningar inspireras dagligen kan de orsaka allvarliga negativa hälsoeffekter. Som ett resultat är det viktigt att hålla luftfuktaren ren utan att använda sådana kemikalier.

om du tror att en luftfuktare hjälper ditt barn att sova, så finns det några saker att tänka på när du väljer och använder en:

enkel rengöring är viktigt! När du väljer en luftfuktare, välj en som är lätt att rengöra och gör byte av vatten till en del av din dagliga rutin. Det är viktigt att rengöra luftfuktaren minst en gång var tredje dag. Du kanske tycker att det är lättast att införliva att byta vatten i ditt barns sömnrutin, så att du inte glömmer.

varm dimma eller kall dimma? Det finns inte mycket data om vilket av dessa två alternativ som är bättre. Oavsett vad du väljer, tyder forskning på att rengöring är det viktigaste övervägandet.

kontrollera ditt vatten. Några av de negativa effekterna i samband med luftfuktare användning verkar komma från föroreningar i vatten som interagerar med luften. Kranvatten är sannolikt säkert om du håller din luftfuktare ren. Om du vill utöva extra försiktighet, överväg att använda destillerat vatten. Destillerat vatten eliminerar inte alla faror, men det minimerar sannolikheten för att vattnet i sig orsakar problem.

använd inte desinfektionsmedel för Luftfuktare. Så kallade ”luftfuktare desinfektionsmedel” som är utformade för att spädas ut i vattenbehållaren och lämnas i luftfuktaren medan den körs har förknippats med allvarlig luftvägssjukdom och lungskada hos både barn och vuxna.

Undvik luftfuktare med starkt ljus. Av någon anledning de flesta luftfuktare har starkt ljus på dem och i många fall dessa lampor är blå! Om du följer våra bloggar vet du att våra kroppar anser att blått ljus varnar, så det är bäst att välja en som inte tänds.

använd endast Luftfuktare vid behov. Om ditt barn har en långvarig hosta eller kliande hud, kanske du vill införa en luftfuktare i hennes rum för att hjälpa henne att sova. När årstiderna ändras och det finns mer fukt i luften behöver du inte fortsätta använda en luftfuktare.

Om du inte är säker på om det är vettigt att introducera en luftfuktare till ditt barns sömnutrymme, prata med din barnläkare för ytterligare vägledning.

en av medlemmarna i Baby Sleep Science-teamet var seniorförfattare på en publikation som beskriver de miljöparametrar som är nödvändiga för en optimal sömnmiljö (Caddick et al. 2018). I vår” Sleep Environment ” – serie kommer vi att gå igenom alla studier som har genomförts på varje element i sömnmiljön för att hjälpa dig att skapa den bästa sömnmiljön för ditt barn.

Tyndall RL, Lehman ES, Bowman EK, Milton DK, Barbaree JM. Hemfuktare som en potentiell källa till exponering för mikrobiella patogener, endotoxiner och allergener. Inomhusluft. 1995 September;5 (3): 171-8.

Mohan AK, Feigley CE, Macera CA. Luftfuktare användning i hemmiljön och dess effekter på andningshälsan. Tillämpad yrkes-och miljöhygien. 1998 nov 1;13 (11):782-7.

Daftary AS, avskräcker RR. Inhalationslungskada i samband med luftfuktare”vitt damm”. Pediatrik. 2011 februari 1; 127 (2):e509-12.

Sain AE, Dietrich AM. Utsläpp av inhalabla upplösta dricksvattenbeståndsdelar med ultraljudsfuktare. Miljöteknik Vetenskap. 2015 December 1; 32 (12): 1027-35.

Caddick ZA, Gregory K, Arsintescu L, Flynn-Evans EE. En översyn av de miljöparametrar som är nödvändiga för en optimal sömnmiljö. Byggnad och miljö. 2018 Mar 15; 132: 11-20.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *